REVVOLÚCIA HORE! REVVOLÚCIA - Vytvoril Valentin Vasile

REVOLÚCIA HORE!

Máte menej ako 4 kg tuku na spálenie a už máte dosť rozsiahle skúsenosti s tréningovými programami na strednej a strednej až vysokej úrovni. Quinoa, brokolica a hydinové mäso sú už legálnymi občanmi vašej kuchyne a chcete dosiahnuť maximálny potenciál svojho tela. Vaším cieľom je vyzerať, cítiť sa a pohybovať sa ako profesionálny športovec, byť schopní trénovať rameno-na-rameno s hyper-skúsenými trénermi, ktorí vedú triedu.

Vydanie programu REVVOLUTION UP! trvá štyri týždne a zahŕňa:

Vyhodnotenie na začiatku a na konci vydania
Personalizovaný stravovací plán zameraný na prestavbu tela
8 hyperintenzívnych skupinových tréningov
Personalizovaný individuálny tréningový plán zameraný na cieľ remodelácie tela
Seminár o inteligentnej výžive
Relácia biomechaniky pohybu (prípravná zložka pre fyzickú námahu)
Motivačný seminár vedený koučom a psychoanalytikom
Neobmedzený prístup na všetky školenia, stravovanie, motivačné semináre, a to aj po ukončení programu
Mesačné zasadnutie otázok a odpovedí na témy týkajúce sa zdravého životného štýlu
1 až 1 koučovanie s Valentinom Vasile (* na vyžiadanie)
Sprievodca náhradou je potrebný, ak niektoré potraviny alebo kombinácie potravín nie sú tolerované alebo nie sú k dispozícii
Odporúčania týkajúce sa doplnkov výživy (ak sú relevantné)
Komunitné aktivity (nesladené vychádzky s limonádami, kto REVVOLÚCIA atď.).
Možnosť predplatiť si reštauráciu na stravovanie
Prístup do knižnice REVVOLUTION
Zadarmo vstup do bežeckého klubu.

Vyhodnotenie na začiatku a na konci vydania

Hodnotenie pred začatím programu zahŕňa v prvej fáze odporúčanie súboru krvných testov, aby sa zabezpečilo, že každý účastník je schopný fyzickej námahy, pričom celý program REVVOLUTION je určený výlučne pre klinicky zdravých ľudí. Jediné výnimky z tohto pravidla sú urobené s písomným súhlasom ošetrujúceho lekára.

Následne hodnotenie na začiatku vydania zahŕňa stretnutie, na ktorom sa uskutočňujú kompletné merania: hmotnosť, zloženie tela, merania s centimetrom hlavných svalových skupín atď.

Na vydaniach organizovaných v Bukurešti sa merania uskutočňujú pomocou najmodernejšieho telesného analyzátora Tanita, ktorý určuje hmotnosť, percento telesného tuku, percento svalovej hmoty, hmotnosť kostnej hmoty, bazálny metabolizmus, metabolický vek, percento viscerálneho tuku.

Kŕmny plánprispôsobené vášmu objektívu

Diétny plán sa zameriava na tri hlavné ukazovatele: zlepšenie ukazovateľov zdravia, dosiahnutie optimálnej úrovne energie potrebnej na vykonávanie každodenných pracovných a rodinných úloh a zlepšenie zloženia tela, a tým dosiahnutie optimálnej telesnej hmotnosti.

Diétny plán pokrýva všetky potreby makro a mikroživín v tele, zohľadňuje možné alergie a potravinovú intoleranciu, je zložený zo sezónnych potravín, je prispôsobený úrovni fyzického tréningu a seniority, ktorú má každý účastník programu, a je prispôsobený cieľu. prestavba tela.

Stravovací plán nie je prispôsobený kulinárskym preferenciám účastníkov, ako sa to môže stať v prípade osobnej poradenskej služby v oblasti výživy. Dôvod, prečo sa tvorca programu, Valentin Vasile, rozhodol, je ten, že program REVVOLUTION je hyperintenzívny program remodelácie tela, ktorý je zameraný na dosiahnutie najlepších výsledkov v čo najkratšom možnom čase za bezpečných zdravotných podmienok. Potravinové preferencie sa zvyčajne prikláňajú k kalorickým a často dokonca nezdravým potravinám a vylučujú sa z nich jedlá, ktoré sú vhodné pre daný program, takže ich zaradenie do jedálnička by mohlo spomaliť tempo cieľov remodelovania tela.

Pri tvorbe stravovacích plánov sa zohľadňuje aj chuť jedla. Väčšina účastníkov dáva vždy pozitívnu spätnú väzbu o tom, aká chutná je väčšina predpísaných jedál. Používanie aromatických bylín a korenín podľa vlastnej chuti sa odporúča.

Filozofia REVVOLUTION odrádza od extrémneho hladu a/alebo diét akéhokoľvek druhu a podporuje tak rozmanitú stravu.

Výživový plán programu je možné prispôsobiť pre lakto-ovo-vegetariánov alebo pesco-vegetariánov, nie však pre vegánov alebo surových vegánov.

