Rinológia Craiova VÝZNAM HYDRATÁCIE ORGANIZMU

VÝZNAM HYDRATÁCIE TELA

močenie malého množstva moču alebo vylúčenie tmavšieho moču
suché ústa
ospalosť alebo únava
sedem extrémnych
bolesť hlavy
zmätok
pocit závratu alebo mdloby
nedostatok slz človeka pri plači.

trpíte rôznymi zdravotnými problémami, ako sú obličkové kamene alebo infekcia močového mechúra
ste tehotná alebo dojčíte
cvičenie
väčšinu času musíte tráviť vonku v horúcom počasí
trpíte horúčkou, vracaním alebo hnačkami
skús schudnúť.

Okrem vody, ktorú môžete konzumovať, musíte byť hydratovaní?
Aj keď voda je najlepšou voľbou na udržanie hydratácie, existujú nápoje a jedlá, ktoré vám môžu pomôcť
Poskytnite si vodu, ktorú potrebujete, ale niektoré môžu vašej strave dodať prebytočné kalórie.
Pomôcť môžu nápoje ako ovocné a zeleninové džúsy, mlieko a bylinkové čaje
množstvo tekutiny, ktoré musíte každý deň akumulovať. Aj kofeínové nápoje ako napr
byť káva, do celkových nahromadených tekutín sa pridajú čaje a džúsy, ale najviac do jednej
bod. Najlepšie by bolo obmedziť ich, pretože kofeín môže povzbudiť močenie
frekvencia, vyvoláva úzkosť alebo nervozitu. Mierne množstvo kofeínu (200 - 300 ml)
ale nie je to pre väčšinu ľudí škodlivé.
Voda sa nachádza aj v zložení ovocia a zeleniny, ako je melón, paradajky,
šalát, polievka atď.