Robte a nerobte počas dojčenia HiPP
Keď potomok konečne uzrel denné svetlo a je dojčený, mnoho matiek si nie je istých - čo môžem jesť a piť a čo by som nemala? Môžem športovať? V našom sprievodcovi by sme vám chceli dať niekoľko cenných tipov na dojčenie.
Diéta počas dojčenia
Vaše dieťa je kŕmené z materského mlieka. Preto a zdravá a vyvážená strava obzvlášť dôležité pri dojčení. Môžete mať väčší pocit hladu kvôli kalóriám, ktoré navyše potrebujete pri dojčení. Ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, mliečne výrobky, chudé mäso a ryby poskytujú dôležité živiny pre vás i vaše dieťa.
Strukoviny a cibuľa spôsobujú plyn, paradajky a citróny spôsobujú boľavý zadok - tieto „múdrosti“ neboli vedecky dokázané. Preto by ste mali zbytočne sa nevzdávaj veľa jedla. Vyskúšajte v malom množstve to, čo váš miláčik toleruje a čo nemôže tolerovať.
Najlepším spôsobom, ako uspokojiť svoje mlsné jazýčky, je ovocie, ovocné šaláty, sušené ovocie (prípadne zmiešané s jogurtom alebo tvarohom). Sklenené ovocie HiPP je tiež dokonalým zážitkom medzi tým.
Ak by ste počas dojčenia chceli jesť vegetariánsku alebo vegánsku stravu, poraďte sa so svojou pôrodnou asistentkou alebo pediatrom.
Pite počas dojčenia
Pretože materským mliekom vylučujete veľa tekutín, je obzvlášť dôležité počas dojčenia dostatočne piť. Najlepšie by boli asi dva až tri litre tekutín denne. Odporúčame pre zmenu neperlivú vodu, nesladené čaje ako napríklad čaj na dojčenie HiPP alebo pohár džúsu na striekanie. Ráno nemusíte nevyhnutne ísť bez kávy - nemali by ste si však dať viac ako dve až tri šálky denne. Pozorujte však, či to robí vášho miláčika nepokojným - niektoré deti tiež reagujú na malé množstvo kofeínu.
Alkoholu - rovnako ako nikotínu - sa treba počas dojčenia úplne vyhnúť.
Cvičenie počas dojčenia
Nie je pravda, že cvičením sa produkuje menej mlieka. Napriek tomu má zmysel po pôrode počkať šesť až osem týždňov. Potom je mierne cvičenie možné bez váhania. Počas dojčenia teda môžete športovať. Nemali by ste sa však vyčerpať až do boľavých svalov, pretože mlieko potom môže meniť chuť. Mlieko potom nie je ani zlé, ani pokazené, len chutí trochu inak. Počúvajte svoje telo a robte to, čo je pre vás dobré.
Lieky
Počas dojčenia sa vždy poraďte s lekárom o užívaní liekov. Niektoré lieky sa dajú užívať bez váhania, iným sa treba počas dojčenia vyhnúť.
Tiež by vás mohlo zaujímať
Videá Materské mlieko a dojčenie: Získajte cenné tipy.
Odstriekané mlieko: na čo si treba dať pozor.
Získajte viac informácií o mazlení, bezpečnosti a reči tela dieťaťa.