Robí z kravského mlieka tuk CHYTŠÍ
Venujete zvýšenú pozornosť svojej strave, dostatočne sa pohybujete a stále nechudnete? V tomto blogovom príspevku sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o mlieku a chudnutí.
Samozrejme, ako každé iné jedlo, ani kravské mlieko nie je automaticky samo o sebe Výkrm. Dôležitú úlohu tu zohráva aj spotreba mlieka, druh a spracovanie mlieka a osobné dispozície. Existujú však rôzne štúdie, ktoré skúmali vzťah medzi telesnou hmotnosťou a kravským mliekom a prišli k záveru, že kravské mlieko môže byť určite zodpovedné za prírastok hmotnosti. Ktokoľvek by sa chcel téme venovať intenzívnejšie, môže tu zodpovedajúce štúdium čítaj.
Priveľa mlieka?
Dnes si väčšina z nás nedáva trochu mlieka káva, ale skôr šálka kávy do mlieka. Šálka 500 militerov je dnes štandardnou výbavou mnohých kaviarní. Veľmi jednoduché caffe latte s polotučným mliekom dodáva na jednu porciu okolo 200 kalórií - nielen nápoj, ale aj malé občerstvenie. Ak si každý deň doprajete niekoľko takýchto kávových výtvorov, nazbierate veľa Kalórie navyše a pravdepodobne neklesá podľa plánu.
Kolísanie hormónov z mlieka
Samozrejme, všetko mlieko sa musí vyrábať podľa dopytu. Áno, vedome píšem „vyrobené“, pretože so šťastnou kravou, ktorú stále dojí farmár na zelenej lúke, má dnešný mliekarenský priemysel v podstate iba spoločnú kravu.
Mlieko musí byť lacné, trvanlivé a vždy dostupné. Z tohto dôvodu sa dojnice dojia okolo 300 dní v roku, pričom väčšina z nich je gravidná. Tehotné kravské mlieko obsahuje asi tretinu viac estrogénu a podstatne viac progesterónu než u gravidnej kravy. Rovnako ako výživné látky, ktoré obsahuje, aj prijímame Hormóny keď pijeme mlieko.
Značný nadbytok estrogénu a progesterónu vedie k zväčšeniu tukových buniek v oblasti zadku a stehien, a tým uľahčuje ukladanie tuku. Okrem toho sú tiež priaznivé estrogény Zadržiavanie vody - voda sa môže všeobecne hromadiť v tele. Typickými oblasťami sú vnútorná strana brucha, nohy, ruky a tiež tvár.
Takže ak sa momentálne nachádzate v Deficit kalórií a napriek tomu nechudnúť, mali by ste sa pokúsiť o Vzdajte sa mlieka na tri týždne a sleduj, ako sa tvoje telo mení.
Chudnutie, ak sa mlieko nepoužíva
Tiež som sa začiatkom roka rozhodol, že z jedálnička odstránim mlieko. Počas môjho Paleo výzva Ako absolútna milovníčka mlieka som cez noc nahradila kravské mlieko rastlinným. Úprimne povedané, táto zmena nebola ľahká, zvlášť v prvom týždni. Najskôr som musel absolvovať nespočetné množstvo Alternatívy mlieka Testujte zo sóje, mandlí a ryže, aby ste našli dobrú náhradu.
Nakoniec jednu vyberiem Ovsený nápoj rozhodnuté - vďaka svojej sladkej aróme sa vlastne veľmi dobre hodí k müsli, smoothies alebo káve. Trvalo však pár dní, kým som si obľúbil ovsený nápoj. Počas tejto fázy zvykania si stačí zostať naladení! Pretože, ako je známe, môžeme si zvyknúť na (takmer) čokoľvek.;-)
Pomerne rýchlo som si všimol, že vzdať sa mlieka je pre mňa naozaj dobré. Milované škvrny na pokožke a začervenanie sa už počas prvých dní výrazne znížili. Počas dvoch týždňov som tiež zhodil takmer tri kilá (pravdepodobne zadržiavanie vody), cítil som sa ľahší a menej opuchnutý. Všimnúť si také zmeny na mojom tele po tak krátkom čase bolo dostatočným dôvodom na to, aby som pokračoval v samom experimente bez mlieka a mliečnych výrobkov až dodnes.
Pokryte svoje potreby vápnika
Silné kosti z mlieka? Tí, ktorí sa zaobchádzajú bez živočíšnych produktov, sa často pýtajú na tie akútne Nedostatok výživy pózoval. Aj keď nežijem vegánsky, s témou som sa stretával častejšie kvôli nedostatku mlieka - pretože na rozdiel od kravského mlieka ovsený nápoj prirodzene neobsahuje žiadne vápnik. Ako na to teda máte dosť? Na jednej strane je teraz množstvo ovsených nápojov s prísadami vápnik, na poličke na zeleninu je však veľa dobrých zdrojov vápnika. Brokolica, kel, všetky druhy hlávkovej kapusty, čínska kapusta a Pak Choi majú obzvlášť vysokú biologickú dostupnosť vápnika.
Možno ste sa teraz rozhodli začať na sebe malý experiment a žiť určitý čas „bez mliečnych výrobkov“. Veľmi dôležité: neočakávajte úspech príliš rýchlo, každé telo potrebuje na zmenu individuálny čas. Bavte sa!