Rina strava po tehotenstve
Kto nechce stratiť váhu získanú počas tehotenstva? Pomocou účinnej stravy je možné všetko.
Podľa odborníkov na výživu je jednou z najpopulárnejších diét na chudnutie po deviatich mesiacoch tehotenstva diéta Rina. Pomôže vám to pomerne rýchlo stratiť nahromadenú váhu a navyše vám pomôže regulovať metabolizmus tak, aby ste nedosiahli váhu, ktorú ste mali po narodení.
Diéta Rina sa prvýkrát objavil v dvoch potravinových sprievodcoch, ktorých autormi sú Breda Hobat a Mojca Poljansek v Slovinsku. V poslednej dobe bola diéta Rina skutočne úspešná a stala sa najefektívnejšou a najpopulárnejšou metódou chudnutia.
Rinina strava sa bude musieť dodržiavať po dobu troch mesiacov, počas ktorých si telo zvykne na nový štýl stravovania, aby sa to, čo ste stratili, nevrátilo. Takže za tri mesiace diéty sa budete môcť takmer vzdať 20 kilogramov.
Jedným slovom, v prípade diéty Rina sa počet kilogramov nestratí tak rýchlo, ako chcete. Potrebujete veľa trpezlivosti a vytrvalosti. Strava odporúčaná stravou zohľadňuje zvýšený príjem vlákniny a vitamínov, aby telu nič nechýbalo.
Rina diéta vyžaduje, aby raňajky mali meraný obsah ovocia, ktorý sa musí konzumovať najmenej jednu hodinu pred obedom. Po celú túto dobu sa nervový systém bude „živiť“ týmto príjmom cukru. Diéta predpokladá stravu stanovenú na štyri dni, aby sa opakovala každý týždeň až do konca 30 dní.
1. deň - bielkoviny
Povolené jedlá: mäso akéhokoľvek druhu (hovädzie, bravčové, teľacie, kuracie, králičie, morčacie), akékoľvek druhy rýb a morských plodov, vajcia, syry, syry, akékoľvek mliečne výrobky, zelenina akéhokoľvek druhu a v akejkoľvek forme, s okrem tých, ktoré obsahujú škrob (príklad: zemiaky).
2. deň - škrob
Povolené jedlá: ryža, jačmeň, fazuľa, hrášok, cícer, šošovica, sója, obilniny, zemiaky a iná zelenina, zeleninová polievka.
Deň 3 - Sacharidy
Povolené jedlá: cestoviny, chlieb, obilniny (jačmeň, proso, pohánka atď.), Cukrovinky bez kvasníc, vajcia a mlieko (palacinky, sušienky), tmavá čokoláda (povinné na večeru), hlávkový šalát, uhorky, kapusta a paradajky, sezamové semiačka a slnečnica, zelená cibuľa, čerstvé bylinky (bazalka, petržlen, estragón atď.), zmrzlina.
4. deň - ovocie
Povolené jedlá: ovocie akéhokoľvek druhu, čerstvé alebo sušené, čerstvá zelenina, orechy a semená, zeleninové a ovocné šťavy. Raňajky, obedy a večere pozostávajú z ovocia v akomkoľvek množstve. Môžete ich jesť ako také alebo do šalátov.