Rehabilitačná klinika Überruh Qigong brokátové cvičenia

Domovská stránka
Klinický portrét
- Aktuálne
- O nás
- Vedenie kliniky
- Dojmy
- Kvalita a certifikácia
- Poslanie
- umiestnenie
- Kontakt
- Informačný materiál a súbory na stiahnutie
Pacienti, lekári a návštevníci
- Vaša cesta k rehabilitácii
- Právo na voľbu a túžbu
- Vysvetľujú odborníci
- Poznámky pre lekárov
- Pobyt v nemocnici
- Hostia
- dostať sa tam
rehabilitácia
- Čo je rehabilitácia?
- kardiológia
- Ortopédia
- Pulmonológia
- Celodenná ambulantná rehabilitácia
- Výživa/LOGI®
- MBOR
- VMOR
- Následná starostlivosť
Prevencia
- Programy prevencie
- Semináre o zdraví pre firmy
- Cvičenia (vybrané)

Cvičebný program Qigong - brokátové cvičenia

Qigong je jemná forma pohybu, ktorá môže rôznymi spôsobmi propagovať a podporovať zdravie. „Čchi“ znamená životnú energiu, „gong“ znamená vytrvalé praktizovanie - dalo by sa preto parafrázovať ako „trvalé praktiky s cieľom harmonizovať životnú energiu“.

Stiahnuť ▼: Pokyny pre všetky cvičenia s brokátom Qigong (PDF 845 KB)

Qigong, 1. brokátové cvičenie

"Rukou podopri oblohu, aby si reguloval trojitý ohrievač"

Stiahnuť ▼ Pokyny na cvičenie (PDF 1,1 MB)

počiatočná poloha vziať: chodidlá bedrové k ramenám od seba a rovnomerne zaťažené; Mierne ohnuté v kolennom kĺbe, horná časť tela vo zvislej polohe a vytvárať určitý priestor v podpazuší, akoby tam boli dve tenisové loptičky. Výdych.

Pri nádychu pohybujte oboma rukami smerom von cez vonkajšiu stranu.

Poznámka: Ak máte problémy s ramenami, zmeňte pohyb jednotlivo, napr. Pohybujte rukami pred telom

Dajte ruky k sebe a sklopte ich nahor. Výdych.

Pri nádychu „podopierajte oblohu“ (ruky tlačte späť nahor) a mierne tak uvoľnite päty od zeme.

Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy.

Qigong, 2. brokátové cvičenie

„Nakreslite luk doľava a doprava a namierte na orla“

Stiahnuť ▼ Pokyny na cvičenie (PDF 1,1 MB)

Jazdecké postavenie požitie: chodidlá dvakrát bedrové až po šírku ramien a rovnomerne zaťažené; Mierne ohnuté v kolennom kĺbe, horná časť tela vo zvislej polohe a vytvárať určitý priestor v podpazuší, akoby tam boli dve tenisové loptičky. Výdych - prekrížte ruky na zápästí, zdvihnite ľavú ruku dovnútra a až na úroveň hrudníka.

Pri inhalácii „nakreslite luk doľava“ smeruje pohľad doľava do diaľky. S výdychom sa ľavá ruka vráti do východiskovej polohy.

Znova prekrížte ruky na zápästí, tentokrát s pravou rukou vo vnútri. Rovnaký pohyb, ale „nakreslite luk doprava“. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy.

Qigong, cvičenie 3. brokátu

"Posilnite slezinu a žalúdok individuálnym zdvihnutím rúk" "

Stiahnuť ▼ Pokyny na cvičenie (PDF 1,1 MB)

počiatočná poloha vziať: chodidlá bedrové k ramenám od seba a rovnomerne zaťažené; Mierne ohnuté v kolennom kĺbe, horná časť tela vo zvislej polohe a vytvárať v podpazuší určitý priestor, akoby tam boli dve tenisové loptičky. Pri výdychu zdvihnite ruky do výšky hrudníka.

Pri nádychu sa ľavá ruka posúva hore a pravá ruka nadol. Jemne potiahnite nahor, zámerne tlačte nadol.

