Riziká diéty s nízkym obsahom tukov @

Mnoho diét na chudnutie je založených na malom príjme tukov, ktoré môžu poškodiť organizmus. Okrem toho to môže dokonca zničiť vaše plány chudnutia. Tu sú riziká takejto stravy.

1. Prestaňte vstrebávať vitamíny
Vitamíny A, D, E a K sú rozpustné v tukoch. To znamená, že telo potrebuje tuky, aby bolo schopné absorbovať a využiť ich vo svoj prospech. Takéto vitamíny sú veľmi dôležité pre rast, imunitu, regeneráciu buniek a krv. Ak nemáte dostatok tuku, tieto vitamíny sa vylúčia a nebudú sa integrovať do tela, čo povedie k nebezpečnému nedostatku.

2. Depresia
auto Diéta s veľmi nízkym obsahom tuku vám môže psychicky ublížiť. Napríklad omega-3 a omega-6 mastné kyseliny majú silný vplyv na náladu a správanie. Nedostatky môžu viesť k negatívnym náladám, dokonca až k depresiám.

3. Riziko rakoviny
Nízky príjem esenciálnych mastných kyselín môže zvýšiť riziko rakoviny hrubého čreva, prsníka a prostaty. Štúdie preukázali, že pravidelná konzumácia omega-3 mastných kyselín spomaľuje rast nádorov.

4. Cholesterol
Nízkotučné diéty môžu mať tiež škodlivé účinky na cholesterol. Keď jete príliš málo zdravého tuku, dobrý cholesterol v krvi klesá. To znamená, že ste menej chránení pred srdcovými chorobami.

5. Nerovnováha živín
Ak nemáte dostatok tuku, budete chcieť vyplniť medzeru ďalšími živinami, zvyčajne sacharidmi alebo bielkovinami. Diéta s vysokým obsahom sacharidov môže spôsobiť, že budete mať po jedle oveľa častejšie a oveľa rýchlejšie pocit hladu. To sa časom môže zvrhnúť na cukrovku typu 2. Strava s vysokým obsahom bielkovín môže vyvíjať tlak na pečeň a obličky, čo vedie k osteoporóze.

---