Riadenie hmotnosti

Funkcie tela

výživa

Výživou sa rozumie vstrebávanie tuhých, tekutých alebo rozpustených (zriedka aj plynných) látok, ktoré sú potrebné ako zdroj energie pre metabolizmus a pre tvorbu vlastných látok v tele. Pokiaľ ide o zdroje potravy, živé bytosti sa delia na všežravce, mäsožravce a bylinožravce podľa toho, čo je v ponuke príslušného živého tvora. Ľudské zuby a štruktúra ich tráviaceho systému z nich robia všežravce. Väčšina ľudí skutočne konzumuje mäso aj rastliny.

jedlo

Potraviny používané na výživu obsahujú makroživiny, ako sú bielkoviny, sacharidy a tuky (lipidy). V potravinách tiež nájdete minerály, stopové prvky a vitamíny, ktoré sú nevyhnutné pre náš organizmus. Medzi potravinami a potravinami je malý rozdiel. Voda a soľ sú napríklad jedlo, ale nie jedlo, pretože nemajú žiadnu výživovú hodnotu. Luxusné jedlá sú potraviny, ktoré sa nekonzumujú primárne na udržanie metabolizmu alebo na rozvoj štruktúr tela, ale na potešenie. Typickým príkladom luxusného tovaru je čokoláda. Korenie a iné látky zaujímajú osobitné postavenie, pretože na jednej strane majú chuťovú funkciu a zušľachťujú naše jedlo z hľadiska chuti, na druhej strane majú niekedy aj špecifický materiálny prínos.

trávenie

Trávenie je odbúravanie potravy v tráviacom systéme. V tomto procese potravinárske enzýmy štiepia sacharidy, bielkoviny a lipidy na menšie zlúčeniny. Tento proces sa nazýva hydrolýza. Pomocou vhodných enzýmov sa sacharidy, napríklad amyláza, používajú na výrobu rôznych druhov cukru, takzvaných mono- alebo disacharidov. Lipázy štiepia lipidy na mastné kyseliny. Pepsín a trypsín sú s ostatnými

n enzýmy zodpovedné za štiepenie bielkovín a ich rozklad na aminokyseliny. Vďaka tomu môžu byť živiny v tenkom čreve absorbované do krvi cez steny tenkého čreva a použité na metabolizmus a vývoj štrukturálnych prvkov.

Nutričná hodnota potravín

Výživová hodnota potraviny je jej fyziologická hodnota, ktorá je určená množstvom a typom jej zložiek a ich dostupnosťou pre ľudský organizmus. Opisuje využiteľnú energiu, ktorá sa vyjadruje ako fyziologická výhrevnosť. To naznačuje energiu, ktorá sa dodáva telu pri metabolizácii určitého množstva potravy. Táto výživová hodnota je vyjadrená v kilojouloch na gram. V populácii sa však stále vo veľkej miere používa zastaralý výraz, konkrétne kilokalórie na gram, a väčšinou sa hovorí iba o kalóriách na gram.

Pre prepočet kilokalórií na kilojouly platí toto:

1 kcal = 4,1868 kJ

Kalorická hodnota kilokalórie teda zodpovedá 4,1868-krát kilojoulom.

Nutričná hodnota bielkovín, sacharidov, tukov a alkoholu

živina	Kcal	KJ
Bielkoviny	4.1	17.1
sacharidy	4.1	17.1
tučný	9.3	38,9
alkoholu	7.1	29.3

Tuk poskytuje viac ako dvojnásobok výživnej hodnoty bielkovín alebo sacharidov!

Kalorická tabuľka jedál

Každý obsahuje 100 gramov (100 ml)

Čl	Kcal	KJ
Čierny chlieb	199	841
Celozrnný chlieb	300	1259
rožok	393	1633
Doner	215	911
hamburger	241	1007
hranolky	299	1252
Pstruh	150	628
Kuracie prsia	75	314
Bravčový rezeň	230	963
fenikel	31	130
Mrkva	41	172
karfiol	25	105
Mousse au Chocolat	332	1396
mlieko	47	195
ľadový čaj	31	122
Cola Light	1	4
Ležiak	43	180
ryža	104	435
suchár	442	1861
hruška	58	243
kivi	61	255
oranžová	47	197
Smarties	465	1955
Toblerone	525	2200

Požiadavka na kalórie

Kalorická potreba človeka závisí od pohlavia, veku, veľkosti a aktivity.

