René Träder Toto „kúzelné kúzlo“ vám pomôže, aby ste sa v budúcnosti menej hnevali; stres

Toto „kúzelné kúzlo“ vám pomôže v budúcnosti byť menej nahnevaný a vystresovaný

Existuje nespočetné množstvo situácií, ktoré nás môžu rozladiť.
V tomto článku vám predstavím frázu, ktorá okamžite zníži váš hnev.

Je to jednoduchá otázka, ktorú si môžete položiť zakaždým, keď sa v budúcnosti budete hnevať alebo vás iní ľudia stresujú.
Potom bude svet pre vás vyzerať inak.

Účinok tejto vety je taký obrovský, že by bolo treba povedať, že ide o kúzlo.

Než vám poviem vetu, poďme sa v krátkosti pozrieť na situácie, v ktorých funguje dobre.

Ktoré situácie vás môžu skutočne nasrať?

Každého otravuje niečo iné. Tu je niekoľko príkladov, z ktorých niektoré určite poznáte:

• Niekto zíde z prednosti alebo vytrhne od vás parkovisko.
• Váš mesačný lístok na MHD je doma a vy ste chytení a musíte zaplatiť.
• Zákazník na vás zistí svoju zlú náladu.
• Kamarát mešká pol hodiny.
• Cez víkend musíte opäť pracovať, pretože kolegovia sú chorí.
• Ste uviaznutí v premávke 3 hodiny.
• Topánky, ktoré by ste chceli mať, už nie sú k dispozícii vo vašej veľkosti.
• Výlet kvôli počasiu doslova spadne do vody.
• Kolega vám zjedol jogurt z kancelárskej chladničky.
• Predavač sa s vami v obchode neobťažuje.
• Váš sused sa tváril, že vás nevidí na ulici.
• Niekto vo vlaku telefonuje mimoriadne hlasno.
• Klient vám umožní dlho sa vrtieť.
• Sadnete si k puzdru na okuliare a praskne.
• Keď sa ráno pozriete do zrkadla, objavíte na tvári veľký pupienok.

Možno ste sa v niektorých z týchto situácií spoznali alebo ste si mysleli na svoje nedávne situácie.

Hnev je v poriadku, ale ...

Všetky tieto veci vás môžu právom otravovať. Tak veľký, že sa červenáte od zlosti, váš pulz ide na 180, že pochybujete o dobrej výchove ostatných, dokonca môžete predpokladať, že majú zlé úmysly.

Ale niekedy sa do toho naozaj pustíte. Potom urobíte veľa pre to, aby hnev vydržal dlho a možno sa ešte zväčšil. Napríklad tým, že sa nad tým neustále zamýšľate, znova a znova psychicky prehráte situáciu a poviete o nej ostatným.

Pochopte ma: je úplne v poriadku sa hnevať.

Otázka znie vždy: Koľko energie a pozornosti chcem do situácie investovať? Ide tu teda o zodpovednosť za seba.

Naša energia je koniec koncov obmedzená.
Je to ako baterka. Ak ho stále zapnem, batéria bude mŕtva, keď to naozaj potrebujem. Hnev vyčerpáva naše batérie.

Problém je tiež: rozčúlenie sa zvyčajne nepomôže. Situácia sa konečne skončila. A prekliatie alebo dokonca prekliatie na druhú osobu (alebo na seba) nie je o nič lepšie.

Môžete sa rozprávať s ľuďmi z vášho vlastného prostredia. Môžete povedať kolegovi, ktorý zjedol jogurt, alebo priateľovi, ktorý prišiel príliš neskoro alebo ktorý vás preniesol, ako si o tom myslíte a čo s vami robí.
A mali by ste to urobiť tiež, aby ste do seba nehltli hnev a aby ten druhý mal šancu zmeniť svoje správanie.

Ale ak nám niekto vytrhne parkovisko, bude zbytočné chcieť s ním hovoriť o našich pocitoch. 😉
A naše pocity nebudú mať význam ani pre našu vlastnú chytrosť (zabudnutý mesačný lístok) alebo pre počasie (výlet do vody).

Čo teda môžete v budúcnosti urobiť v situáciách, keď vás hnev premôže alebo vás nepustí alebo v situáciách, ktoré vás stresujú a dostávajú pod tlak?

