Riziká, ktorým je telo vystavené po drastickej diéte; pomyslel si
Letná sezóna sa začína zhruba o tri mesiace a každý z nás premýšľa, ako sa rýchlo zbaviť prebytočných decilogramov nahromadených počas zimy. Často nás láka uchýliť sa k drastickým diétam, ktoré nám „pomáhajú“ schudnúť na sedem kilogramov maximálne za dva týždne. Odborníci na výživu tvrdia, že ľudia, ktorí chcú schudnúť, by mali schudnúť iba dva kilogramy mesačne. Odborníci navyše upozorňujú, že drastické diéty ohrozujú naše zdravie a ničivé účinky na organizmus na seba nenechajú dlho čakať.
Riziko zlomenín - skutočnosť, že kosti sú krehkejšie a náchylnejšie na zlomeniny, je iba jedným z dôsledkov. Skupina vedcov z Missourskej univerzity zistila, že pri takýchto diétach je znížená hustota kostí. Záver vyplynul zo štúdie uskutočnenej na skupine žien nasledovaný režimom chudnutia prepleteným s dôsledným pohybovým programom. Zlomeninám boli najviac vystavené ženy, ktoré stratili asi 5 percent svojej pôvodnej hmotnosti. Vedci odporúčajú doplnky vápnika a vitamínu D.
Topím svalovú hmotu. „To je bežné u ľudí, ktorí dodržiavajú stravu založenú na ovocí, zvyčajne grapefruite alebo hrozne,“ hovorí odborníčka na výživu Mihaela Bilic. Plody sú močopudné, bohaté na vlákninu a minerály a majú nízky obsah solí. Pocit sýtosti je riadený kvantitou. „Po viac ako dvoch dňoch vedie táto kúra k veľkým nedostatkom bielkovín, ktoré sa týkajú svalovej hmoty. Ovocie navyše obsahuje 12 percent sacharidov, teda cukor, a chudnutie nemusí byť nijako okázalé “, upozorňuje špecialista Bilic.
Vzhľad zvýraznenej únavy. Disociovaná strava - schudnite až 2,5 kilogramu za štyri dni. „Je založená na neobmedzenej konzumácii jednej potraviny: mäsa, mlieka, ovocia alebo zeleniny, ktorú musíte jesť počas dňa,“ uviedol. Bilic. Je ľahké ho sledovať a kvôli nedostatku rozmanitosti potravín sa rýchlo objaví fenomén samoregulácie spotrebovaného množstva. „Ide o nevyváženú stravu, pretože telo potrebuje všetky stravovacie zásady každý deň, nielen raz týždenne, takže existuje riziko pocitu únavy,“ varuje výživový poradca.
Nemožnosť vykonávať ďalšie odborné činnosti. Vyskytuje sa u ľudí, ktorí dva týždne dodržiavajú prísnu diétu, s veľmi nízkym kalorickým obsahom (600 - 800 kilokalórií za deň), ktorý je založený na konzumácii dvoch varených: 6 - 8 denne. „Chudnutie je okázalé a pocit hladu zmizne po dvoch dňoch. Veľkou nevýhodou je minimálny kalorický príjem, ktorý neumožňuje rozvoj profesionálnych aktivít. Je hlboko nevyvážený a metabolizmus riskuje, že sa adaptuje na nízku hladinu energie, “varuje lekárka Mihaela Bilic.
Skoré starnutie. Negatívne účinky na pokožku majú aj drastické diéty. Lekári tvrdia, že niektoré typy diét vedú k deštrukcii kolagénových sietí v dermis na pozadí nedostatku vitamínu C a bielkovín. Najviditeľnejšie sú účinky na pokožku, keď sa začne objavovať, celulitída, vypadávanie vlasov, výskyt strií a tmavých kruhov.
2kilograme za mesiac je odporúčané chudnutie pri zdravej strave