Rinológia Craiova Potravinová pyramída

craiova

Výživová pyramída

Potravinová pyramída ilustruje výživové štandardy, množstvá a druhy potravín, ktoré by mali
by sa mali konzumovať každý deň, aby sme udržali naše zdravie a znížili riziko
vývoj rôznych patológií súvisiacich s potravinami.

Potravinová pyramída zahŕňa nasledujúce skupiny:

  • Chlieb, obilniny, ryža a cestoviny (6 - 11 porcií denne)
  • Zelenina (3 - 5 porcií denne)
  • Ovocie (2 - 4 porcie denne)
  • Mlieko a deriváty (2 - 3 porcie denne)
  • Mäso, ryby, vajcia (2-3 porcie denne)

KVANTITATÍVNE POTRAVINOVÉ ROVNAKY PRE PORCIU:
Chlieb, obilniny, ryža, cestoviny

  • krajec chleba
  • 1/2 šálky obilnín, ryže alebo cestovín (varené)
  • keksík

Zelenina, zelenina, zemiaky

  • 1/2 šálky čerstvej alebo varenej zeleniny
  • šálka varenej listovej zeleniny
  • 3/4 šálky paradajkovej šťavy
  • stredný zemiak

  • stredné ovocie (jablko, banán, pomaranč)
  • 1/2 grapefruitu
  • 3/4 trstinovej šťavy
  • 1/2 šálky čerešní
  • stredný plátok melónu
  • stredný strapec hrozna

Mäso, ryby, fazuľa, vajcia

  • 100 g vareného mäsa
  • vajce
  • 1/2 šálky varených sušených strukovín

Mlieko, jogurt, syr

  • pohár mlieka alebo jogurtu
  • 1/2 trstinového kravského syra
  • 50 g telemea