8hyperintenzívne skupinové tréningy

Každý účastník má prospech z 2 skupinových školení týždenne, v každom zo 4 týždňov edície. Školenia sa konajú s odstupom najmenej dvoch dní, aby sa umožnilo svalové zotavenie, možnosť zvoliť si tréningové skupiny pondelok + štvrtok, utorok + piatok a navyše v niektorých vydaniach možno usporiadať jednu, dve alebo tri skupiny. v stredu + sobotu. V pondelok - piatok sa skupinové tréningy konajú o 18:00, 19:00, 20:00 a 21:00. V sobotu, keď sa koná školenie, budú v prvej časti dňa.

Skupinové tréningy REVVOLUTION si požičiavajú pohyby z niekoľkých fitnesových techník (MMA, Crossfit, Tabata, Khai bo, Fusion Training, Functional Training, Bulgarian Bag, Military Trainings, Buddy Workouts, Capoeira atď.) A sú štruktúrované podľa princípu svalového zmätku. Počas jedného tréningu sa každej svalovej skupine ponúkajú rôzne podnety, aby sa svalové vlákno neprispôsobilo vynaloženému úsiliu a nepretržite poskytovalo maximálne výsledky.

Filozofia školenia REVVOLUTION je v protiklade s najnovšími trendmi napĺňania obrovských sál desiatkami a dokonca stovkou účastníkov, ktoré koordinuje jediný inštruktor. Naším tréningovým štandardom je trvalý pomer až 9 ľudí ku koučovi. V školiacej miestnosti je súčasne maximálne 18 účastníkov, ktorých dohliadajú a koordinujú 2 tréneri, čo je skôr podobné konceptu skupinového osobného tréningu, ako klasickým aerobikovým kurzom. Účelom tejto správy je ubezpečiť sa, že výcvik prebieha úplne bezpečne a či je biomechanika pohybu pre každého účastníka správna.

Individuálny tréningový plán

REVVOLUTION sa dá formovať tak pre potreby ľudí, ktorí chcú schudnúť, ako aj pre potreby ľudí, ktorí majú optimálnu váhu, ale chcú zvýšiť kvalitu, tonizáciu a/alebo definíciu svalov, celkovo zlepšiť zloženie tela (zníženie tuku a nárast svalovej hmoty).

Individuálny tréningový plán obsahuje videonávody a je cielene upravovaný. Toto školenie má každý účastník vykonávať 2-3krát týždenne samostatne, okrem skupinového školenia REVVOLUTION. Ak je to vhodné, tieto tréningy sa dajú robiť doma, vonku alebo v inej telocvični.

Seminár o výživetj inteligentnýkomplikované

Je súčasťou dlhodobej vzdelávacej zložky programu, ktorej cieľom je zabezpečiť, aby účastník, keď dosiahne svoje ciele a program opustí, má dostatočné vedomosti o inteligentnej výžive a kondícii pre zdravý životný štýl bez kolísania hmotnosti. . Členovia REVVOLUTION majú každý mesiac prístup k semináru o inteligentnej výžive na inú tému. Sekundárnym cieľom týchto seminárov je prevychovať chuť a regulovať chuť do jedla s vysokým obsahom výživných látok a nízkou kalorickou hustotou.

Relácia otázok a odpovedí

Druhá vzdelávacia zložka programu zahŕňa mesačné 120-minútové sedenie, na ktoré sú pozývaní všetci aktívni členovia komunity. Na tomto sedení môžete klásť otázky týkajúce sa stravy, ktorú dostávajú všetci účastníci, individuálne školenia alebo jednoducho otázky týkajúce sa know-how potrebného pre zdravý život.

1 až 1 koučovanie s Valentinom Vasileom, trvajúce 30 minút (* na vyžiadanie)

Počas tohto sedenia diskutujeme o obmedzujúcich motivačných faktoroch, kompulzívnych tendenciách jesť nezdravé, emocionálnych stravovacích návykoch a podobne.

Koučingové stretnutie je možné zorganizovať buď na žiadosť účastníka, alebo na žiadosť trénera, ktorý koordinuje program tvorcu REVVOLUTION - Valentina Vasileho, v prípade bukureštskej pobočky. Členovia, ktorí sú v programe dlhšie ako mesiac, môžu požiadať o trénerské stretnutie každé dva mesiace. V prechodnom mesiaci môže mať účastník školenie, ak žiadosť pochádza od koordinátora programu, ktorý považuje novú schôdzu za nevyhnutnú.

odporučiťkrajiny s doplnkami výživy (ak existujú)

Odporúčania doplnkov výživy sa prijímajú minimálne od druhého týždňa programu a môžu sa zameriavať buď na pokrytie nedostatku výživy, alebo na prekonanie vývojovej úrovne procesu remodelácie tela. Všetky doplnky odporúčané v programe REVVOLUTION sú prirodzené a bez vedľajších účinkov (ak sú konzumované v predpísaných medziach).

Činnosti spoločenstva (výstupchoď na limonádu čosladený, kto REVVOLÚCIA atď.)

