Riešením na zvýšenie imunity je vyvážený život
Náš imunitný systém v zásade nepotrebuje žiadnu pomoc pri ochrane nášho zdravia. Je pravda, že to niekedy zlyhá. Toľko z nás, odborníkov alebo nie, sme sa pokúsili zistiť, či existuje niečo, čo by sme mohli urobiť, aby sme mu pomohli. Súvisí to s našou stravou? Viac športu? Z určitých vitamínov, minerálov alebo doplnkov výživy, ktoré sú teraz dostupné vo všetkých lekárňach alebo obchodoch? Aké ďalšie zmeny môžeme urobiť, aby sme zabezpečili, že naše telo bude mať vždy dokonalú imunitnú odpoveď? Hmm . vlastne nie.
Bez ohľadu na to, aký nápad môže byť zvodný, nestíhame zasahovať do imunity práve preto, že je to celý systém. Na správne fungovanie potrebuje harmóniu a rovnováhu a výskum zatiaľ nedokázal odhaliť všetky vnútorné súvislosti. Preto sa doteraz nenašli jasné vedecké súvislosti medzi životným štýlom a imunitnou odpoveďou.
Na druhej strane, zmeny prospešné pre naše zdravie nám môžu iba pomôcť, takže tu uvádzame niektoré z nich:
Stratégie zdravého života
Je to najlepší prvý krok, ktorý môžete podniknúť na obranu svojho tela a pomoc imunitnému systému. Takže prestať fajčiť, jesť ovocie a zeleninu každý deň, pravidelne cvičiť, udržiavať si zdravú váhu, ak pijete alkohol, robte to s mierou, dostatočne sa vyspite, vyhýbajte sa infekciám pri dodržaní správnej hygieny rúk. Pri príprave jedál sa snažte odbúravať stres a nenechajte sa oklamať, neexistujú doplnky, ktoré „zvyšujú imunitu“.
Strava
Imunitný systém potrebuje kvalitné živiny, a to najlepšie každý deň. Vedci pripúšťajú, že ľudia, ktorí žijú v chudobe a zle sa stravujú, sú zraniteľnejšími voči infekciám ako ostatní. Takže odporúčam vyváženú stravu, so správnym pomerom medzi živočíšnymi bielkovinami, ovocím, zeleninou a kvalitnými sacharidmi.
Vek a imunita
Postupným starnutím sa reakcia imunitného systému stáva o niečo zložitejšou, čo samozrejme vedie k častejším chorobám, niekedy dokonca aj k komplikovaným chorobám. Podľa štúdií sú starší ľudia náchylnejší na choroby a je pravdepodobné, že na ne zomrú, na rozdiel od mladších ľudí. Infekcie dýchacích ciest, chrípka a najmä zápal pľúc patria medzi najčastejšie príčiny úmrtnosti vo vekovej skupine nad 65 rokov.
stres
Mnoho chorôb súvisí s emocionálnymi účinkami stresu na organizmus, aj keď donedávna ich lekári liečili osobitne. Ale pretože má takú vysokú dávku subjektivizmu, je veľmi ťažké kvantifikovať stres, rovnako ako je takmer nemožné reprodukovať stresové podmienky, ktorými človek prechádza, v laboratórnych podmienkach. Preto je výskum dosť ťažký a lekári majú ťažkosti s uvedením do súvislostí s vplyvmi, ktoré mala stresujúca situácia na pacienta, ktorý k nim prišiel so zdravotným stavom.
Cvičenie
Niet pochýb o tom, že šport, ktorý sa pravidelne trénuje, je jedným z najdôležitejších pilierov vyváženého života. Pomáha všeobecnému stavu pohody a zdravia, čo implicitne podporuje imunitný systém. Priamo pomáha, tentokrát, k lepšiemu krvnému obehu, čo vedie k účinnému okysličeniu orgánov.
Záverom možno povedať, že vyvážený život a pravidelné návštevy lekára sú tým najlepším, čo môžeme pre našu imunitu a zdravie urobiť.