Rizikové faktory
Podľa Národného ústavu duševného zdravia má asi 40 miliónov dospelých v Spojených štátoch nejaký druh úzkostnej poruchy.
Samotná úzkosť nie je duševnou poruchou a je nevyhnutnou súčasťou života. Je to biologická reakcia na nebezpečenstvo, ktorá vám môže pomôcť vyhnúť sa ceste zla. Úzkosť sa stáva problémom, keď je nepretržitá a ovplyvňuje vaše každodenné činnosti. Môže sa u vás vyskytnúť potenie, rýchly srdcový rytmus, slabosť, nepokoj, strata koncentrácie a žalúdočné ťažkosti. V niektorých prípadoch môžete pocítiť silné pocity alebo myšlienky na strach, paniku alebo smrť. To je zvyčajne spojené s záchvaty paniky, poznamenáva Livestrong.
Rizikové faktory
Aj keď problémy s úzkosťou môžu postihnúť kohokoľvek, niektoré faktory vás vystavujú zvýšenému riziku. Trvalý stres vo vašom živote spôsobený problémami, ako sú chronické choroby alebo finančné problémy, môže prispieť k rozvoju úzkostných porúch. Potenciálne rizikové faktory sú tiež anamnéza traumatických udalostí alebo užívania návykových látok. Okrem toho rodinná anamnéza problémov s úzkosťou môže zvýšiť vaše šance na úzkosť. Byť ženou je ďalším rizikovým faktorom; u žien je pravdepodobnejšie diagnostikovaná úzkostná porucha, uvádza Mayo Clinic.
Váha a úzkosť
Štúdie týkajúce sa vzťahu medzi hmotnosťou a úzkosťou ukazujú, že tieto dva faktory sú spojené. Štúdia zverejnená v Psychosomatickej medicíne z roku 2008 zistila, že nadváha je spojená so zvýšenou úzkosťou a problémami s užívaním návykových látok. Všeobecná úzkosť a panické poruchy boli častejšie u účastníkov štúdie s nadváhou ako u normálnej hmotnosti. Okrem toho výskum publikovaný v International Journal of Eating Disorders v roku 2003 zistil, že obézni adolescenti, ktorí mali chuť do jedla, mali vyššiu hladinu úzkosti a depresie ako obézni adolescenti, ktorí nejedli.
Účinky
Nadváha môže mať významný vplyv na vašu úroveň úzkosti - a nakoniec na vaše celkové zdravie. V štúdii z roku 2008 s mužmi s úzkosťou trpiacimi úzkosťou boli tí, ktorí tiež mali nadváhu, viac vystavení riziku vzniku metabolického syndrómu. Táto porucha sa považuje za varovný signál pre rozvoj cukrovky 2. typu a kardiovaskulárnych chorôb. V niektorých prípadoch môžete pociťovať úzkosť v dôsledku základných zdravotných problémov vrátane srdcových chorôb a cukrovky - obidvoch stavov spojených s obezitou.
odporúčanie
Aj keď fitnes program alebo diéta nemusia liečiť úzkostnú poruchu, udržanie zdravého životného štýlu môže pomôcť znížiť jej účinky. Odporúča sa vyhýbať sa alkoholu a kofeínu, pretože oba môžu zvyšovať príznaky úzkosti. Upokojiť sa vám môže pomôcť aj výber potravín, ktoré obsahujú tryptofán. Medzi možnosti patrí ovos, orechy, mlieko, sója, arašidové maslo a hydina. Jesť celozrnné výrobky a iné zdravé jedlá počas dňa môže obmedziť príznaky úzkosti a udržať hladinu cukru v krvi stabilnú. Výskum tiež ukazuje, že účasť na pravidelnom cvičení môže pomôcť znížiť úzkosť až na päť rokov, tvrdí Medical Center of Maryland University.