Rehabilitácia hrubého čreva - všetko, čo potrebujete vedieť o probiotikách - FOCUS Online

Probiotiká majú rehabilitovať črevá a tým podporovať zdravie. Viac o mikroorganizmoch a možných vedľajších účinkoch sa dozviete v článku.

Návrat probiotík

Pred niekoľkými rokmi boli probiotiká už veľmi v móde a dali sa nájsť prakticky v každej nemeckej domácnosti. Slovo „probiotikum“ sa istý čas skutočne vyskytovalo na každom druhom produkte v regáli supermarketu. Či už ako jogurt, ako nápoj, ako doplnok výživy alebo ako liek: Určite každý z nás (nevedome) konzumoval jedlo s v ňom obsiahnutými údajne zdravými mikroorganizmami.

Sú však probiotické mikroorganizmy skutočne také prospešné pre zdravie, ako sa o nich hovorí vždy? V tejto súvislosti existuje množstvo štúdií, ktoré skúmajú účinky a nebezpečenstvá.

Mnohé z výrobkov môžu skutočne mať pozitívny vplyv na naše zdravie. Vzhľadom na obrovský výber probiotických výrobkov by ste si mali zistiť všetko, čo užívate, a zvážiť ich účinky a možné vedľajšie účinky. Upozorňujeme tiež, že každé telo reaguje na probiotiká odlišne a niektorí ľudia si nevšimnú vôbec žiadny účinok.

Probiotiká, prebiotiká a synbiotiká

Probiotiká sú v podstate živé mikroorganizmy, ktoré sa považujú za zdraviu prospešné a zvyčajne sa spracovávajú vo forme tabliet, práškov alebo kapsúl. Probiotické mikroorganizmy sa nepoužívajú iba v liekoch alebo doplnkoch výživy, probiotiká môžu obsahovať aj potraviny ako jogurt.

Medzi najznámejšie probiotiká patria mliečne baktérie, ktoré majú menej chutné názvy ako laktobacily, bifidobaktérie a enterokoky. Zahrnuté sú však aj niektoré streptokoky a kvasinkové kultúry. Je potrebné poznamenať, že každé probiotikum má iný účinok. Preto je potrebné zvoliť správne probiotikum v závislosti od symptómov alebo ochorenia. Mali by ste tiež venovať pozornosť tomu, pre ktorú cieľovú skupinu sú probiotiká vhodné.

Nemýľte si však probiotiká s prebiotikami alebo synbiotikami: prebiotiká nie sú kultúry baktérií, ale nestráviteľná vláknina, ktorá má údajne pozitívny vplyv aj na zdravie. Synbiotiká sú na druhej strane takpovediac zmesou probiotických zárodkov a prebiotických látok.

Buduje črevnú flóru a tým posilňuje imunitný systém

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) popisuje probiotiká ako „živé mikroorganizmy, ktoré poskytujú hostiteľskému organizmu zdraviu prospešné látky, ak sa podávajú v dostatočnom množstve“. Najmä keď je črevná flóra nevyvážená, prípravky majú posilňovať imunitný systém v čreve a regulovať trávenie. Môže to byť napríklad v prípade hnačiek, problémov s trávením, chronických a infekčných črevných ochorení a alergií.

Probiotiká v podstate vstupujú do stavu, keď antibiotiká alebo iné faktory vylučujú užitočné baktérie v čreve. Preto majú často pozitívny vplyv na účinnosť antibiotík. Ďalej sa hovorí, že tieto prípravky zmierňujú potravinové alergie. Zodpovedajúce probiotiká by mali byť tiež schopné pomôcť pri bolestiach hlavy, reumatizme, zubných kazoch alebo pri diéte. Napríklad baktérie mliečneho kvasenia v jogurte sa už účinne používajú na posilnenie imunitného systému.