Teraz prichádza na rad „magické kúzlo“.
Opýtajte sa sami seba: Bude to pre mňa stále dôležité aj o rok?

Wow! Možno aj teraz pri čítaní cítite ľahkosť, ktorú táto otázka môže vyvolať. Zrazu z vás môže spadnúť veľa balastu.

Väčšina vecí nie je (tááák) vôbec dôležitá.

Často to v tej chvíli urobíme umelo dôležitým, práve preto, že sa tým tak intenzívne zaoberáme a naďalej do toho pumpujeme energiu.

Otázka „Je to pre mňa stále dôležité o rok?“ Môže vám pomôcť realisticky vnímať, čo sa stalo.

Na „čarovnú otázku“ existujú 2 možné odpovede.

Vo väčšine situácií si pravdepodobne poviete: „Nie, o rok to pre mňa už nebude dôležité. Dovtedy som na to pravdepodobne už aj zabudol. ““
Povedzme si pravdu: Na koľko vytrhnutých parkovacích miest a jogurtov, ktoré sa nasýtili, si skutočne pamätáte? Na koľko zlých zákazníkov a nemotivovaných predajcov si skutočne pamätáte?

Ak teda predpokladáte, že situácia pre vás už nebude dôležitá o rok, môžete ju teraz ignorovať. Prečo by ste sa mali teraz rozčuľovať, keď to pre vás čoskoro už nebude mať žiadny význam?

Nahnevať sa. Ale krátke. A uistite sa, že už svoj hnev ďalej nekŕmite.

Ak však predpokladáte, že situácia pre vás bude o rok stále dôležitá, mali by ste konať konštruktívne. „Kúzelná otázka“ môže byť filtrom hnevu a stresu.

Môže sa napríklad stať, že priateľ tentokrát nielenže meškal, ale robil to aj naďalej. Nielenže vás otravuje, že musíte počkať, ale medzitým vás aj bolí. Môže sa vám to zdať neúctivé a zásadne pochybovať o priateľstve.
Takto to samozrejme nemôže pokračovať. Porozprávajte sa s ním. Dajte mu jasne najavo, ako to vidíte a cítite. Dajte mu príležitosť porozumieť vám a zmeniť sa.
Ak to všetko nefunguje a priateľstvo sa naďalej rozpadá, môžete to samozrejme ukončiť.
Aj keď to môže byť bolestivé, z dlhodobého hľadiska sú také rozhodnutia lepšie ako neustále sa hnevať.
Ak sú pre vás obal na rozbité okuliare a okuliare stále dôležité aj o rok - napríklad kvôli vysokým nákladom - stojí za to lepšie pochopiť, ako sa to môže stať a ako môžete v budúcnosti zabrániť niečomu podobnému.

Jedná sa teda o konštruktívnu analýzu a profylaxiu.

Škodu nie je možné zvrátiť. Ak je to však možné, môžete sa ubezpečiť, že sa to neopakuje.

„Magickú otázku“ môžete použiť ako filter na rozumné využitie energie a rýchlejšie rozlúčenie s hnevom a stresom.

Záver: Je úplne v poriadku uvedomiť si svoje negatívne pocity a nechať ich tiež vyjsť. Nejde o ich potlačenie. Dôležité je len to, aby ste do toho, čo sa stalo, neinvestovali príliš veľa energie. Ak vás niekto naštve, zvyčajne stojí za to niečo povedať, aby sa niečo zmenilo (v budúcnosti). Ak to nefunguje alebo ak ste zodpovední za svoj hnev a stresujete sa, položte si otázku: „Bude to pre mňa stále dôležité aj o rok?“ Použite otázku ako filter. Ak je odpoveď „nie“, konajte teraz takto a vráťte sa k iným veciam. Ak je odpoveď „áno“, viete, že by ste mali niečo urobiť.

S ohľadom na to vám prajem dobrý a hlavne bezproblémový čas!

Ak máte chuť, napíšte mi, prosím, svoje stratégie proti hnevu. A ak niekedy použijete túto „čarovnú otázku“, som zvedavý, čo to pre vás urobilo.

PS: Mimochodom, verím, že v 90 percentách času na „čarovnú otázku“ odpovieš „nie“. Väčšina hnevu a stresu vzniká len v nás samotných. Zodpovedáme za svoje myšlienky a pocity. Dobré na tom je, že nám dáva kontrolu nad tým, ako niečo zmeniť.

---