Režim Simona Tivadar
Dokumenty
1. Mäso na 14 dní, bez obmedzenia množstva: gril, špízy, grilovaná rúra bez tuku, varené klobásy, bez obmedzenia množstva 1 vajce denne 150 g fermentovaných syrov denne: telemea, syr, tavený syr, vlnovce, hermelín, citrónové korenie rokfort z rastlín (tymián, kôpor, petržlen) 3-4 l tekutiny denne (nie počas jedla): voda, sóda, minerálna voda, čaj, káva povolená: sacharín, aspartám (rovnaké množstvo), cyklamát, guma bez cukru 7,30 - 10,30 - 13.30 - 16.30 - 19.30 (30 min)
NEPRESKOČUJTE NA TABUĽKÁCH 5 km chôdze denne.
stupnica: týždenne Normoponderol: Furosemid: Aspacardin: 2 tb/deň, večer 1 tb deň 7; 1 tb deň 11; 1 tb deň 14 dim 3 tb/deň v dňoch s furosemidom: 2 dim, 1 večer
2. 5 Zilecarne chudé, neobmedzené bez párkov. jedno vajce denne 50g fermentovaného syra jedlo zo zeleniny so zeleným pigmentom: šalát, zelené korenie, uhorka, biela kapusta bez oleja. 2 tb/deň, večer 1 tb deň 5 3 tb deň 5
Normoponderol: Furosemid: Aspacardin:
3. 6 dní ovocie 500 g denne + plátok vodného melónu neobmedzujúca čerstvá mliečna zelenina, 650 g denne z toho najmenej 200 g jogurtu 2 tb každé 2 dni, večer 1 tb deň 5, stlmenie 4 tb deň 5: 2 stlmenie, 2 obed
Normoponderol: Furosemid: Aspacardin:
4. 2 klobásy s mäsom zilecarne: šunka, pastrami, svaly filé, kurací závitok
3, 4 jedlá denne Normoponderol: Furosemid: Aspacardin: 2 tb stl., 2 tb večer, 1 tb deň 2 dim 4 tb deň 2: 2 tm, 2 večer
5. 9 dní 1. deň + 2. deň 3. deň 4. deň 5. deň 6. deň 7. deň 8. deň 9. deň Normoponderol: 2 jedlá ovocie, 3 jedlá čerstvá mliečna zelenina Normoponderol: 2 lyžice zeleniny mäso Normoponderol: 2 lyžičky tlmené, 2 lyžičky večerné mäso + Klobásy Normoponderol: 2 tb tlmené, 2 tb večerné mäso + klobásy + 1 vajce Furosemid: 1 tb; Aspacardin: 3 lyžice mäsa + klobásy + 1 vajce + 50 gr syrov syrového syra 3 jedlá/deň Dni 7, 8, 9: 2 lyžice/deň, večer
6. 5 dní ovocie 500 g denne + plátok vodného melónu neobmedzujúca čerstvá mliečna zelenina, 650 g denne z toho najmenej 200 g jogurtu 2 lyžice každé 2 dni večer 1 tb deň 5 4 tb deň 5
Normoponderol: Furosemid: Aspacardin:
7. 3 Zilecarne, klobásy 1 vajce denne 100 g fermentovaných syrov (syr, telemea, tavený syr) 2 slabé, 2 večerné
8. 3 Klobásy bez párkov 1 vajce denne 50 gr. fermentované syry jedlo zo zeleniny so zeleným pigmentom (paprika, šalát, uhorka, biela kapusta) 3 tb/deň večer deň 2 deň 2
Normoponderol: Furosemid: Aspacardin:
9. 5 dní ovocie 500 g denne + plátok melónu neobmedzujúca čerstvá mliečna zelenina, 650 g denne z toho najmenej 200 g jogurtu 2 polievkové lyžice každé 2 dni, večer
Normoponderol: Furosemid: Aspacardin:
2 matné, 2 večerné 1 tb 4 tb: 2 matné, 2 večerné