Probiotiká a ich použitie

Probiotikum: Escherichia coli

Droga, pokrstená Mutaflor, sa používa na liečbu črevných chorôb a na podporu trávenia. Toto probiotikum obsahuje takzvaný „kmeň Escherichia coli Nissle 1917“ - nazývaný tiež coli baktérie alebo E. coli. Baktéria už v roku 1917 tvorila základ pre prípravu Mutafloru. Je to jedno z najštudovanejších probiotík.

Adhezíny slúžia na účinnú kolonizáciu baktérie. Umožňujú baktérii dobre priľnúť k epiteliálnym bunkám čreva a súčasne zabraňujú kolonizácii patogénnych baktérií. Mutaflor má tiež protizápalový účinok a stimuluje produkciu ľudského širokospektrálneho antibiotika, ktoré ničí baktérie, huby a vírusy.

Zhrnutie: Mutaflor má protizápalové účinky, zabíja patogény v črevách, podporuje obranyschopnosť tela a podporuje trávenie. Uvoľňuje látky, ktoré stimulujú činnosť črevných svalov, zásobujú sliznicu hrubého čreva energiou a podporujú krvný obeh.

Mutaflor je dostupný v rôznych dávkových formách: Mutaflor na liečbu dospelých, Mutaflor suspenzia na ľahšie podávanie dojčatám, deťom a dospievajúcim a Mutaflor roztoč s nižšou dávkou na plazivú terapiu. Mimochodom, výrobok sa musí skladovať v chladničke pri teplote od dvoch do ôsmich stupňov Celzia.

Mutaflor

Mutaflor - 50 tvrdých gastrorezistentných kapsúl

Mutaflor - suspenzia 5 x 5 ml

Mutaflor mite - 20 tvrdých gastrorezistentných kapsúl

Probiotikum: baktérie mliečneho kvasenia

Lactobacillus reuteri obnovuje rovnováhu ústnej mikroflóry, posilňuje prirodzené obranné mechanizmy úst a imunitného systému a podáva sa deťom pri hnačkách, kolike a plynoch.

Rod Lactobacillus pokrýva veľmi široké spektrum. Všeobecne sa väčšina ich druhov nachádza v mlieku a mliečnych výrobkoch, ako aj v materskom mlieku. Niektoré z nich však tvoria aj súčasť prirodzenej črevnej flóry človeka.

Liečba chorôb zubov sa vykonáva pomocou probiotických pastiliek. Pastilky BioGaia Gum PerioBalance obsahujú dva kmene Lactobacillus reuteri. Ich trápne názvy sú „L. reuteri DSM 17938“ a „L. reutri ATCC PTA 5289“ (L. reuteri Prodentis). Posledne menovaný už v štúdii preukázal svoje plakové a protizápalové a antimikrobiálne účinky.

Na liečbu hnačkových chorôb u batoliat a batoliat sa však baktérie podávajú vo forme kvapiek spolu s umelým alebo materským mliekom. Kvapky BioGaia obsahujú iba L. reuteri DDSM 17938 (L. reuteri Protectis), slnečnicový olej a triglyceridy so stredne dlhým reťazcom (nasýtené mastné kyseliny, ktoré sa používajú vo farmaceutických výrobkoch ako čistý nosič alebo separačný prostriedok).

Zhrnutie: Gum PerioBalance môže znižovať zápal ďasien (zápal povrchu ďasien spôsobený baktériami) a zubného povlaku a dokonca sa používa ako liečba paradentózy.

Kvapky BioGaia poskytujú deťom úľavu od koliky, hnačiek a plynatosti.

L. reuteri

Gum PerioBalance - 30 pastiliek

BioGaia - 5ml probiotické kvapky

Omniflora N sa používa na podporu funkcie čriev. Používa sa v prípade zažívacích ťažkostí alebo hnačiek ako súčasť antibiotickej liečby. Pretože veľká časť imunitného systému je v čreve, Omniflora N posilňuje aj obranyschopnosť ľudského tela.

Účinnými látkami v tvrdých kapsulách sú Bifidobacterium longum (B. longum) a Lactobacillus gasseri. Obaja sú prirodzenými obyvateľmi našich čriev a slúžia tam na odvrátenie patogénov.

