Riešenie neúspechov 6 krokov k zvládnutiu porážky

Pády sú súčasťou života.

Pretože bez porážky by ste sa ťažko ďalej rozvíjali. Keby všetko fungovalo prvýkrát samo, neprišlo by k učeniu a rastu.

Najmä keď vyskúšate nové veci a odvážne dobrodružstvo urobíte nevyhnutne jednu alebo druhú chybu, poučíte sa z nej, ďalej sa rozvíjate a nakoniec to napravíte.

Otázka teda neznie: „Ako sa môžem vyhnúť neúspechom?“ ale „Ako správne riešim neúspechy?“

V priebehu vývoja som padal na tvár častejšie, ako by som chcel. Takže viem, aké ťažké môžu byť tieto okamihy a aká depresívna a beznádejná môže byť situácia.

V tomto príspevku vám chcem povedať moju taktiku a niekoľko rád, ako môžete lepšie čeliť neúspechom.

Prečo sú neúspechy a porážky dôležité

Aby som to skrátil: neúspechy a porážky nie sú ničím negatívnym.

Spočiatku sa cítia úplne hovno, ale potom často zistíte, že to bolo to najlepšie, čo sa vám mohlo stať. K tomu sa ešte vrátim ...

V našej spoločnosti sa, bohužiaľ, chyby považujú za niečo zlé, čomu je potrebné sa vyhnúť. Možno ste už počuli vetu „Mali ste to vedieť vopred!“.

Situácia sa stane skutočne ťažkou, keď si začnete vyčítať. Výčitka seba samého vás nedostane ani o centimeter a iba odčerpá vašu energiu.

Keď ste sa rozhodli pre tento nápad/cieľ/prácu/partnera/čokoľvek, nemohli ste vedieť, že sa to pokazí. Inak by ste postupovali inak, správne?

Teraz ste zlyhali. No a čo? Je to teraz naozaj také zlé? Nie! Čo urobíme teraz? Plač, vzdaj to a zľutuj sa alebo zapni mozog a premysli, čo sa pokazilo, aby sme sa z toho poučili a nabudúce to zvládli lepšie?

Nezáleží na tom, ako často padáte, ale ako znovu a znovu vstávate.

Takže, aby som to zhrnul znova:

Prehry nie sú ničím negatívnym. Naopak, sú základným stavebným prvkom vášho rozvoja.
Nikdy neľutujte, čo ste urobili. Sebaobviňovanie a sebaľútosť vás neposúvajú vpred, iba vás stále hlbšie a hlbšie ťahajú do negatívneho stavu.
Zbavte sa z hlavy vety „Mal som to vedieť už predtým“. Keby ste vopred vedeli, že to zlyhá, nechali by ste to ísť.

Ako ma moja najhoršia prehra priviedla k môjmu najväčšiemu úspechu ...

Pred niekoľkými rokmi mi napadla myšlienka urobiť si ročný výlet do Južnej Ameriky. V priateľských a rodinných kruhoch sa oznamovali veľké veci a môj plán sa mi javil ako najskvelejší hlavný plán, aký som kedy urobil.

O dva týždne neskôr, niekde v parku v Buenos Aires, prišiel poznatok: Sakra sekera, čo tu robím? To je všetko úplne zlé. Toto mi vôbec nekorešponduje, nie som to ja, nič z toho naozaj nechcem.

Potom som oznámil, ako teraz urobím Mords svetovým turné a po dvoch týždňoch sa ukáže, že to nie je vôbec v mojom záujme a že by som sa chcel vrátiť priamo späť.

Bol som naozaj zúfalý. Vôbec som netušil, čo mám robiť, kam ísť, ako to vysvetliť ostatným a hlavne ako si mám vysvetliť, že som sa tak veľmi mýlil so svojím rozhodnutím.

Zrazu sa však stalo niečo zvláštne. Prišiel na mňa pocit ľahkosti. Mám to:

Hej, vlastne nemám vôbec žiadny problém!

Vadili mi iba moje negatívne myšlienky na celú vec.

Namiesto toho, aby som svoju cestu dlhšie vnímal ako neúspech, som ju však sebavedome zrušil, zarezervoval si spiatočný let, povedal som to svojim ľuďom, pozrel sa dopredu a znova som aktívne kričal o svoj život namiesto toho, aby som kričal.