Ženy majú nižšiu energetickú náročnosť ako muži.
S vekom človek potrebuje menej energie, ale rovnaké množstvo vitamínov a minerálov.
Sedavé povolania spotrebujú oveľa menej energie ako ťažkí pracovníci.
Čím viac pohybu má niekto vo voľnočasových aktivitách, tým väčšie sú jeho energetické nároky.

Tabuľková potreba kalórií (kcal)

Niekoľko príkladov dennej potreby kalórií:

Muž, 25 rokov, 190 cm, 85 kg vysoká fyzická aktivita v práci a vo voľnom čase: Denná potreba kalórií: 3831

Muž, 25 rokov, 170 cm, 55 kg, málo fyzickej aktivity v práci a vo voľnom čase: Denná potreba kalórií: 2105

Žena, 75 rokov, 165 cm, 60 kg, stredná aktivita: Denná potreba kalórií: 1893

Žena, 55 rokov, 160 cm, 45 kg, neaktívna v práci a vo voľnom čase: Denná potreba kalórií: 1573

Vidíte, že veľmi aktívny mladý muž spotrebuje denne viac ako dvakrát toľko kalórií ako drobná, neaktívna žena.

Choroby

Obezita je choroba, ktorá sa vyskytuje predovšetkým v priemyselných západných krajinách, ale čoraz viac aj v rozvíjajúcich sa krajinách. Skutočnosť, že dnes má takmer každý druhý človek v týchto krajinách nadváhu, uprednostňujú dva dôležité dôvody:

Prechod od priemyselnej spoločnosti k spoločnosti poskytujúcej služby a vysoký stupeň automatizácie čoraz viac vedie k fyzickej nečinnosti mnohých ľudí.
Nadmerná ponuka potravín, najmä sladkostí, vedie k príjmu kalórií, ktorý je výrazne vyšší ako denná potreba. Mnoho mladých ľudí konzumuje veľa rýchleho občerstvenia a väčšinou sladké nápoje. To vedie k zvýšenej obezite. Dôležitým dôvodom je tiež genetická predispozícia alebo rodinná situácia. Dieťa s dvoma rodičmi s nadváhou má v dospelosti 75% pravdepodobnosť, že sa nadváhou stane.

Stres môže viesť k obezite, rovnako ako vedľajšie účinky niektorých liekov, ako sú antidepresíva, niektoré hormonálne kontraceptíva, niektoré kortizónové doplnky a antiepileptiká. Ak máte nadváhu, v tele sa nachádza neprimerané množstvo tukového tkaniva. Okrem estetického problému prináša nadváha riziko zdravotných problémov a môže prispieť k vzniku rôznych chorôb. Medzi ne patrí cukrovka typu 2, kardiovaskulárne choroby a nádory.

Na zistenie, či má určitá osoba nadváhu, sa používa index telesnej hmotnosti (BMI) alebo obvod pása.

BMI predstavuje pomer hmotnosti k druhej mocnine dĺžky tela a možno ho vypočítať pomocou nasledujúceho vzorca:

BMI = KG: M2.
Pre osobu s telesnou hmotnosťou 60 kg a výškou 170 cm sa BMI počíta takto:

1,7 x 1,7 = 2,89; 60: 2,89 = 20,76

Pre hodnoty BMI platia nasledujúce vzťahy:
do 20 rokov: podváha
20 - 25: normálna hmotnosť
25-30 rokov: nadváha
nad 30 rokov: obézny

Obvod pása

Obvod pása sa meria na úrovni pupka. Tu platia nasledujúce hodnoty:

Rodová obezita
(Obezita)
Muži viac ako 94 cm viac ako 103 cm
Ženy viac ako 80 cm viac ako 80 cm

Správny čas na meranie je ráno, pred raňajkami a bez oblečenia.

