Rina diéta alebo ako môžete chudnúť tým, že zjete všetko

Máloktorá žena sa môže pochváliť tým, že v živote nedržala diétu. Bohužiaľ, väčšinou sa krátko po chudnutí vráti na pôvodnú váhu alebo dokonca priberie pár kíl navyše. A to potom, čo priniesli veľké obete ... No, diéta Rina je to, čo ste tak dlho hľadali: poskytne vám požadovanú postavu bez obetí, ale iba s jasným harmonogramom, ktorý budete musieť dodržať.

Čo je Rina strava?

Jedná sa o režim chudnutia, ktorý vám pomôže schudnúť 18-20 kíl asi za 3 mesiace. Tajomstvo tejto diéty je jesť čokoľvek okrem ničoho kombinované. Zároveň je dovolené jesť tmavú čokoládu, pretože zlepšuje náladu, je prospešná pre srdce a znižuje hladinu cholesterolu.

Rina diéta alebo 90-dňová strava bola vytvorená športovým lekárom amerického pôvodu práve z tohto dôvodu: je to veľmi jemná strava so žalúdkom a ľahko sa dodržiava. Diéta zaisťuje veľmi vyváženú stravu bohatú na vlákninu a vitamíny vďaka veľkému množstvu ovocia a zeleniny.

Všeobecná charakteristika 90-dňovej diéty

Diéta Rina vám pomáha zdravo chudnúť a učí vás, ako zmeniť svoj životný štýl, aby ste mohli jesť všetko, čo vám chutí, a zároveň si udržať svoju postavu. Okrem toho reguluje zvýšené napätie.

Pamätaj! Denne je potrebné vypiť najmenej 2 litre vody a káva a čaj by sa nemali sladiť cukrom ani mliekom. Alkohol je zakázaný.

Pred cestou do práce nezabudnite:

• pred začatím diéty urobte súbor testov, aby ste sa uistili, že vaše zdravie nenarazí na problémy;
• rešpektovať program a stravovací poriadok;
• striedať výživu s fyzickými aktivitami;
• nemáte povolený cukor, tuky a alkohol.

Medzi výhody diéty Rina patria:

1. Nie je to striktná strava ako jedlo, ktoré máte dovolené jesť, ale je prísna ako strava a denný program;
2. Aj keď je oddelená strava, môžete jesť všetky jedlá;
3. Raz za 4 dni máte dovolené jesť sladkosti, ale aj pečivo (v deň sacharidov);
4. Nehladujte a nepripravujte svoje telo o živiny;
5. Nemusíte počítať svoje porcie, ale musia byť v rozumných medziach;
6. Môžete stratiť medzi 10 a 20 kilogramami za 3 mesiace, tj., Aby ste svoje telo nevystavili šoku;
7. Nadbytočné kilogramy sa po ukončení diéty nevracajú, pretože sa postupne vylučujú zmenou metabolizmu;
8. Pomáha vám neustále a zdravo chudnúť;
9. Prospeje vám vylepšené trávenie;
10. Budete oveľa energickejší;
11. Program môžete kedykoľvek zastaviť, keď dosiahnete svoj cieľ.

Nevýhody diéty Rina

Nevýhody tejto diéty sú niekoľko:

1. Chudnutie nie je rýchle, ale výsledky sú trvalé;
2. Je to dištancovaná strava, pretože sa konzumuje v skupinách potravín a chamtivci môžu cítiť určitú frustráciu;
3. Je potrebné striktne dodržiavať denný a hodinový rozvrh stravovania;
4. Hydratácia je veľmi dôležitá;
5. Odporúča sa najmenej pol hodiny fyzickej aktivity denne.

Pravidlá stravovania

Diéta Rina je založená na princípe disociácie potravy. Potraviny sú rozdelené do 4 základných skupín potravín podľa toho, aké živiny obsahujú: bielkoviny, škrob, sacharidy, vitamíny. V skutočnosti máte štyri dni diéty, pokiaľ ide o kombináciu jedál, ktorá sa opakuje počas 3 mesiacov.

Z 90 dní máte 3 dni, v ktorých stačí skonzumovať iba vodu. V týchto dňoch je 29, 58 a 87. Každý diétny deň má 2 recepty, ktoré rešpektujú tieto zásady stravovania.