B. longum metabolickými procesmi premieňa cukor na kyselinu mliečnu a kyselinu octovú, a tým znižuje pH v čreve. Baktérie a huby sa v dnešnom kyslom prostredí už nemôžu množiť. Bifidobacterium longum je tiež jedným z prvých mikroorganizmov v zažívacom trakte dieťaťa a spočiatku sa vstrebáva materským mliekom. Neskôr ho nájdeme vo fermentovaných potravinách ako jogurt alebo kyslá kapusta.

Lactobacillus gasseri sa prirodzene nachádza aj v materskom mlieku. Na rozdiel od B. longum je podľa štúdií Lactobacillus gasseri spoločne zodpovedný za chudnutie, a preto sa často ponúka ako produkt na chudnutie alebo chudnutie. Má tiež poskytnúť úľavu pri podráždení čriev a hnačkových príznakoch a posilniť imunitný systém.

Zhrnutie: Dve baktérie mliečneho kvasenia v Omniflore N zabraňujú šíreniu alebo usadzovaniu patogénov, podporujú funkciu čriev, budujú imunitný systém a môžu tiež podporovať chudnutie.

Omniflora N

Omniflora N - 100 tvrdých kapsúl

L. gasseri - 60 vegetariánskych kapsúl

Možné vedľajšie účinky probiotík

Napriek početným existujúcim štúdiám nie všetky probiotiká dokázali úspešne dokázať svoju účinnosť. Na rozdiel od bežných liekov alebo liekov nemusí byť obsah probiotických výrobkov testovaný na účinnosť, pretože ide o potravinu.

Nie všetky probiotiká sú preto automaticky dobré pre črevá a podobne. Niektoré majú dokonca skôr negatívny vplyv na telu vlastné baktérie v čreve a určite môžu predstavovať zdravotné riziká. Ak sú napríklad dobré baktérie v čreve vytlačené alebo napadnuté probiotikami, môže to spôsobiť zábudlivosť, duševný zmätok alebo pocit sýtosti.

Navyše s probiotikami - najmä s laktobacilmi, enterokokmi alebo kmeňmi E. coli - existuje riziko, že produkovaný histamín bude podporovať zápal. Niektoré baktérie mliečneho kvasenia môžu byť naopak zodpovedné za vznik zubného kazu alebo iných chorôb.

Mali by ste si to uvedomiť

Probiotiká môžu byť v zásade prospešné pre vaše zdravie a pohodu, existujú však aj niektoré prípravky, ktoré viac škodia ako pomáhajú. Užívateľ by si mal preto byť absolútne vedomý toho, na čo chce probiotiká brať, a venovať pozornosť tomu, aké prostriedky sú vhodné. Musíte tiež vziať do úvahy, že nie všetci sú rovnakí a že nemôžu tolerovať rovnaké výrobky. Napríklad deti nesmú používať rovnaké prípravky ako dospelí alebo seniori.

Vzhľadom na to, že probiotiká - ako už bolo spomenuté - nemusia byť testované z dôvodu ich označenia za potravinu, mali by ste sa pred ich užitím rozhodne dostatočne informovať o príslušnom produkte. Prvým kontaktným miestom je vždy rodinný lekár, alternatívny lekár alebo homeopat.

Rovnako ako v mnohých iných situáciách v živote, môžete samozrejme konzultovať aj internet - okrem iného si prečítajte recenzie produktov na Amazone, informujte sa na spotrebiteľských portáloch alebo si pozrite jednu z mnohých štúdií dostupných online. Odporúčame vám však vždy používať informácie na internete opatrne, pretože tam môže v podstate hovoriť ktokoľvek. Ak máte pochybnosti, mali by ste sa opýtať odborníka, najmä preto, že ide o najlepšie zdravie človeka.

Enterický nervový systém - náš „brušný mozog“

Teraz existuje veľmi veľký výber materiálov na čítanie venovaných témam čreva, intestinálnej rehabilitácii a imunitnému systému. Mnohé z nich sú ľahko pochopiteľné vďaka vtipným vysvetleniam (aj pre laikov) a poskytujú užitočné tipy pre zdravé telo a životný štýl.

