Recepty na pomalý hrniec Dietetické jedlá v pomalom hrnci chutné recepty

Zdravé jedlo môže byť nielen zdravé, ale aj chutné. Varenie pomocou pomalého sporáka je jednoduché, pretože si stačí len stiahnuť potrebné ingrediencie a zvoliť správny program. V pomalom sporáku môžete variť prvý a druhý chod, dezerty a musli.

Jedlo je chutné a zdravé. Môže sa jesť počas diéty na chudnutie alebo terapeutickej diéty predpísanej pre choroby tráviaceho systému.

PRÍBEHY CHUDNUTIA HVIEZD!

Irina Pegova všetkých šokovala receptom na chudnutie: "Vyhodil som 27 kg a neustále som chudol, dokážem to iba v noci." Prečítajte si viac >>

Čo je PP a jeho základné pravidlá?

Správna výživa alebo PP je základom zdravého životného štýlu.

Takáto strava je nevyhnutná pri chudnutí, pri ochoreniach gastrointestinálneho traktu, ako aj pre každého, kto chce zostať zdravý. Diétne recepty sú vysoko kalorické jedlá.

Odborník na výživu vám pomôže vytvoriť program výživy na mieru. Lekár spravidla počíta na základe nasledujúcich kritérií:

  • Vek
  • Počiatočná hmotnosť;
  • fyzická aktivita;
  • Spôsob života.

Pri výbere receptov na chudnutie by ste mali brať do úvahy nasledujúce kritériá:

  • Bilancia kalórií;
  • Rozmanité jedlá obsiahnuté v strave;
  • Dodržiavanie pravidiel jednej porcie (1 porcia by nemala byť väčšia ako dlaň človeka).

Ak sa budete držať týchto jednoduchých pravidiel, môžete sa rýchlo vrátiť do formy a zhodiť kilá navyše.

Pohodlný harmonogram, vyvážená strava, rôzne výrobky - kľúč k mladosti, kráse a harmónii.

Na prípravu jedál na každý deň môžete použiť pomalý hrniec. S týmto kuchynským spotrebičom môžete rýchlo pripraviť chutné a zdravé jedlá. Pokrmy z pomalého sporáka sa môžu jesť s gastritídou a pankreatitídou, pretože jedlo je dusené, dusené a varené. Najobľúbenejšie značky sú Redmond, Panasonic, Polaris.

Chudé mäso a huby - vynikajúca, uspokojivá a nízkokalorická večera.

Obsah kalórií v takejto miske je iba 120 kcal na 100 gramov, pomer BZHU: 12 g/6 g/3 g. Vysoký obsah bielkovín je vhodný pre tínedžerov, športovcov a ľudí, ktorí vedú aktívny životný štýl, zatiaľ čo malé množstvo kalórií ich pomáha udržiavať v kondícii.

  • Hovädzie filé - 700 g;
  • Huby - 450 g;
  • mrkva;
  • kyslá smotana bez tuku - 250 g;
  • Voda - dva poháre;
  • Korenie podľa chuti.

Opláchnite, osušte a nakrájajte mäso na malé kúsky.

  • 2. Pomalý hrniec dajte „vyprážať“ a mäso opečte na rastlinnom oleji.
  • 3.

    Opláchnite huby, mrkvu a nakrájajte na prúžky.

  • 4. Zeleninu pripevnite k mäsu, zmes zalejte vodou a zapnite režim „dusenie“.
  • 5. Zamiešajte a zatvorte.
  • 6. Po 15 minútach pridáme kyslú smotanu a znova premiešame.
  • 7.

    Zatvorte a počkajte, kým nebude všetko úplne uvarené.

    pomalý

    Podávame s nasekanými bylinkami.

    Zelenina tvorí základ pre diétne jedlá. Doma si môžete pripraviť len zeleninový guláš. Obsah kalórií v miske je 90 kalórií na porciu. Pomer BJU: 10 g/4 g/2 g.

    • Cuketa - 2 ks;
    • Paprika - 2 ks.

    ;

  • mrkva;
  • Cibuľová hlava;
  • Strúčik cesnaku;
  • Korenie podľa chuti.

    1. 1. Olúpte cuketu a mrkvu.
    2. 2. Cuketu nakrájame na veľké kocky a mrkvu nasekáme.
    3. 3.

    Do pomalého hrnca dajte trochu rastlinného oleja a zapnite režim „dusenie“.

  • 4. Poduste pripravené suroviny.
  • 5. Papriku a cibuľu nakrájame a pridáme k zeleninovej zmesi.
  • 6. Nakrájajte cesnak a pridajte ho úplne na koniec.

    • Doba varenia je štvrť hodiny. Podávame s bylinkami.

    Diétne jedlá v multivarke môžu byť mäso alebo zelenina.

    Dokonalou rovnováhou je chudé mäso a zelenina. V Redmondovom pomalom sporáku môžete variť dusenú zeleninu krok za krokom s kuracím mäsom. Nutričná hodnota 110 kcal na porciu. Pomer BJU: 15 g/5 g/4 g.

    • Filé - 600 g;
    • Rastlinná zmes (cuketa, kukurica, korenie, zelené fazule, hrášok) - 400 g;
    • Grécky jogurt 0% tuku - 1 pohár;
    • Cibuľa;
    • vajce;
    • Soľ podľa chuti;
    • Zelení.

    Kurča opláchneme a osušíme, nakrájame na malé kocky.

