Regenerácia a relax pre lyžiarov Salzburger Hof Leogang
Domov »Regenerácia a relax pre lyžiarov
Pri lyžovaní je zaťažené celé telo; Vytrvalosť, koordinácia, sila a zmysel pre rovnováhu sa naplno využívajú pri každom zjazde a naše telo vlastne robí úžasné veci pri každej elegantnej zákrute. Po dlhom lyžovačke sa nie nadarmo cítite príjemne unavení - doslova ste sa vyčerpali! Aby ste si mohli ďalší deň lyžovania užiť naplno, mali by ste sa riadiť týmito piatimi tipmi na obzvlášť efektívnu fázu zotavenia po lyžovaní.
Chladenie namiesto núdzového brzdenia
Zložiť lyže a vyraziť priamo do baru après-ski alebo na lehátko? D radšej nie! Počas lyžovania sa svaly, ktoré sú pod namáhaním, stiahnu a stiahnu sa. Ľahké strečingové cvičenia bezprostredne po športovej aktivite pomáhajú uvoľniť namáhané svaly. Je dôležité, aby ste sa nepretiahli za prah bolesti a aby natiahnutie nebolo držané príliš dlho.
Cvičenie jogy je tiež ideálne na relaxačné ochladenie po zimných športoch. Obnovu namáhaných svalov môže podporiť aj jemný tréning kolieskových prístrojov.
Mimochodom: v Salzburger Hof Leogang je ako súčasť týždenného programu aktivít ponúkaný výcvik fascií na kolieskových korčuliach s našim športovým vrátnikom.!
Upokojujúce teplo
Sauna po dlhom lyžovaní je súčasťou programu pre mnohých nadšencov zimných športov, a to z dobrého dôvodu! Útulné teplo pomáha uvoľniť svaly a rozširuje cievy, čo znamená, že do krvi vstupuje viac krvi a živín.
Pre maximálnu relaxáciu je však potrebné k saune pristupovať pokojne - nadmerne dlhé alebo horúce saunovanie iba viac namáha telo! Úplne postačuje jeden až dva prejazdy maximálne na 60 stupňov.
Striedavé sprchy s teplou a studenou vodou po saunovaní sú vhodné na stimuláciu krvného obehu a na dodatočnú podporu regenerácie svalov.
Relaxačné športové masáže
Nielen profesionáli po tréningu ocenia rozsiahlu športovú masáž! Hobby športovci tiež profitujú z cielenej masáže zameranej na tie svalové oblasti, na ktoré sa zameriava príslušný šport.
Z tohto dôvodu ponúkame v hoteli Salzburger Hof celý rad športových procedúr zameraných nielen na typ športu, ale aj na individuálne potreby športovca.
Správna výživa
Vyvážená strava podporuje prirodzenú regeneráciu tela. Pre amatérskych športovcov nie sú nevyhnutne potrebné špeciálne stravovacie predpisy. Pre obzvlášť rýchle zotavenie tela by sa mali obzvlášť tučné alebo ťažké jedlá a alkohol konzumovať iba s mierou.
Ako pri každej športovej aktivite, aj pri odpočinku je mimoriadne dôležité vyváženie rovnováhy tekutín - voda a nesladený čaj podporujú regeneráciu tela a zabezpečujú, aby sme zostali hydratovaní a produktívni!
Nechajte svoje telo odpočívať
Dôležitá súčasť fázy regenerácie sa deje počas spánku. Preto, najmä po namáhavom dni na lyžiach, by sme mali dať svojmu telu zaslúžený oddych a postarať sa o dostatok spánku. Ďalšie plus: ak sa dostanete do prameňov skoro, nemusíte byť v ski bare posledný, ale budete na striedačke medzi čerstvo upravenými zjazdovkami ako jeden z prvých.!
Veľa zábavy na snehu a dobrý relax vám želá Salzburger Hof Leogang
Zdieľajte tento príspevok so svojimi priateľmi