Každému, kto hľadá také vtipné a poučné čítanie bez nezrozumiteľného „medicínskeho gýča“, sa dobre radí k bestselleru „Gut mit Charme“ od Giulie Endersovej. Mladý lekár a autor literatúry faktu v knihe popisuje funkcie čreva, do akej miery ide naša psychika a emocionálny svet ruka v ruke s blahom našich čriev a ako môžeme ľahko integrovať potreby zdravého zažívacieho traktu do nášho každodenného života.

Gut with charm od Giulia Enders (nové vydanie 2017)

Diétne tipy na črevnú rehabilitáciu

Vytváranie dobrých črevných baktérií v čreve pomocou probiotických látok je iba prvým krokom k udržateľnej črevnej rehabilitácii, z ktorej má ľudský organizmus dlhodobý úžitok. Tvrdo pracujúce baktérie mliečneho kvasenia potrebujú jedlo, aby sa mohli usadiť v čreve a množiť sa. Strava probiotík je prebiotikum. Sú umelo zakopané v mnohých potravinách, v iných sa vyskytujú prirodzene.

Pretože väčšina probiotických mikroorganizmov sa nachádza v hrubom čreve, vaše jedlo musí prechádzať cez žalúdok aj tenké črevo bez toho, aby sa tam rozkladalo. Tieto zložky potravy sa nazývajú vláknina. Každé telo reaguje odlišne na probiotiká a rôzne jedlá. Preto by ste mali pomaly a dlhodobo začleňovať vlákninu z zdravých rastlinných potravín do svojej každodennej stravy, aby ste znížili možné vedľajšie účinky, ako je plynatosť.

Nasledujúce potraviny sú veľmi zdravé a ideálne ako krmivo pre prospešné zárodky v čreve:

cesnak má antibakteriálny účinok, zabraňuje vzniku trombov, znižuje hladinu lipidov v krvi a znižuje riziko arteriosklerotických zmien v cievach. V kuchárskej knihe cesnaku Jenny Linfordovej nájdete viac ako 65 nápaditých receptov s obľúbenou hľuzou.

Banány majú vysoký obsah vlákniny, polysacharidov a prírodného škrobu, čo znamená, že poskytujú črevným baktériám hodnotnú výživu. Vďaka svojej ľahkej stráviteľnosti sú banány vhodné na liečbu hnačiek aj zápchy.

špargľa Vďaka močopudnému účinku je dobrý pre obličky, pomáha pri podráždení močového mechúra a infekcií močových ciest. Považuje sa tiež za prostriedok na chudnutie (ak držíte späť maslo a omáčku) a zvyšuje libido. Špargľa je dôležitý zdroj energie, ktorý dokáže pokryť významnú časť dennej potreby vitamínov. V kuchárskej knihe M. Rockita nájdete množstvo receptov na všetko, čo sa týka zdravej jarnej zeleniny, ako schudnúť a zamilovať sa.

ovsené vločky podporujú spaľovanie tukov, sú považované za zdroj bielkovín a zaisťujú zdravé vlasy, pokožku a nechty. Tiež hrajú dôležitú úlohu ako domáce lieky na gastrointestinálne ťažkosti. V knihe receptov RuHe Recipes nájdete ďalšie pozitívne vlastnosti malých všestranných pracovníkov, ako aj 60 vynikajúcich nápadov na recepty na ovsené vločky.

artičoky majú chutný a tráviaci účinok. Okrem toho sa hovorí, že konzumácia artičokov dokáže znížiť hladinu celkového cholesterolu až o dvanásť percent. Úspešne sa používajú pri liečbe zažívacích ťažkostí a majú celý rad ďalších liečivých účinkov. V našom článku „Šťava z artičokov: má tento účinok“ si môžete prečítať viac o zdraviu prospešných vlastnostiach a príprave zdravej šťavy.