Rina diéta - zázračná diéta so skvelými výsledkami!
Diéta Rina je jednou z najobľúbenejších diét posledných rokov vďaka svojim úžasným výsledkom v krátkom čase. Mnoho z tých, ktorí vyskúšali túto diétu, sa priznali, že schudli až 30 kg iba za 3 mesiace! V priemere ľudia schudnú asi 5 kg mesačne, záleží to však aj na strave každého človeka.
Rina diéta je súčasťou oddelených diét, čo umožňuje iba konzumáciu potravín z rovnakej skupiny potravín každý iný deň. Týmto spôsobom môžete veľmi ľahko schudnúť bez hladovania.
Historické
Rininu diétu koncipovali v roku 2000 dvaja priatelia zo Slovinska Breda Hrobat a Mojce Polianšek. Začali písaním recenzií o časopisoch o potravinách a to ich inšpirovalo k vypracovaniu vlastného stravovacieho plánu pre dosiahnutie požadovaného tela. Tak sa zrodila diéta Rina, prvé vydanie s názvom „90-dňová samostatná výživa“ sa okamžite stalo bestsellerom. Kniha teoreticky obsahuje aj návrhy jedálnička, odporúčané váhy atď. Na žiadosť fanúšikov napísali obaja priatelia aj pokračovanie prvej knihy: „Nasledujúcich 90 dní“.
Okrem stravovania sa v knihách zdôrazňuje dôležitosť aktívneho životného štýlu a každý deň sa odporúča čo najviac pohybu. Správny stravovací plán a neustále fyzické aktivity sú kľúčom nielen k vysnívaným proporciám, ale aj k fyzickému zdraviu.
Aký je stravovací plán diéty Rina?
Trvanie diéty je 90 dní. Strava je cyklická, disociovaná, v ktorej sa strieda skupina bielkovín, škrobu, sacharidov a vitamínov. Deň 29, 58 a 87 sú určené LEN na konzumáciu vody na detoxikáciu tela. Hlavné jedlá dňa by sa mali konzumovať každý deň v približne rovnakom časovom intervale, ktorý pôvodne stanovili dvaja autori. Je ideálny pre ľudí, ktorí chcú ľahko a zdravo schudnúť a so súhlasom dietológov a kardiológov sa odporúča ľuďom trpiacim kardiovaskulárnymi chorobami a vysokým krvným tlakom.
Raňajky sú vždy rovnaké, pozostávajú z toľkého množstva ovocia a zeleniny alebo orechov a semiačok, nesladené a bez soli. Priestory musia byť bez kyselín, bez džúsov, alkoholu a cukru. Na obed si môžete dať aj pikantný šalát bez oleja, maximálne dva krajce chleba a polievku bez rezancov. Ak si chcete osladiť kávu alebo čaj, môžete použiť prírodné sladidlo stévia alebo domáci datľový sirup. Zelenina, ovocie, orechy a semená sú povolené v ktorýkoľvek deň bez ohľadu na potravinovú triedu. Tu je to, čo môžete jesť bez ohľadu na to, aký máte deň: mrkva, paradajky, uhorky, cibuľa, cesnak, šalát, paprika, olivy, pór, žihľava, guláš.
1. deň - bielkoviny
Deň bielkovín umožňuje konzumáciu z rovnomennej skupiny potravín. Je ale veľmi dôležité, aby ste nejedli navzájom jedlá bohaté na bielkoviny. Povolené a odporúčané jedlá sú: kuracie, hovädzie alebo morčacie mäso, ryby a morské plody, vajcia, mliečne výrobky a syry. Ak sa teda rozhodnete na obed zjesť kuracie prsia so zeleninou, na večeru by ste mali jesť aj kuracie prsia. Nie morčacie alebo hovädzie mäso a v žiadnom prípade nie vajcia, syry alebo mlieko. Bravčové mäso sa neodporúča, pretože obsahuje veľa tuku. Obed by mal obsahovať najmenej 200 g bielkovín a na večeru sa odporúča menšia porcia.
2. deň - škrob
Deň škrobu umožňuje konzumáciu ryže, fazule, šošovice, zemiakov, cíceru, sóje, zeleniny. Obed môže obsahovať akékoľvek také jedlo a na večeru by sa jeho množstvo malo znížiť na polovicu.
Deň 3 - Sacharidy
Obľúbený deň mnohých, ktorí vyskúšali diétu Rina, deň sacharidov vám umožní pridať do jedálnička akýkoľvek výrobok, ktorý obsahuje bielu múku, ako je jednoduché pečivo, praclíky, vegetariánska pizza, cestoviny. Všetko do 500 kalórií. Na večeru je povinné skonzumovať 4 štvorce tmavej čokolády.
4. deň - vitamíny
Po sacharidovom dni nasleduje deň, kedy by sa mali konzumovať iba vitamíny, tj iba ovocie a zelenina každé dve hodiny. Zeleninu nepridávajte soľ!
Dni sa sledujú v tomto presnom poradí. Nevynechávajte deň a nemeňte dni medzi nimi! Je tiež dôležité, aby ste po 90 dňoch diéty Riny začali s programom údržby, aby nedošlo k okamžitému vráteniu stratenej hmotnosti.
Diéta Rina je veľmi populárna a oceňovaná, pretože umožňuje konzumáciu mnohých potravín z rôznych skupín potravín. Vyskúšali ste Rinovu diétu? Čo si o tom myslíš?