Rice Day - je deň ryže efektívny alebo zbytočný
Bulletin Low-Carb Camp ®
Zaregistrujte sa teraz zadarmo a nikdy vám nič neunikne!
Krátkodobé diéty sú obzvlášť populárne, keď sa veci musia robiť rýchlo. Najmä ak máte miernu nadváhu alebo ak vaše telo nasalo veľa vody, môžu vám pomôcť diéty, ktoré trvajú iba pár dní. Cestovateľský deň patrí tiež medzi krátkodobé diéty. V tomto článku sa dozviete, čo môžete od Dňa cestovania očakávať a či je Deň cestovania skutočne užitočný.
Ryža je taká zdravá.
Ryža je jednou z najbežnejšie používaných potravín na svete. Jeden alebo druhý by chcel povedať, že je to logické, koniec koncov, Čína patrí do krajiny, kde sa konzumuje najviac ryže. Ale aj Európania zjedia ročne neskutočné množstvo ryže. Má teda zmysel absolvovať jeden alebo viac dní na cestovanie.
Ryža dodáva telu množstvo dôležitých minerálov. Okrem železa na krvotvorbu obsahuje horčík a draslík, ktoré obsahuje, metabolizmus. Zinok obsiahnutý v ryži zaisťuje zdravý imunitný systém. Ryža tiež boduje dôležitými a bohatými bielkovinami pre budovanie a udržiavanie svalov počas ryžových dní.
Ryžový deň - plný bez hladovania.
Aj keď sa ryža často nepoužíva v strave s nízkym obsahom sacharidov, stále má vysoký sýtiaci účinok. V našej vysoko kvalitnej strave s nízkym obsahom sacharidov nepoužívame ryžu, ale ľudia s nízkym obsahom tukov v strave prisahajú na biele zrno.
Pretože na rozdiel od niektorých iných príloh je ryža veľmi sýta a pre mnohých je aj dosť stráviteľná. Ak namiesto bielej lúpanej ryže použijete aj celozrnnú ryžu alebo nelúpanú ryžu, tiež si zlepšíte trávenie a urobíte črevám niečo dobré.
Varená ryža navyše obsahuje v porovnaní s inými druhmi obilia relatívne málo sacharidov. Pretože je ryža po uvarení trojnásobná, je tiež veľmi lacným jedlom a hodí sa do každého rozpočtu.
Koľko dní by ste mali cestovať.
Ako naznačuje názov ryžového dňa, táto forma stravovania nie je navrhnutá dlhodobo.Spravidla sa jedenkrát týždenne vloží deň ryže, aby sa vyprázdnil a prečistil organizmus. Pokiaľ už sme pri téme „detoxikácia“ a „čistenie“.
Neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že potrebujete detoxikáciu tela. Je to naopak. Aj keď toto tvrdenie opakovane presadzuje alternatívna medicína a tiež niektorí výrobcovia doplnkov - prostredníctvom štúdií neexistujú spoľahlivé dôkazy o nevyhnutnosti alebo dokonca účinnosti. Ale keďže ide o podnikanie v hodnote miliárd dolárov, rozprávka o detoxe sa bude prenášať aj v budúcnosti.
Faktom však je, že telo sa svojich „toxínov“ zbavuje každý deň. Príroda nám na oplátku dala orgány, ako sú pečeň alebo obličky a schopnosť močiť.
Ale teraz späť k cestovateľskému dňu.
V tento deň je dôležité vyhýbať sa soliam a tukom. Ako pri každej strave, v ryžový deň je nevyhnutný príjem tekutín. V deň cesty by ste mali vypiť dva až tri litre vody. Ideálne je, ak v tento deň pijete liečivú vodu, napríklad Staatlich Fachingen.
Ako už bolo spomenuté, väčšina ľudí si dáva ryžový deň raz týždenne. Existujú však aj varianty, v ktorých sa deň cesty uskutoční tri dni po sebe. Na ryžový deň sa potom môžete pozerať ako na krátkodobú nárazovú diétu, ktorá je založená na ryžovej diéte.
Recepty na ryžový deň
raňajky
50 g celozrnnej ryže privedieme do varu a zmiešame s tromi polievkovými lyžicami nízkotučného jogurtu. Mali by ste pridať asi 100 gramov bobúľ. Ak je to potrebné, môžete ryžu zabaliť do Tupperware a vziať si ju so sebou do práce. Ideálne ako raňajky, ale aj ako občerstvenie alebo malý obed.
Obedovať
150 g celozrnnej ryže varte v 300 ml zeleninového vývaru, kým nie je ryža uvarená. Dve stredne veľké cukety, dve stredne veľké mrkvy a stonku zeleru umyte pod čistou vodou a nakrájajte na malé plátky. Dochutíme korením a paprikou.
večera
100 g celozrnnej ryže, 2 paradajky z biftek, 1/2 malej cibule, 1 strúčik cesnaku, olivový olej na vyprážanie.
Celozrnnú ryžu varte do 200 ml zeleninového vývaru, kým nebude uvarená. Paradajky umyte a nakrájajte na kocky veľkosti sústa. Cibuľu nakrájajte na malé kocky, rovnako ako cesnak. Všetko spolu opečieme na panvici. Dochutíme korením a paprikou a zmiešame s ryžou.
V podstate môžete ryžu kombinovať s akýmkoľvek druhom zeleniny v deň ryže. Ak je to potrebné, môžete k svojim ryžovým jedlám použiť aj chudé hovädzie, kuracie alebo morčacie mäso. Popustite uzdu svojej fantázii a buďte kreatívni.
Záver v deň cesty
Ani v Deň cestovania by ste nemali dúfať v väčšie zázraky. Z dlhodobého hľadiska vám v podstate pomôže iba trvalá zmena stravovania. Pre krátkodobú stravu alebo len pre psychický pocit sa ryžový deň nemôže poškodiť.