Robia to všetky hviezdy
Aj keď existuje len málo priamych výskumov o výhodách teplej vody pred studenou vodou, konzumácia teplej vody sa považuje za bezpečnú a môže byť dobrým spôsobom, ako zabezpečiť, aby ste zostali hydratovaní po celý deň. Zvyk piť teplú vodu je ľahký. Skúste svoj deň začať šálkou prevarenej vody, ktorú nechajte chvíľu vychladnúť. Ak nepijete čaj alebo kávu, vyskúšajte horúcu vodu s citrónom. Pridajte do svojej rutiny ľahký strečing a budete sa cítiť energickejší a lepšie vybavení na začatie dňa. Ak vás chuť horúcej vody neláka, pridajte citrusový nápoj - napríklad citrón alebo pomaranč. Pitie teplej vody pred spaním je skvelý spôsob, ako si oddýchnuť po náročnom dni.
Všetky hviezdy začínajú svoje ráno pohárom teplej vody. Niektorí radšej dajú plátok citrónu. Spotreba vody, teplej alebo studenej, udržuje vaše telo zdravé a hydratované. Horúca voda môže v porovnaní so spotrebou studenej vody zlepšiť trávenie, zmierniť preťaženie a dokonca povzbudiť relaxáciu. Väčšina zdravotných prínosov teplej vody je založená na anekdotických správach, pretože v tejto oblasti nie je dostatok vedeckého výskumu. To je povedané, veľa ľudí cíti výhody tohto lieku, najmä prvá vec ráno alebo dokonca pred spaním.
Pri pití teplých nápojov odporúča výskum optimálnu teplotu medzi 54 a 71 ° C. Teploty nad touto teplotou môžu spôsobiť popáleniny alebo obareniny. Pre zdravie a trochu vitamínu C skúste pridať kvapku citrónu do horúcej vody, aby ste pripravili citrónovú vodu.
Všetky hviezdy to robia kvôli výhodám, ktoré dostávajú
Zmierňuje upchatie nosa
Šálka horúcej vody vytvára paru. Podržaním šálky horúcej vody a hlbokým nádychom tejto jemnej pary môžete uvoľniť svoje upchaté dutiny. Pomáha dokonca zmierniť bolesti hlavy. Pretože máte sliznice po celom krku a hornej časti trupu, konzumácia horúcej vody môže pomôcť túto oblasť zahriať a upokojiť bolesť v krku spôsobenú hromadením hlienu. Podľa štúdie z roku 2008 poskytla konzumácia horúceho nápoja, ako je čaj, rýchlu a trvalú úľavu od nádchy, kašľa, bolesti hrdla a únavy. Horúci nápoj bol účinnejší ako ten istý nápoj pri izbovej teplote.
Pomáha tráveniu
Pitná voda pomáha udržiavať tráviaci systém v pohybe. Keď sa voda pohybuje cez žalúdok a črevá, telo dokáže lepšie eliminovať odpad. Niektorí veria, že konzumácia horúcej vody je obzvlášť účinná na aktiváciu tráviaceho systému. Teória je taká, že horúca voda môže tiež rozpustiť a rozptýliť jedlo, ktoré ste jedli, a ktoré mohlo mať vaše telo problémy s trávením. Aj keď výskum nepreukázal túto výhodu, ak máte pocit, že pitie horúcej vody pomáha tráveniu, nie je na škodu použiť tento liek ako liek.
Výhody spotreby teplej vody
Zlepšuje funkciu centrálneho nervového systému
Nedostatok dostatočnej vody, teplej alebo studenej, môže mať nepriaznivé účinky na fungovanie nervového systému, čo v konečnom dôsledku ovplyvní náladu a funkciu mozgu. Výskum z roku 2019 Spoľahlivý zdroj ukázal, že pitná voda môže zlepšiť činnosť centrálneho nervového systému, ako aj náladu. Tento výskum ukázal, že pitná voda stimulovala mozgovú aktivitu účastníkov počas náročných aktivít a tiež znižovala úzkosť, ktorú sami hlásili.
Pomáha zmierňovať zápchu
Dehydratácia je častou príčinou zápchy. V mnohých prípadoch je pitná voda efektívnym spôsobom na zmiernenie a prevenciu zápchy. Pitie horúcej vody vám môže pomôcť uzavrieť črevá. Ak k tomu dôjde, môže z vášho tela vychádzať potravinový odpad z vašich čriev. Pravidelná konzumácia horúcej vody môže pomôcť udržiavať pravidelný pohyb čriev.
Udržuje vás hydratovanú
Horúca voda sa nelíši od izbovej teploty alebo studenej vody, pokiaľ ide o vašu hydratáciu. Neexistuje žiadny oficiálny spoľahlivý zdroj, koľko by mal človek denne vypiť. Líši sa v závislosti od telesnej hmotnosti a veľkosti, pohlavia, úrovne aktivity a teploty alebo prostredia. Skúste deň začať časťou horúcej vody a ukončite ju ďalšou. Vaše telo potrebuje vodu na to, aby mohlo vykonávať prakticky všetky svoje základné funkcie, takže jej hodnotu nemožno preceňovať.
Môže pomôcť v boji proti chudnutiu
Pitná voda môže spôsobiť, že sa ľudia budú cítiť plnší, čo zníži množstvo prijatého jedla a pomôže pri chudnutí. Niektorí ľudia veria, že konzumácia horúcej vody môže aktivovať systém regulácie teploty tela.
Pretože vaše telo vyrovnáva teplotu teplej vody, znižuje vnútornú teplotu a aktivuje váš metabolizmus. Malá štúdia z roku 2003, Trusted Source, uviedla, že prechod zo studenej vody na horúcu vodu môže pomôcť ľuďom schudnúť vďaka tomuto tepelnému efektu. Zostať hydratovaný vám môže tiež pomôcť schudnúť vodu. Obličky budú reagovať na dostatočnú hydratáciu, čo umožní vylučovanie väčšieho množstva vody vo forme moču. Čím je farba moču svetlejšia, tým ste lepšie hydratovaní.