Záverom je, že z celej veci som sa dozvedel tri veľmi dôležité veci:

Buďte sebavedomí
Oveľa viac vnútornej sily získate, keď si priznáte chybu, zmeníte smer a začnete znova, namiesto toho, aby ste sa vzdali a navždy plakali.
Mysli pozitívne
Keď som sa realisticky pozrel na svoju situáciu, uvedomil som si, ako sa mi vlastne darí. Bol som človekom prvého sveta, ktorý dovolenkoval v krajine tretieho sveta. Ostatní nemali čo jesť a ja som kňučala o svojom probléme s luxusom? WTF?!
Prevziať zodpovednosť
Uvedomil som si, že je len na mne, ako chcem krízu zvládnuť. Bolo na mne, aby som sa rozhodol a opäť aktívne ovládol svoj život.

Presne v okamihu, keď som si myslel, že „nič nefunguje“, som mal tri najdôležitejšie realizácie môjho života. Bez týchto troch uvedomení by som nebol tým, kým som dnes ...

Aby ste nemuseli zlyhávať tak okázale, ako som sa naučil, ako sa vyrovnať s neúspechmi, tu je moja osvedčená taktika neúspechu:

Taktika neúspechu: ako sa lepšie vyrovnať s porážkou

Ak ste v drvivej situácii a neviete, kam máte ísť, mali by ste postupovať nasledovne:

Prijmite svoju porážku
Pokiaľ sa pokúsite zavrieť oči, nebudete vidieť riešenie. A nie je to o nič lepšie.
Urobte pár krokov
Skúste si znova vyčistiť hlavu. Ak je vaše vedomie úplne zakryté silnými negatívnymi emóciami a zamotanými myšlienkovými chodmi, nemôžete robiť inteligentné rozhodnutia na zlepšenie situácie.

Ak povolíte skratové akcie v stave emočného preťaženia, skôr to zhoršujete ako vylepšujete.

Konečným cieľom je najprv získať čistú hlavu a potom získať čistú hlavu zakryté Zmeňte kurz.

Meditácia je na to skvelá, ale rovnako ľahko môžete vyjsť na čerstvý vzduch a prejsť sa. Pokúste sa vypustiť všetky myšlienky a uvoľnite sa.

Akonáhle ste sa teda uvoľnili a upokojili, najlepší spôsob, ako to urobiť, je:

Riešenie neúspechov: v 6 jednoduchých krokoch

1. Uvedomte si, za čo ste vďační

Nič vás nemôže dostať z negatívneho stavu tak rýchlo ako vedomá vďačnosť (preto je to neoddeliteľnou súčasťou mojej rannej rutiny).

Popremýšľajte, za čo ste vďační vo svojom živote a tiež práve teraz, v tejto chvíli. Zamerajte sa na všetky veci, ktoré idú dobre.

Napríklad si uvedomte, že ste zdraví, že máte domov a máte dostatok jedla, že je tu vaša rodina a priatelia, alebo len že svieti slnko.

Nemusíte byť vďační za niečo šialene veľké a veľké - skutočné šťastie nájdete v malých každodenných veciach!

2. Zmeňte perspektívu

Uveďte veci na pravú mieru.

Ak sa pozriete bližšie na situáciu, nemusí to byť také zlé, ako si stále hovoríte.

Aký je problém, TERAZ v tejto chvíli, presne?

Zistíte, že v prevažnej väčšine prípadov nemáte vôbec žiadny súčasný problém.

Porazia vás iba vaše negatívne myšlienky na to, čo sa stalo, alebo vaše obavy a obavy z budúcnosti.

3. Nájdite v kríze pozitíva

Preskúmajte situáciu a nájdite v nej pozitíva.

To znie paradoxne, ale zistíte, že ak budete hľadať dosť usilovne, nájdete v situácii niečo pozitívne!

Pomysli na môj príklad. Zistil som, že cestovanie nie je moja vec. S tým som urobil ďalší obrovský krok vpred v mojom procese sebapoznávania.

A už som ti povedal o mojich ďalších 3 veľkých poznatkoch ...

4. Spustite rozmaznávací program

Napriek všetkému pozitívnemu mysleniu: neúspech je a zostáva neúspechom.

Takže sa v tejto situácii nestresujte.

Rozmaznávajte sa. Majte sa dobre, relaxujte a doprajte si čas pre seba. Prejsť sa Starajte sa o svoje telo. Vedome počúvajte krásnu hudbu a ľahnite si. Alebo choďte do svojej obľúbenej kaviarne a doprajte si niečo vynikajúce, kým si budete vytvárať nové plány do budúcnosti.

5. Nestrácajte efekt učenia

Poučte sa z udalosti. Vedome si položte nasledujúce otázky:

Čo chcem nabudúce urobiť inak?
Aké nové poznatky som získal?
Čomu sa chcem odteraz vyhnúť?