  • 2. Misky namažte rastlinným olejom a vložte mäso do režimu „vyprážanie“.
  • 3. Zmiešajte nakrájanú cibuľu, vajce a jogurt.
  • 4. Zmes zalejeme kuracím mäsom a podľa chuti dochutíme.
  • 5.

    Zapnite režim mazania.

    Necháme povariť asi pol hodiny. Na hotové jedlo nasypte nasekané bylinky.

    Parené jedlo je zdravé nielen na chudnutie, ale pre všetkých. Parná omeleta osloví deti i dospelých - výživné, chutné a rýchle raňajky.

    • 4 vajcia
    • pol pohára mlieka s najnižším obsahom tuku;
    • Korenie podľa chuti.

    Porazte vajcia a mlieko.

  • 2. Pridajte korenie podľa želania.
  • 3. Nalejte vodu do riadu pre multivark a nastavte režim na „paru“.
  • 4. Vajcovú a mliečnu zmes nalejte do misky na muffiny a vložte do kuchynského náradia.

    • Doba varenia 15 minút. Pred podávaním môžete omeletu posypať bylinkami.

    Repa a ryža sú najlepšou kombináciou, pretože obe zložky obsahujú vo svojom zložení všetky stopové prvky potrebné na udržanie tela.

    Cvikla a ryža sú povolené pre ľudí s cukrovkou, obezitou a starších ľudí. Congee môže byť varené v mlieku alebo vode. Mliečna kaša má vyšší obsah kalórií.

    • Repa - 250 g;
    • Ryžové krúpy - 1 sklo;
    • Mlieko - 1 l;
    • Soľ - štipka;
    • Cukor alebo med podľa chuti;
    • maslo.

    Pri výbere mliečnych výrobkov by ste si mali kupovať tie, ktoré majú najmenší obsah tuku.

    Nalejte cereálie do pomalého hrnca a zalejte mliekom.

  • 2. Nastavte režim pečenia.
  • 3. Repu olúpte a nahrubo nasekajte.
  • 4.

    Pridajte koreňovú rastlinu do kaše a pokračujte vo varení.

  • 5. Pridajte soľ a cukor.
  • 6. Na záver pridáme maslo.

    • Kašu podávajte na raňajky alebo na večeru.

    Diétne polievky z pyré sú dobré pre celú rodinu.

    Môžete jesť s problémami so žalúdkom, pečeňou a pankreasom. Polievka v tejto forme je ľahšie absorbovaná telom a nepreťažuje potravinový systém. Polievky zo zeleninového pyré môžete dať deťom od 8 mesiacov.

    • Zemiaky - 2 ks;
    • Paradajka - 3 ks;
    • Cuketa - 1 ks;
    • Cibuľa - 1 ks;
    • Mrkva - 1 ks;
    • Karfiol - 200 g;
    • Voda - 400 ml;
    • Korenie podľa chuti;
    • Zelení.

    Olúpte a umyte zemiaky, mrkvu, cibuľu a cuketu.

  • 2. Všetku zeleninu nakrájame na veľké kocky.
  • 3. Vložte zeleninovú zmes do riadu a vložte na „kastról“.
  • 4. Zeleninu zľahka upečieme, aby polievka pekne voňala.
  • 5. Zalejeme vodou a podľa chuti dochutíme.
  • 6. Zapnite režim polievky alebo varenia.
  • 7. Po uvarení všetko rozdrvíme mixérom.

    • Jedlo podávajte na obed posypané bylinkami.

    Tvaroh musí byť zahrnutý do stravy osoby s poklesom hmotnosti.

    Pomáha doplňovať vápnik a bielkoviny v tele. Kastról z tvarohu je vynikajúce popoludňajšie občerstvenie alebo večera. Na varenie si vezmite tvaroh bez tuku.

    • 500 g tvarohu;
    • 1 vajce
    • 2 TBSP. l cukru
    • 1 polievková lyžica.

    1. 1. Tvaroh roztlačíme vidličkou spolu s vajíčkom.
    2. 2. Pridajte cukor a múku.
    3. 3. Tvarohovú zmes poriadne premiešame.
    4. 4. Formu vymastíme maslom a naložíme do nej všetky ingrediencie.
    5. 5. Nastavte režim odolný voči rúre alebo pečenie.

    Podávame s nízkotučnou kyslou smotanou.

    A trochu o tajomstvách.

    Príbeh jednej z našich čitateliek, Ingy Ereminy:

    Moja váha bola obzvlášť depresívna: v 41 rokoch som vážil ako 3 zápasníci sumo dokopy, konkrétne 92 kg.

    Ako úplne odstrániť nadváhu Ako zvládam hormonálne zmeny a obezitu? Ale nič nie je pre človeka také znetvorujúce alebo mladistvé ako jeho postava.

    Čo však robiť, aby ste schudli Laserová liposukcia? Zistil som - minimálne päťtisíc dolárov Hardvérové ​​procedúry - masáž LPG, kavitácia, RF lifting, myostimulácia? Trochu prístupnejšie - kurz stojí od 80 000 rubľov od odborníka na výživu.

    Môžete samozrejme skúsiť poblázniť sa na bežiacom páse.

    A kedy nájsť stále? Áno a stále veľmi drahé.

    Hlavne. Preto som pre seba zvolil inú metódu.

    Prečítajte si viac >>

    Najlepšie produkty na chudnutie: Čo vám pomôže rýchlo schudnúť?