Recepty na džúsovú kúru na 3 dni - vč
3. deň v Detox Special. V tomto príspevku môžete očakávať recepty na džúsovú kúru po dobu 3 dní vrátane nákupného zoznamu a plánu detoxikácie mojej liečby. Zajtra budem mať výhody a nevýhody domácej Juice Cleanse a bude objasnená aj otázka nákladov.
Ako som sľúbil, recepty na moje si dnes zaobstarám domáca úprava džúsu zradiť. Boli vytvorené v spolupráci s odborníkom na výživu, aby sme počas troch dní skutočne dostali potrebné minerály a vitamíny. Výsledkom sú všetky recepty 500 ml šťavy, jedna porcia na ošetrenie džúsu. Príprava je veľmi ľahká a rovnaká pre každý džús, okrem Mandľové mlieko. Na odšťavovanie musia byť všetky ingrediencie nakrájané na viac či menej malé kúsky a vložené do Odšťavovač sú dané. Na záver môžete do štiav pridať niekoľko kvapiek kvalitného oleja (napríklad ľanový). To umožňuje telu lepšie vstrebávať živiny. Šťastné odšťavovanie!
Alkalická a nadbytočná strava - čo? Ako to? Prečo?
Klasický džús
- 3 mrkvy
- 3 jablká
- 3 pomaranče
- 1 malý kúsok zázvoru
- 1 hrsť bazalky
Táto šťava je klasikou medzi džúsmi. Je to skvelé pre začiatok a ťažko chutí ako zelenina.
Klasický džús s mrkvou, pomarančmi, jablkami a bazalkou
Zelený stroj 2.0
- 4 hrste kapusty
- 2 hrste špenátu
- 2 kiwi
- 3 zelené jablká
- 1 oranžová
- 1/2 uhorky
- 1 zväzok mäty piepornej
Kale je superpotravinou číslo 1 našej doby. Hype kelu ešte zďaleka neskončil. Takže niet divu, že sa používa aj pri našej úprave šťavy. Táto šťava chutí úžasne sviežo vďaka uhorke a mäte.
Štartér
- 3 jablká
- 1/2 ananásu
- 2 hrste špenátu
- 1 vápno
- 1 malý kúsok zázvoru
- 1/2 uhorky
Tento zelený kop má skutočne silu! S limetkou a zázvorom chutí super sviežo a jednoducho lahodne! Predstavujem si to ako dokonalú osviežujúcu šťavu, a to aj v lete!
Zelená senzácia
- 4 ružičky brokolice
- 1 tyčinka zeleru
- 4 jablká
- 2 hrste špenátových listov
- 1/2 uhorky
- 1/2 vápna
- 1 malý kúsok zázvoru
Pravdaže, Green Sensation si trochu zvyká. V šťave dominuje zeler, a preto chutí jasne po zelenine.
Pripravte si ošetrenie džúsu sami # fitindenfrühling
Posteľ prosím
- 1 červená repa alebo 180 ml čerstvej šťavy z červenej repy
- 2 zrelé hrušky
- 2 jablká
- 3 mrkvy
- 1/2 vápna
Dlho som mala rada iba cviklu v džúsovej podobe. Zemitá chuť sa výborne hodí k jablkám a mrkve. Repa prosím je jedným z mojich obľúbených džúsov, ktoré často pijem mimo Juice Cleanse.
Rocková raketa
- 2 jablká
- 2 stonky zeleru
- 1 citrón
- kúsok zázvoru
- 2 hrste rukolového šalátu
Zeler a citrón sú dobré na detoxikáciu tela. Ďumbier posilňuje imunitný systém a čistí krv. Ruccola stimuluje pečeň. Perfektný džús medzi tým.
Ranná sláva
- 2 uhorky
- veľký kúsok zázvoru
- ½ citróna
- hrsť petržlenovej vňate
- štipka kajenského korenia
Táto šťava je skvelým ranným posilňovačom vitamínov! Uhorka a petržlen majú vysoký obsah vitamínov A, C, K, vápnika a draslíka. Ďumbier je dobrý na trávenie a kajenské korenie zvyšuje detoxikačný účinok.
Ranná sláva s uhorkou, zázvorom, citrónom, kajenským korením a petržlenovou vňaťou
Domáce mandľové mlieko
- 100 g mandlí, alternatívne 1 - 2 lyžice bieleho mandľového masla
- štipka soli
- odkôstkovaný dátum alebo 1 polievková lyžica javorového sirupu
- štipka škorice
- 500 ml vody
príprava
Mandle dobre prepláchnite v cedníku a vložte do misy. Podlejte aspoň jedným litrom vody a máčajte asi 12 hodín. Potom mandle dobre opláchnite a pridajte 500 ml čerstvej vody, škoricu, soľ a datľu. Teraz sa jednotlivé ingrediencie zmiešajú v stojatom mixéri, aby sa vytvorilo akési mlieko. Na konci nechajte tekutinu pretiecť kuchynskou utierkou a odfiltrujte malé kúsky orechov. Mlieko vydrží v chladničke pevne uzavreté až 4 dni. Ak si chcete ušetriť ťažkosti, môžete namiesto celých mandlí použiť biele mandľové maslo a zmiešať ho s vodou, soľou, škoricou a datľami v mixéri na výrobu mlieka. 😉
Pripravte si mandľové mlieko sami: Recept a veci, ktoré treba vedieť o jeho príprave
Takže to bolo mojich osem receptov na domáci režim džúsu. Pretože ich je toľko, každý sa môže sám rozhodnúť, ktorú by chcel piť. Ak všetci chutia, detoxikačné dni sú pestrejšie a motivácia zostáva zachovaná. Najchutnejšie je mandľové mlieko, ktoré sa pije vždy večer. Potom si môžete stiahnuť nákupný zoznam a môj plán úpravy šťavy. Zajtra ti poviem výhody a nevýhody domácej Juice Cleanse a tá najzaujímavejšia vec príde na koniec: cenová otázka.