Riziká Diéta Rina 10 Nežiaduce účinky, o ktorých nikto nehovorí
Výhody zdravej hmotnosti sú nepopierateľné a diéta rina vám môže pomôcť sa tam dostať.
Aj zníženie 5-10% vašej hmotnosti môže výrazne zlepšiť vaše zdravie.
Môžete sa vyhnúť výskytu bežných chorôb u obéznych ľudí, ako sú kardiovaskulárne choroby alebo cukrovka.
Ale rýchle chudnutie má následky a mnoho lekárov odporúča spomaliť čo najpomalšie.
Ak napriek tomu chcete výrazne schudnúť za kratší čas, mali by ste vedieť, čo môžete čakať.
Pripravili sme zoznam hlavných problémov, s ktorými sa môžete stretnúť pri dodržiavaní rina diéty.
Prebytočná koža
Slabá, ovisnutá pokožka je jedným z najbežnejších dôsledkov rýchleho chudnutia v krátkom časovom období.
Pokožka sa nedokáže zmenšiť tak rýchlo ako niektoré časti tela.
Preto veľa odborníkov odporúča pomalšie, ale rovnomerné chudnutie práve preto, aby sa zabránilo takýmto vedľajším účinkom.
Zdravie pokožky
Nevyvážená strava môže viesť k dehydratácii pokožky, akné, striám a pod.
Je dôležité jesť potraviny bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú revitalizovať pokožku a chrániť ju pred slnkom.
Môže byť ovplyvnené zdravie vlasov
Pre dosiahnutie najlepších výsledkov je väčšina diét založená na nižšom príjme kalórií, ako telo potrebuje každý deň.
To však znamená, že denne neprijímate všetky výživné látky potrebné pre vaše telo. Nízka hladina makro a mikroživín vo vašej strave môže viesť k slabým a suchým vlasom.
Aj keď diéta rina ponúka striedanie dní a vy prijímate postupne všetky potrebné živiny, stále sa vytvárajú určité nerovnováhy, pretože skupinu živín prijímate raz za 4 dni.
Môže to mať vplyv na menštruačný cyklus
Náhle zmeny hmotnosti môžu mať vplyv na menštruačné cykly.
Preto je dobré pred akoukoľvek diétou konzultovať s lekárom, aby ste pochopili, do akej miery sa môžete vyhnúť týmto problémom.
Môže spôsobiť zápchu
V strave je rina pravdepodobne najbežnejším obdobím zápchy po dňoch bielkovín alebo sacharidov.
Absencia vlákniny V tých dňoch, zvyčajne prijímaných zo zeleniny a ovocia, môžu spôsobiť poruchy trávenia ako je zápcha.
Aby ste tento problém čo najviac zastavili, je dôležité vypiť najmenej 2 litre vody denne.
Problémy so spánkom
Aj keď nebudete v strave chudnutia hladovať, musíte vedieť, že to, čo konzumujete, môže mať vplyv na kvalitu vášho spánku.
Tryptofán je jednou z esenciálnych aminokyselín, ktoré nie sú syntetizované telom a ktoré prijímate z potravy. Nachádza sa v sóji, semenách, moriakoch, syroch, červenom mäse atď.
Je dôležité vedieť, že vylučuje serotonín, ktorý reguluje náš spánok, a melatonín ktorý sa prenáša do tela, keď sa potrebuje cítiť unavený a keď potrebuje byť v strehu.
Ich prítomnosť v tele sa deje až po vyváženej strave a po niektorých dňoch stravovania sa nemusíte stravovať správne alebo zámerne hladovať, aby ste chudnutie urýchlili.
Sociálne problémy
Ísť na večeru do mesta bude dosť ťažké. Nie vždy viete, ako je vaše jedlo pripravené. Aj keď si môžete zvoliť iba bielkoviny, môžete si vybrať vďaka použitému oleju aj s väčším množstvom tuku.
Z tohto dôvodu budete menej chodiť s priateľmi alebo kolegami, alebo budete musieť podať určité vysvetlenia, ktoré môžu viesť k rozporuplným diskusiám.
Nie každý pochopí, čo chcete robiť, a hlavne, nie každý bude súhlasiť. Je teda na vás, aby ste sa sústredili.
Depresívne stavy
Nedostatok vitamínov a minerálov môže spôsobiť ospalosť a slabosť. Môžete sa cítiť nepríjemne a mať pocit, že ste celý deň v posteli.
A dlhodobé sedenie v dome bez rozhovoru s ostatnými priateľmi alebo členmi rodiny vám môže spôsobiť osamelosť a neistotu.
Môžete sa stať podráždeným
Mnoho ľudí prechádza nepríjemným stavom, keď nejedia dostatok jedla.
Musíte si dávať pozor na to, aké jedlá si vyberiete, aby ste mali pri každom jedle na tanieri dostatočný objem jedla bez toho, aby ste prekročili kalorické limity pre vás.
Nudiť sa budete jesť
Je dosť ťažké jesť rovnaké jedlá, či už cyklicky. Snažte sa pripraviť aspoň 4 - 5 jedálnych lístkov na každý deň rinálnej diéty.
Takto si budete môcť vyberať rôzne jedlá minimálne 2 týždne.
záver
Aj keď nie všetci ľudia s diétou rina majú tieto príznaky, je dobré vyhľadať lekára, ak spozorujete akékoľvek nezrovnalosti.