Tieto nízkotučné občerstvenie si môžete ľahko pripraviť sami!
Poznáte to: V skutočnosti ste dnes večer prisahali, že budete sedieť pred televízorom bez čipsov a čokolády, ale akosi to nemôžete opustiť: občerstvenie medzi jedlami musí byť! Existujú však aj zdravé alternatívy, ktoré by mohli prísť do úvahy, aby si svedomité svedomie nesedelo na pohovke. Mali by ste vedieť o týchto zdravých alternatívach občerstvenia s nízkym obsahom tuku.
Zemiakové lupienky sa teraz vymieňajú za sladké zemiakové lupienky
S týmito občerstveniami to je figúrkové občerstvenie zaručene! Či už pekná smotana, pečený cícer alebo domáce čipsy: Predstavujeme niekoľko jedál na zdravé občerstvenie. Ak radi siahnete do vrecka na hranolčeky a máte radi najmä slané sladkosti, tieto by mohli byť domáce Sladké zemiakové lupienky byť niečím pre teba. V porovnaní s bežnými čipsami majú nielen znížený obsah tuku, ale aj nízky obsah kalórií a neobsahujú žiadne umelé prísady. Potrebujete na to:
Zoznam ingrediencií pre 1 porciu:
- 2 veľké sladké zemiaky
- 2 lyžice olivového oleja
- 1 čajová lyžička morskej soli
- 1-krát rôzne korenie, ako je paprika alebo rozmarín
Bataty by mali byť nakrájané na tenké plátky podobné trieskam a zmiešané s olejom, soľou a zvyšným korením. Potom ich rozložíte na plech a dáte asi na 30 až 40 minút ďalej 150 stupňov predhriatej rúry. Skôr ako si pochutíte na sladkých zemiakových lupienkoch, mali by ste ich nechať trochu vychladnúť.
➨ Viac faktov o sladkých zemiakoch nájdete v tomto videu!
Pečený cícer je ako stvorený pre milovníkov výdatného občerstvenia
Ďalšou dobrou alternatívou pre milovníkov slaného občerstvenia sú pečený cícer. Kvôli obsiahnutým v nich Vláknina a bielkoviny cícer udržateľne nasýtiť. Potrebné položky nájdete tu:
Zoznam ingrediencií pre 1 porciu:
- 1 plechovka vareného cíceru
- 1 polievková lyžica olivového oleja
- 0,5 lyžičky práškového papriky
- 1 trochu soli
Najskôr musíte cícer poriadne opláchnuť vodou a nechať trochu vyschnúť. Potom ich môžete dobre zmiešať s olejom a zvyšnými ingredienciami. Cícer sa tiež rozloží na plech a podáva sa s 180 stupňov asi 20 až 30 minút pečený.
Ak máte radi trochu sladšie, mali by ste vyskúšať toto občerstvenie
Pekný krém je považovaná za zdravú sestru zmrzliny a je vykúzlená veľmi rýchlo. Okrem toho potrebujete naozaj málo prísad, takže túto alternatívu zdravého občerstvenia môžete pripraviť rýchlo. Pre každého človeka vezmete jeden banán, najlepšie mrazený, skombinujete ho s iným ovocím, ako máte radi - tiež v mrazenej forme - a všetko spolu rozmixujete v mixéri, až kým nebude krémová konzistencia. To bolo ono!