Do 4 dní je potrebné dodržať túto schému:

1. Proteínový deň (jedzte mäso a mliečne výrobky, prípadne so zeleninou a krajcom chleba)

2. Škrobový deň (konzumuje komplexné sacharidy, obilniny a korene, ale aj zeleninu)

3. Sacharidový deň (pečivo, koláče sú povolené a na večeru - zmrzlina alebo čokoláda)

4. Vitamínový deň (iba ovocie, orechy a semená, v prípade potreby v kombinácii so zeleninou)

Ako to funguje?

Raňajky je to každý deň rovnaké a skladá sa z niekoľkých druhov ovocia: 2 jablká alebo hrušky, broskyne alebo hrsť drobného ovocia.

Pri večeri zje sa polovica množstva skonzumovaného na obed.

Diéta nie je úspešná, ak zmeníte poradie dňa alebo vynecháte dni, keď pijete iba vodu. Káva a čaj sa môžu konzumovať v akomkoľvek množstve, ale bez cukru.

• Varené alebo pečené mäso (pečené, grilované alebo varené), bez tuku
• Vajcia
• Mliečne výrobky
• Šaláty (s citrónom a soľou, ale bez oleja alebo dresingu)
• Morské plody
• Krajec celozrnného chleba

• Zelenina (vrátane zemiakov) - dusená, grilovaná, varená, pečená alebo šalátovaná (bez oleja a dresingu)
• Ryža, ovos a iné zrná
• Hrášok, fazuľa, sója
• Krajec celozrnného chleba

• Cestoviny (bez mozzarelly alebo iných syrov)
• Pizza top s paradajkovou omáčkou
• zeleninu
• Obilniny
• Sladkosti bez droždia a vajec (palacinky, sušienky) - 1-2 plátky koláča alebo torty
• Tmavá čokoláda (požadovaná) - 4 kocky
  
• Zmrzlina - 3 šálky

• ovocie
• zeleninu
• ORECHY
• semienko

04: 00-12: 00 - očistné obdobie (odporúča sa iba ovocie, ovocné džúsy a zelenina, konzumované v 2-hodinových intervaloch)

12:00 - 20:00 - požitie (zahŕňa obed a večeru so vzdialenosťou 4 hodiny v bielkovinových dňoch, 3 hodiny v sacharidových dňoch a 2 hodiny v vitamínových dňoch)

20: 00-04: 00 - obdobie trávenia (nič sa nespotrebuje)

Ak sa vám podarí dodržať tento program bez odchýlenia sa od predpísaných dní, uvidíte výsledky počas diétneho obdobia. Je len na vás, ako si naďalej udržujete váhu, ktorú dosiahnete.

Každý deň diéty môžete okrem požadovaných konzumovať aj ďalšie potraviny. Takže:

• Mäso (hovädzie, bravčové, teľacie, kuracie, králičie, morčacie atď.)
• Ryby a morské plody
• Vajcia
• Syr, tvaroh, syr, akýkoľvek mliečny výrobok
• Pohár vývaru
• Akákoľvek zelenina, ktorú chcete, v akejkoľvek forme, okrem tej, ktorá obsahuje škrob (zemiaky)

Na obed je povolený plátok celozrnného chleba.

• Akýkoľvek druh obilia: hrášok, cícer, šošovica, fazuľa a sója
• Ryža, jačmeň, pohánka, jačmeň a iné zrná
• Akákoľvek zelenina vrátane zemiakov
• Zeleninová polievka

Na obed je povolený plátok celozrnného chleba.

V deň sacharidov:

• Chlieb, cestoviny, sušienky, vrcholy pizze
• Obilniny: proso, jačmeň a iné
• Akákoľvek zelenina, paradajková omáčka a korenie
• Sladkosti bez droždia, vajec a mlieka: palacinky, sušienky
• Večera sladkosti: 1 koláč alebo 3 sušienky, zmrzlina

Tmavá čokoláda na večeru je nevyhnutnosťou!

• Akýkoľvek druh ovocia
• Slané ovocie
• Orechy a semiačka
• Zeleninová a ovocná šťava
• Čerstvá zelenina

Môže byť pre vás ťažšie získať prvé dve série po 4 dňoch, kým si zvyknete na to, čo musíte jesť, a kým si nenastavíte svoje porcie. Potom sa bude všetko zdať ľahké a príjemné, pretože chudnutím sa chudnete. Navyše nebudete mať problémy ani v prípade, že idete do reštaurácie: rezeň alebo šalát bez dresingu nie sú ničím neobvyklým.