BMI kalkulačka

Stav hmotnosti BMI

Pod 18.5	Podváha
18,5 - 24,9	Zdravo
25.0 - 29.9	Nadváha
30.0 - a vyššie	Obézny

Konvenčné lekárske ošetrenie

Na normalizáciu telesnej hmotnosti v prípade nadváhy alebo obezity existujú iné ako liečivé a liečebné opatrenia. Je pomerne ľahké zhodiť pár kíl za krátky čas. Veľkou výzvou však je zostať na váhovej úrovni, ktorú ste dosiahli, a čoskoro nezažiť takzvaný jo-jo efekt, čo znamená, že stratenú váhu čoskoro opäť naberiete. Aby sa tomu zabránilo, je potrebná zmena životného štýlu a stravovacích návykov.

Neliekové opatrenia

Dôležitou súčasťou nedrogových opatrení na zníženie hmotnosti a udržanie nižšej hmotnosti sú zmeny v každodenných návykoch, medzi ktoré patria:

uvedomelá a zdravá strava: raňajkujte dosť, večer veľmi málo. Jedzte pomaly a uvoľnene. Jedzte málo sladkostí a tukov, malé porcie, viac zeleniny a ovocia, iba trochu alkoholu, ale pite dostatok vody.
Zdravý životný štýl s dostatkom športu a pravidelným cvičením v každodennom živote.
Podporné skupiny
Chirurgický zákrok: V závažných prípadoch obezity a zlyhania pri redukcii hmotnosti je možné dosiahnuť úspech pomocou takzvaného žalúdočného pásu, ktorý zmenšuje veľkosť žalúdočného vstupu.

Diétne prípravky

Pre chudnutie sa inzeruje nezvládnuteľné množstvo diétnych prípravkov. Dajú sa kúpiť v lekárňach a drogériách, ale aj v kozmeticky zameraných obchodoch, fitnescentrách a čoraz častejšie aj na internete. Spoločnosti, ktoré fungujú z anonymity internetu, inzerujú predovšetkým svoje prípravy s prenikavými sľubmi, ktoré sa nedajú dodržať, a sľubujú chudnutie počas spánku alebo bez akejkoľvek námahy. Je úžasné, koľko ľudí verí takýmto machináciám a tiež platí nadmerné ceny za príslušné výrobky!
Existujú ale aj vážne doplnky výživy, ktoré napríklad ako chvenie obsahujú všetko, čo potrebujete pre svoj metabolizmus, a napriek tomu obsahujú len minimum kalórií. Dodajú žalúdku určitú plnosť a môžu tak trochu znížiť pocit hladu. Napriek tomu musíte takéto doplnky používať disciplinovane, aby ste skutočne spotrebovali menej kalórií. Bez toho nie je chudnutie možné!

Liečivé opatrenia

Predchádzajúce lieky na chudnutie pôsobili stimuláciou sympatického nervového systému a uvoľňovaním adrenalínu v autonómnom nervovom systéme. Aktivácia sympatického systému tiež znamená, že tráviaci systém a pocit hladu sú imobilizované. Kvôli rôznym vedľajším účinkom boli všetky tieto prípravky stiahnuté z trhu.
Existuje veľa liekov, ktoré znižujú chuť do jedla a majú vedľajšie účinky, ktoré niektorí ľudia užívajú práve preto. Takíto ľudia sa tiež vystavujú rizikám, pretože nekontrolovaný príjem takýchto prípravkov môže byť nebezpečný.
Nová generácia liekov (Orlistat: XenicalR) a doplnkov výživy (LiposinolR, ReducellR, FormolineR, CarbosinolR atď.) Na zníženie hmotnosti znižujú absorpciu, t. J. Absorpciu tuku alebo sacharidov do krvi alebo do oboch.