Výdych, ruky sa vrátia do stredu. Pri nádychu vytiahnite pravú ruku nahor, jemne ju vytiahnite nahor, ľavou rukou vedome zatlačte nadol. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy.

Qigong, cvičenie 4. brokátu

„Pozeráme sa späť na päť preháňaní a sedem škodlivých vplyvov“

Stiahnuť ▼ Pokyny na cvičenie (PDF 1,1 MB)

Pri výdychu znova posuňte ruky nadol, súčasne otočte hlavu k ľavému ramenu a pozerajte sa dozadu a dole cez rameno.

Otočte ruky a pri nádychu pohnite oboma rukami znova nahor, zatiaľ čo sa hlava otočí späť do stredu. Rovnaký pohyb na druhú stranu.

Qigong, cvičenie 5. brokátu

„Prikývni hlavou a vrtíš chvostom, aby si vyhnal oheň zo srdca“

Stiahnuť ▼ Pokyny na cvičenie (PDF 1,1 MB)

Jazdecké postavenie požitie: chodidlá zdvojnásobené a rovnomerne zaťažené; Mierne ohnuté v kolennom kĺbe, horná časť tela vo zvislej polohe a vytvárať určitý priestor v podpazuší, akoby tam boli dve tenisové loptičky. Výdych.

Pri nádychu trochu ohnite obe nohy, choďte do hĺbky. Nakloňte hornú časť tela dopredu, natiahnite pravú ruku, vyklopte hornú časť tela doľava a pozerajte sa na koniec ľavej nohy.

S výdychom posuňte hornú časť tela späť do stredu a narovnajte sa. Horná časť tela dopredu, natiahnite ľavú ruku, hornú časť tela doprava, pohľad na koniec pravej nohy.

Qigong, cvičenie 6. brokátu

„Uchopenie nôh rukami za účelom posilnenia obličiek a močového mechúra“

Stiahnuť ▼ Pokyny na cvičenie (PDF 1,1 MB)

S výdychom položte ruky na nohy a chodidlá, pozerajte sa na brucho.

Poznámka: V prípade problémov s chrbticou zmeňte postup individuálne, napríklad ruky iba po koleno

Pri nádychu sa pomaly narovnajte a položte ruky na pás, trochu sa ponorte; Narovnajte si hrudnú kosť a pozerajte sa dopredu a hore. Späť do východiskovej polohy.

Qigong, cvičenie 7. brokátu

„Zatvorte päste a iskrte očami, to zvyšuje vašu silu“

Stiahnuť ▼ Pokyny na cvičenie (PDF 1,1 MB)

Jazdecké postavenie požitie: chodidlá dvakrát bedrové až po šírku ramien a rovnomerne zaťažené; Mierne ohnuté v kolennom kĺbe, horná časť tela vo zvislej polohe a vytvárať v podpazuší určitý priestor, akoby tam boli dve tenisové loptičky.

S výdychom položte zápästia na kyčelný hrebeň, obe ruky tvoria jemné päste.

Rameno posuňte smerom von do vodorovnej polohy, súčasne otočte hlavu na rovnakú stranu, nadýchnite sa. Zložte päsť v zápästí a „zaiskrite“ očami.

Dajte ruku dozadu a zápästie si opierajte o iliakálny hrebeň. Rovnaký pohyb urobte na druhú stranu.

Qigong, 8. cvičenie s brokátom

„Vystúp z lopty sedemkrát a spadni na pätu, aby si zahnal stovku chorôb“

Stiahnuť ▼ Pokyny na cvičenie (PDF 1,1 MB)

Pozícia orla vziať: nohy tri prsty od seba a rovnomerne zvážené; Mierne ohnuté v kolennom kĺbe, horná časť tela vo zvislej polohe a vytvárať v podpazuší určitý priestor, akoby tam boli dve tenisové loptičky. S výdychom položte ruky na seba za chrbtom.

Pri nádychu uvoľnite päty od podlahy, ruky stiahnite nadol a hlavu ťahajte k stropu. S výdychom sa ponorte späť.

Pri nádychu sa pomaly narovnajte a položte ruky na pás, trochu sa zaborte; Narovnajte si hrudnú kosť a pozerajte sa dopredu a hore. Späť do východiskovej polohy.