2 vajcia denne 100 gr. fermentované syry denne 2 jedlá zelenina so zeleným pigmentom vrátane cukety, zelenej fazule, špenátu Mc Monis 2 koláče na obed 2 tb/deň, večer
mäsové mäso + párky 2 tlmené, 2 večerné
13. dva stoly ovocie tri stoly zelenina
mäsové klobásy (šunka, pastrami, filé, kuracia rolka) 2 tb stl., 2 tb večerné 1 tb dňa 2 4 tb deň 2: 2 stlmené, 2 obed
Normoponderol: Furosemid: Aspacardin:
15. Deň 1 + 2. deň 3. deň 4. deň + 5. deň Normoponderol:
5 dní 2 ovocné jedlá, 3 čerstvé mliečne jedlá 2 ovocné jedlá, 3 zeleninové jedlá deň 3: 2 lyžice večer
mäso bez párkov vajce denne 100 gr. kvasené syry hmota zeleniny so zeleným pigmentom
ovocie: 500 gr. z povoleného ovocia + 300 gr. hrozno alebo hrušky alebo slivky alebo 1 kg ovocia povolené neobmedzená čerstvá mliečna zelenina 400 gr. denne z toho 200 gr. mlieko alebo jogurt 2 tb/deň alebo každé 2 dni
mäso, klobásy 1 vajce denne 100 gr. fermentované syry 2 tb stlmené, 2 tb večerné 1 tb deň 4 stlmené 4 tb deň 4: 2 stlmené, 2 hod.
Normoponderol: Furosemid: Aspacardin:
ovocie 500 gr. z povoleného ovocia + 300 gr. hrozno alebo hrušky alebo slivky alebo 1 kg ovocia povolené neobmedzená čerstvá mliečna zelenina 400 gr. denne z toho 200 gr. mlieko alebo jogurt 2 tb/deň
ovocie: 2 jedlá denne, najmenej 1 jedlo denne po celý život. neobmedzujúca čerstvá mliečna zelenina: 500 gr. denne mäso alebo chudé párky na pravé poludnie 2 tb každé dva dni večer
- Základ + - alternatívne na obed: kukurica alebo krupica alebo sušená fazuľa alebo hrášok, šošovica, fazuľa alebo ryža alebo cestoviny
24. - Základ + - Zemiak na obed
ráno: chlieb 4 plátky (50 g) alebo obilniny (vločky): Vitalis, müsli s jablkami alebo medom, Jordans Tropical alebo Cruesli)
čokoľvek okrem: banány, mango, papája, hrozno, hrušky, slivky, orechy, lieskové orechy, pistácie, semená, sušené ovocie čokoľvek okrem: zemiaky, kukurica, sušená fazuľa, šošovica, fazuľa povolená: mlieko, šľahané mlieko, jogurt, kefír, zdravý, kravský syr, čerstvá mozzarella, urda
Na obed môžete namiesto mäsa zjesť pol porcie kvasených syrov alebo porciu chudých párkov.
Kabinet Simona Tivadar 6 19 16 16
LIPIDE 1gr. = 9 kcal = tuky Kvasené syry Maslo, margarín Rastlinné oleje Živočíšne tuky (slanina, kaizer, masť) Smotana, šľahačka Vlašské orechy, lieskové orechy, pistácie Tuky (mozog, návnady, dreň) Lístkové cesto NESPOJENÉ S ALKOHOLOM
SACHARIDY 1gr. = 4 kcal = cukry Sladkosti Chlieb, pečivo Ryža, krupica, kukurica Cestoviny Sušená fazuľa, hrášok, šošovica, fazuľa Zemiaky Ovocie Med Obilniny (vločky) Dezert = na obed Čerstvá mliečna zelenina Ranný obed
PROTEÍN 1gr. = 4 kcal Mäso Klobásy Slabé orgány (srdce, obličky, pečeň) Ryby Plody mora Vajcia
5% olej, cukor 20% mäso, klobásy, vajcia, syry, mliečne výrobky
- chlieb, cereálie, ryža - cestoviny, krupica, kukurica - zemiaky