Najlepšie je zapísať si svoje zistenia. Predtým, ako nabudúce naplánujete väčšiu dohodu, si potom ešte raz pozrite svoje poznámky. To vám môže dokonca pomôcť vyhnúť sa ďalšej porážke ...

6. Nasmerujte svoj pohľad dopredu

Najdôležitejšia vec: pozerať sa dopredu!

Stalo sa, čo sa stalo. Už to nemôžete zmeniť. Vyhodnoťte to, poučte sa z toho a potom:

Ak je to možné, je najlepšie opustiť okolie, ktoré vám neustále pripomína váš neúspech. Bude sa ti oveľa ľahšie pozerať pozitívne do budúcnosti a napredovať s obnovenou energiou, keď sa už nebudeš zaťažovať tým, čo už bolo.

Od mojej katastrofy cestovania po svete používam týchto 6 krokov, aby som sa rýchlejšie vyrovnal so svojimi neúspechmi, naučil som sa od nich čo najviac a ďalej sa rozvíjal.

Som si istý, že vám tiež pomôžu s vašimi životnými neúspechmi.

Aby vás budúce porážky až tak nezasiahli, mám pre vás špeciálny tip: Pohotovostný plán neúspechov:

Pohotovostný plán: Takto sa optimálne pripravujete na budúce neúspechy

Pokiaľ budete žiť, budete naďalej trpieť neúspechmi a porážkami.

Mnoho ľudí sa toho bojí, a preto sa snaží už viac neriskovať. Pred každým projektom zostávajú vo svojej komfortnej zóne alebo extrémne znižujú svoje očakávania, aby neboli sklamaní.

Ale poviem ti jednu vec: takto žiješ svoj život so zatiahnutou ručnou brzdou a nikdy nedosiahneš svoje ciele!

Je oveľa lepšie pripraviť sa optimálne na budúce neúspechy. Ako to robíš?

Vezmite malý indexový lístok. Na prednú stranu napíš:

„Havarijný plán neúspechov“

Na zadnú stranu napíšte veci, ktoré chcete robiť, ak máte prekážku.

Moja pohotovostná karta jednoducho obsahuje kľúčové slová pre jednotlivé postupy, pretože ich už poznám naspamäť (po všetkých mojich neúspechoch). Môžete ich však aj vypísať. Použite 6 vyššie uvedených krokov.

Trik v celej tejto veci je konať v prípade neúspechu čo najrýchlejšie. Čím dlhšie visíte hlavu neaktívne, tým viac negatívnej energie sa hromadí a je pre vás ťažšie sa z tohto stavu dostať.

Je preto dôležité uvedomiť si, že máte neúspech, a potom vytiahnuť pohotovostnú kartu a skutočne ju zaviesť do praxe.

Najlepšie je trénovať tento proces čo najčastejšie, a to aj pri malých každodenných rozpätiach ...

Autobus sa od vás tiahne. Namiesto toho, aby ste sa rozčuľovali, vytiahnete kartu a prejdete 6 krokmi:

vďačnosť (žijete v krajine, kde dokonca jazdia autobusy)
Zmeniť perspektívu (nemáte problém, pretože niekedy príde ďalší autobus a vy máte mobilný telefón, aby ste im dali vedieť, že prídete neskôr)
Mysli pozitívne (Aj tak si bol v strese a teraz sa môžeš zhlboka nadýchnuť)
Rozmaznávajte sa (choďte do kaviarne a doprajte si lahodné cappuccino)
Poučte sa z toho (nabudúce pôjdete o pár minút skôr)
Teším sa (prestaň sa hnevať a myslieť na všetko pekné, čo môže deň priniesť)

Čím viac si tento proces precvičujete, tým rýchlejšie sa po neúspechoch môžete dostať z negatívneho stavu. Potom bude pre vás oveľa jednoduchšie, ak budete musieť skutočne podstúpiť vážny neúspech.

Nenechajte sa zviesť: využite šancu neúspechov

S odstupom času môžem povedať, že najväčšie neúspechy odštartovali aj môj najväčší rozvoj.

Nie je problém utrpieť neúspechy. Jedinou otázkou je, ako sa s tým popasuješ a že ich nenecháš, aby ťa dostali dole!

Váš malý pohotovostný plán vám nesmierne pomôže.

Viac tipov a praktických prístupov na prekonanie ťažkých časov ľahkých ako pierko a vyjdenie s novou energiou na druhom konci, tu v mojej knihe. Existuje veľa veľmi dobrých a predovšetkým okamžite použiteľných techník, ktoré vám IHNEĎ pomôžu uvoľniť sa a pozerať sa pozitívne dopredu. Praktické, pragmatické, dobré. Kontroly.