Rehydratácia po námahe; Fitness výživa
Plochá voda nie je najlepším riešením, podľa najnovších štúdií v odbore. Boj o najlepšiu rehydratáciu má prekvapivý koniec. Aj keď nám odborníci neraz povedali, že po aeróbnom cvičení stačí na rehydratáciu piť vodu alebo športový nápoj, realita je taká: voda ani tradičné športové nápoje nie sú dostatočné. V skutočnosti je potrebné vymeniť časť športového nápoja za malé množstvo bielkovín. Ukázali to posledné štúdie
pridanie bielkovín V nápojoch po zotavení pomohli k oveľa efektívnejšej rehydratácii ako bežné nápoje. Napriek tomu, že nápoje majú rovnaké kalórie, sodík, draslík, kombinácia sacharidov a mliečnych bielkovín sa v tele zachová oveľa lepšie ako jednoduchý sacharidový nápoj. Jeden gram mliečnych bielkovín udrží viac tekutín ako jeden gram sacharidov.
Záverom je použitie rehydratačného nápoja, ktorý obsahuje aj bielkoviny. V skutočnosti je mliečna bielkovina, podobne ako srvátkový izolát, najlepším riešením na zvýšenie a opätovné získanie svalovej hmoty, ak sa použije ihneď po tréningu.
Kofeín
Vlad Cristian · Publikované 13. decembra 2012
Naučte sa, ako zrýchliť metabolizmus!
autor: Crist Cristian · Publikované 19. mája 2013 · Posledná zmena: 28. mája 2013
Zdravé alternatívy k hranolkám
autor: Crist Cristian · Publikované 1. júla 2013 · Posledná zmena: 30. marca 2015
