Rock Hard (II) - Školenie - Weider Rumunsko
Rock Hard (II) - tréning. Prvá časť tohto programu - Hard-as-Stone Challenge - je vám už známa. Prvé štyri týždne boli novým štýlom tréningu s uvedeným cieľom transformácie vášho tela. Namiesto tradičného tréningu rozdeleného na svalové skupiny a vysoký objem; používame okruhy pre celé telo, vo všetkých tréningových dňoch. Túto stratégiu uplatňujeme z dvoch dôvodov: jeden; Kruhové tréningy sú najlepším spôsobom, ako pracovať rôzne svalové skupiny vo veľmi krátkom čase. Dva; obvody udržujú vysoký impulz udržiavaním minima prestávok, čo podporuje definíciu. Je to skrátka ideálna metóda na transformáciu tela v relatívne krátkom čase.
Rock Hard (II) - VÝCVIK
Časť 2 tohto programu používa rovnaké princípy, ale zosilňuje ich intenzitu. Všimnete si, že každý deň sú okruhy pre celé telo rozdelené do dvoch mini-okruhov, niektoré pozostávajú iba z dvoch cvikov (okruhy, ktoré sa niekedy nazývajú krútiaci moment).
Zatiaľ čo všetky dni kruhového tréningu v časti 1 využívali maximálne tri okruhy, niektoré dni v časti 2 budú obsahovať štyri alebo päť okruhov, po ktorých bude nasledovať obzvlášť intenzívne cvičenie. Tento prístup je založený na myšlienke, že keď dôjde k vyčerpaniu, ku koncu programu vám kratšie okruhy pomôžu priblížiť sa ku každej sade s primeranou intenzitou. Okrem toho sa naučíte celú škálu nových, jedinečných cvikov, ktoré vám pomôžu vyrysovať vaše svaly, keď sa budete definovať.
Maximálna intenzita!
V skratke: posledné štyri týždne Hard-as-Stone Challenge sú oveľa intenzívnejšie ako prvé štyri. Prestávky sú kratšie. Cvičenia zahŕňajú niekoľko cvičení. Kardio relácie trvajú dlhšie. Diéta obsahuje menej sacharidov a delené jedlá sú ešte šetrnejšie. Ak ste mali dojem, že odporúčania týkajúce sa doplnkov sú iba príležitosťou na inzerciu určitých produktov, je ten správny čas na vážne premýšľanie. V tejto fáze budete skutočne potrebovať pomoc z doplnkov, aby ste zvládli intenzitu tréningu a potom sa zotavili. Správne doplnky sú v tomto prípade kľúčom k úspechu. Počas programu sa nevyhnutne stretnete s ľuďmi, ktorí budú kritizovať to, čo robíte, a povedia, že také niečo sa v praxi nedá dosiahnuť.
Nevenujte im nijakú pozornosť. Toto je špeciálny transformačný program, ktorého cieľom je dostať vás do maximálnej formy, tak ako sa pripravujú súťažiaci športovci na súťaže. Vo vašom prípade je horná časť formulára „obrázok po“. Ak ste navyše spustili tento program so značným množstvom telesného tuku a použili ho na chudnutie nežiaducich kilogramov, na konci tohto programu budete mať oveľa lepšiu schopnosť udržiavať sa v kondícii. A tiež zistíte, že je oveľa jednoduchšie udržiavať sa vo forme, ako sa udržiavať vo forme.