Vláknina a vláknina v potrave

Početné vlákniny a vlákniny sa prijímajú s dostatkom vody a napučiavajú. To má plniaci účinok a spomaľuje vstrebávanie tukov. Tie obsahujú:

Konjacská múka, látka podobná škrobu extrahovaná z diablovho jazyka, ázijská rastlina.
Guar, rastlinný sliz vyrobený z fazule guar
Semeno blchy indickej
Litramin®, patentovaný prípravok vyrobený z opuncie

Mnoho ľudí trpí nadváhou už roky a vyskúšali veľa možností chudnutia bez toho, aby dosiahli svoj cieľ. Svoju úlohu často zohráva dedičná tendencia k nadváhe. Sú ľudia, ktorí môžu jesť takmer čo a koľko chcú. Vaša váha zostane konštantná na zdravej úrovni. Ostatní ľudia musia dodržiavať disciplínu, aby držali svoje chute na uzde, a často to nedokážu.
Takíto ľudia by mali robiť malé kroky, pomaly meniť svoje stravovacie návyky a pokúsiť sa použiť prírodný prípravok na zníženie pocitu hladu a rozkoše.

Odporúčaná droga

Figurína - kvapky na chudnutie

Prípravok Figurin od Herbamedu je prípravok, ktorý okrem 4 rastlinných materských tinktúr obsahuje ďalšiu liečivú rastlinu ako potenciu D2 a ako sprievodný liek dokáže uspokojiť pocit hladu a udržiavať a stimulovať metabolizmus počas pôstu.

1 ml obsahuje

Helianthus tuberosus UT	0,5 ml
Ilex paraguaensis UT	0,2 ml
Rhamnus frangula UT	0,1 ml
Petroselinum crispum UT	0,1 ml
Fucus vesiculosus D2	0,1 ml

Jednotlivé komponenty majú nasledujúcu účinnosť:

Helianthus tuberosus

Helianthus tuberosus, topinambur, z čeľade slnečnicových, pochádza pôvodne zo Strednej Ameriky a do Európy sa dostal v 17. storočí, kde sa pestoval ako potrava a krmivo. Inulín, zložka topinamburu, sa nedá stráviť. Keď sa topinambur zapíja pred jedlom, napučiava v žalúdku, a tak zmierňuje pocit hladu.

Ilex paraguariensis

Ilex paraguariensis, rodina cezmíny, je všeobecne známa ako matečný strom a rastie v Južnej Amerike. Matečný strom sa pestuje od 19. storočia. Jeho listy sa pijú ako povzbudzujúci čaj širokým vrstvám populácie. Je vhodný aj ako energizér počas pôstnych kúr.

Rhamnus frangula

Rhamnus frangula, čeľaď rakytníka, je stará liečivá rastlina, ktorá sa oddávna používala na čistenie, teda preháňadlo. Pretože črevo počas pôstu už nie je aktívne, existuje riziko, že fermentácia spôsobí v čreve hnilobné produkty. S ľahkou dávkou preháňadla sa dajú udržať pohyby čriev aj počas pôstu.

Petroselinum crispus

Petroselinum crispum, krížový, v angličtine petržlen, má dlhoročnú tradíciu ako bylina a liečivá rastlina. Za hlavný účinok sa považujú jeho močopudné vlastnosti, ktoré môžu byť užitočné v súvislosti s pôstom.

Fucus vesiculosus

Fucus vesiculosus, močová mechúra, čeľaď Fucaceae, je druh rias, ktorý je rozšírený v severnom Atlantiku a v severnom a baltickom mori. Ich obsah jódu môže viesť k zvýšeniu funkcie štítnej žľazy, čo znižuje pocit hladu. Aby sa zabránilo predávkovaniu jódom, používa sa vo Figuríne v homeopatickej účinnosti D2 močový mechúr.

Účinok a použitie

Vďaka opísanému zloženiu je figúrka vhodná ako sprievodný prostriedok počas pôstnej kúry na nadváhu, ktorá zmierňuje pocit hladu a stále udržuje metabolizmus.

dávkovanie

Dávka rastlinnej materskej tinktúry je 20 kvapiek 3-krát denne, ideálne 30 minút pred jedlom, aby sa stimuloval pocit sýtosti.

Obmedzenia týkajúce sa aplikácie

Ľudia, ktorí sú alergickí na ktorúkoľvek z liečivých rastlín obsiahnutých v prípravku Figurin, nesmú tento prípravok používať. Prípravok nesmú používať ľudia s poruchami štítnej žľazy.

obdobie tehotenstva a dojčenia

Ženy by nemali prípravok používať počas tehotenstva a dojčenia.