Rina strava, zdravý spôsob chudnutia, životný štýl 🍏 Zelená
Diéta Rina je jednou z najpohodlnejších a najzdravších metód chudnutia. Je to strava, ktorú môžu dodržiavať všetci ľudia, je to v skutočnosti zdravý spôsob života. Diétu Rina, tiež známu ako 90-dňovú diétu, navrhol americký športový lekár, ktorý sa stará o mladších pacientov trpiacich obezitou.
Čo znamená diéta Rina a koľko pomocou tejto metódy môžete schudnúť
Po dodržaní diéty Rina môžete zhodiť 10 kilogramov za 90 dní bez intenzívnej fyzickej námahy. Ľudia, ktorí počas troch mesiacov režimu pravidelne cvičia a cvičia so strednou intenzitou, môžu zhodiť ešte viac kilogramov.
90-dňová strava je veľmi populárna, pretože pacienti, ktorí ju dodržiavajú, majú zaručené výsledky, na konci obdobia sa nestretnú s účinkami jo-jo, ktoré trpí mnohými ľuďmi, ktorí dodržiavajú iné diéty, nezahŕňa hladovanie a poskytuje telu všetko živín počas diéty, takže nedochádza k slabosti, frustrácii alebo demineralizácii tela.
Ľudia, ktorí chcú pomocou tejto metódy schudnúť, si môžu vychutnať všetky štyri kategórie základných potravín: bielkoviny, škrob, vitamíny a sacharidy.
Ako funguje diéta Rina
Táto metóda chudnutia spočíva v rozdelení štyroch vyššie spomenutých skupín potravín. Nezahŕňajú hlad a stravovacie obmedzenia, ktoré môžu mať vplyv na zdravie. Fázy, po ktorých nasleduje 90-dňová diéta, majú za následok reguláciu metabolizmu, zintenzívnenie popálenín a detoxikáciu.
Každá etapa jasne vymedzuje každý okamih dňa a jedlo sa musí konzumovať organizovane, aby si telo mohlo vytvárať efektívny a zdravý biologický rytmus. Tri fázy dňa sú: trávenie, čistenie a tráviace ťažkosti.
Diéta Rina zreteľne predstavuje za 90 dní všetky podrobnosti týkajúce sa druhu potravy, ktorá sa má konzumovať, a harmonogramu, v ktorom by sa mali jedlá podávať, aby si telo mohlo vychutnať všetky výživné látky poskytované konzumovanou potravou bez toho, aby bolo vystavené stresu pri trávení.
Fázy diéty Rina
Tých 90 dní Rinu som držala diétu sú rozdelené do etáp, ktoré sa postupne opakujú, aby poskytli telu čas na správne fungovanie.
1. deň - bielkovinový deň
Prvý deň môžete jesť bielkoviny: ryby, varené mäso alebo grilované.
Raňajky sa musia brať do 12:00 a môžu pozostávať z ovocia a zeleniny.
Na obed jedzte bielkoviny: varené alebo grilované mäso, vajcia alebo syr. Pri tomto jedle sa spotrebuje najmenej 200 g bielkovín. Rastlinný olej by sa nemal konzumovať na obed.
Večera sa musí podávať do 20:00. Na večeru by sa mal jesť rovnaký druh bielkovín ako na obed.
2. deň: zeleninový deň
Na druhý deň môžete jesť všetky druhy ovocia a zeleniny.
Raňajky sa musia brať do 12:00 a môžu pozostávať z ovocia a zeleniny, ako v prvý deň.
Obed: môžete jesť dusenú zeleninu, varenú alebo surovú, zmiešanú alebo jednoduchú, ochutenú bylinkami. Môžete jesť aj strukoviny, asi 200g.
Večera: konzumujte rovnakú zmes ako na obed, ale množstvo by sa malo znížiť na polovicu.
3. deň: Deň sacharidov
Telo je v tento deň odmenené sacharidmi!
Raňajky sa podávajú do 12:00 a pozostávajú z ovocia alebo zeleniny.
Obed, všetky druhy sacharidov, polenta, ryža, pizza, sušienky alebo dokonca chlieb.
Večera musí byť prijatá do 20:00. Môžete jesť rovnaké jedlá ako na obed. Ale v malom množstve.
4. deň: Deň vitamínov
Štvrtý deň jedzte iba veľa ovocia!
Raňajky sa podávajú do 12:00 a pozostávajú z ovocia alebo zeleniny.
Obed: ovocie, zelenina a semená. Sezónne ovocie sa dá jesť bez obmedzenia.
Večera: odporúča sa jesť rovnaké ovocie ako na obed, ale v menšom množstve.
Tento cyklus sa sleduje postupne po dobu 28 dní. 29. deň sa na detoxikáciu spotrebuje iba voda.
Triky, ktoré vám pomôžu schudnúť pomocou diéty Rina
Odborné štúdie zamerané na ľudí, ktorí schudli po 90-dňovej diéte, preukázali, že ľudia, ktorí počas liečby konzumovali najmenej dva litre tekutín, mali lepšie výsledky ako tí, ktorí nedostali dostatočnú hydratáciu. Voda a čaje teda podporujú chudnutie!
Cvičenie má pozitívne účinky na 90-dňovú diétu. Okrem toho, že pomáha pri intenzívnejšom spaľovaní buniek a rýchlejšom chudnutí, ponúka aj pozitívnu náladu! Ľudia, ktorí cvičia a stravujú sa, sú teda šťastnejší, motivovanejší a rýchlejšie chudnú!
Na záver, Rina strava je pohodlný spôsob, ako zhodiť kilá navyše. Táto metóda je zdravá a neprichádza s negatívnymi stavmi na psychike. Môžu ho nasledovať tínedžeri, ktorí trpia problémami s váhou, dojčiace matky a starší ľudia.