Po vstupe do programu má každý účastník prístup k komunitným aktivitám, vrátane prístupu k súkromným skupinám na Facebooku, venovaným členom pobočky, výletom do mesta, bootcampsom, špeciálnym udalostiam atď. Všetci vieme, aké dôležité je, že keď máte cieľ prerábania tela, obklopte sa ľuďmi, s ktorými si môžete vymieňať dojmy, vnemy, ktorí s vami prechádzajú rovnakými skúsenosťami a ktorí vás podporujú. Úlohou budovania komunity REVVOLUTION je plniť presne tieto potreby členov.

Relácia biomechaniky pohybu (prípravná zložka pre fyzickú námahu)

Aj keď sa často ignoruje, bezpečnostná zložka tréningu a správneho vykonania cvičení z biomechanického hľadiska je veľmi dôležitá jednak z hľadiska rutinnej efektívnosti a dosahovania cieľov, ale tiež z hľadiska udržania a dokonca zlepšenia zdravia kĺbov, systému kosť a svalstvo.

Pretože program REVVOLUTION je zameraný tak na ľudí na začiatku ich fitnes cesty, ako aj na tých najpokročilejších, na každom vydaní organizujeme seminár, kde sú vítaní všetci, ktorí sa chcú naučiť pravidlá správneho vykonávania základných pohybov vo fitness.

Tieto vedomosti budú užitočné na efektívne a bezpečné vykonávanie cvičení REVVOLUTION, ale aj na udržovacie obdobie, keď väčšina členov komunity bude pokračovať v cvičení vonku alebo v iných telocvičniach bez dozoru osobný tréner.

Motivačný seminár vedený psychoanalytikom a koučom

Od jesene 2014 uskutočnil tím REVVOLUTION niekoľko workshopov s psychoanalytikom s cieľom hlbšie porozumieť psychologickým, emocionálnym a motivačným zložkám procesu remodelácie tela.

V súčasnosti na každom vydaní majú členovia komunity úžitok zo seminára, ktorý usporiadal psychoanalytik spolu s Valentinom Vasileom. Na týchto seminároch je podrobne opísaných niekoľko psychologických dimenzií týkajúcich sa zdravej výživy, ale aj aktívneho životného štýlu. Príklady tém pojednávaných na týchto seminároch sú „Vzory emočného hladu“, „Ako bojovať s chuťou na sladké“, „Prečo máme tendenciu jesť nezdravé jedlá v období intenzívneho stresu“ atď.

Neobmedzený prístup na všetky školenia, stravovanie, motivačné semináre aj po ukončení programu

Všetci členovia komunity majú neobmedzený bezplatný prístup na semináre a workshopy REVVOLUTION na neobmedzené obdobie bez ohľadu na to, či sú alebo nie sú v súčasnosti zaradení do niektorej edície programu.

Členstvo v komunite sa získava na neurčitý čas po prvej účasti v programe.

Sprievodca náhradou je potrebný, ak niektoré potraviny alebo kombinácie potravín nie sú tolerované alebo nie sú k dispozícii

Sprievodca náhradou je nástroj vyvinutý tímom odborníkov na výživu REVVOLUTION, ktorý je možné použiť na správne náhrady medzi potravinami, keď nie ste v chladničke alebo nemôžete zo stravy získať jednu alebo viac potravín potrebných na jedlo. z programu.

Vytvorením príručky a jej implementáciou sa teda odborníci na výživu REVVOLUTION snažili čo najjednoduchšie implementovať výživovú zložku programu aj pre človeka, ktorý už má agendu plnú pracovných alebo rodinných povinností.

Sprievodcu náhradou je možné použiť aj po ukončení programu na dlhodobé udržiavanie a zdravú výživu.

Možnosť predplatiť si reštauráciu na stravovanie

Spoločnosť REVVOLUTION spolupracuje s reštauráciou, kde si členovia komunity REVVOLUTION môžu predplatiť nákup niektorých jedál z diétneho plánu pripraveného na konzumáciu.

Reštaurácia sa nachádza v blízkosti štúdia a najlepšie sa podáva v deň konzumácie. Reštaurácia využíva čo najčistejšie zdroje potravy a pripravuje pokrmy rešpektujúce zásady pomalého varenia tak, aby si živiny v jedle zachovali svoju biologickú dostupnosť.

Prístup do knižnice REVVOLUTION

Jednou z výhod členov komunity je, že si môžu bezplatne požičať akýkoľvek titul dostupný v štúdiu.

Štúdio je vybavené knižnicou, ktorá sa neustále vyvíja a ktorá obsahuje dôležité tituly nielen z medzinárodnej výživovej literatúry.

Zadarmo vstup do bežeckého klubu

Od marca do októbra a dokonca aj novembra môžu členovia komunity v závislosti od vývoja teplôt využívať dva bezplatné tréningy vonku. Pridanou hodnotou týchto tréningov je, že účastníci dostanú informácie o správnej technike behu, rôznych princípoch behu pre rôzne fitness ciele, výbere správnej bežeckej obuvi atď.