Rodina nightshade - čo robiť, ak sú problémy s paradajkami; Spol

Zdravá výživa, najmä paleo, využíva bohatú škálu zeleniny. Niektoré druhy zeleniny ale môžu spôsobiť aj zdravotné problémy.

Svoju úlohu môže zohrávať zlé zdravie čriev, choroby ako autoimunitné choroby alebo intolerancia potravy. Príčinou môžu byť obyčajne rastliny hluchavky alebo citlivosť na „FODMAP“.

robiť

Čo sú to rastliny nočníka?

Rastliny nočného tieňa (latinsky: Solanaceae) sú botanický rod, ktorý zahŕňa viac ako 2 000 rastlín, ktoré sú pre človeka jedovaté, ale aj bežné odrody ovocia, zeleniny a korenia, ktoré väčšina z nás dobre znáša.

Niektorí reagujú citlivo na rastliny pupalky, ale ťažko by hľadali dôvod rôznych sťažností na tieto druhy zeleniny, pretože konzumácia ovocia a zeleniny je v skutočnosti súčasťou správnej stravy. Príznaky môžu byť napríklad gastrointestinálne ťažkosti, pretrvávajúci zápal alebo zhoršenie príznakov autoimunitného ochorenia

Zoznam rastlín čeľade nočnej, ktoré poznáme:

  • Zemiaky (žiadne sladké zemiaky)
  • Paradajky, stromové paradajky
  • Baklažán
  • paprika
  • všetky papriky (okrem čierneho korenia)
  • Chilli
  • bobule goji
  • Andské bobule
  • Hruškové melóny
  • Lulo (španielsky naranjilla)
  • všetky zmesi korenia s vyššie uvedenými zložkami

Aké problémy môže spôsobiť pupenec?

Zdravá strava, ako je paleo strava (známa tiež ako strava z doby kamennej), sľubuje pohodu a zdravie - ale každý z nás má iné požiadavky, a preto potrebuje svoj osobný harmonogram.

Pre niektoré rastliny môžu byť nočné rastliny dobrým dodávateľom výživných látok, zatiaľ čo iné spôsobujú choroby. Čo môže byť problematické s vyššie uvedenými potravinami? Rovnako ako mnoho rastlín, aj nočná rastlina obsahuje lektíny - zložky, ktoré slúžia na ochranu pred kŕmením.

V paleo diéte sa minimálne 30 dní vyhýbame niektorým potravinám (napr. Obilninám, strukovinám a mlieku). Pretože príliš veľa a príliš často nepriaznivé zložky potravy môžu mať za následok chronickú črevnú priepustnosť (známa tiež ako syndróm deravého čreva).

Ingrediencie z rastlín pupalky obyčajnej môžu tiež spúšťať nežiaduce reakcie v tele a črevách. Črevná priepustnosť črevnej bariéry sa stáva s Astma, cukrovka 1. typu, reumatoidná artritída a roztrúsená skleróza pripojený. Existuje podozrenie aj na spojenie so spoločnosťou „Zöliakie“.

Najmä tí, ktorí trpia problémami s kĺbmi alebo autoimunitným ochorením (ktoré môže spôsobiť poškodenie gastrointestinálneho traktu), by sa mohli vedome vyhnúť rastlinám nočnej kôry.

Problémy môžu okrem lektínov predstavovať aj alkaloidy v rastlinách nočnej kôry, napr Solanín. Takzvaný glykoalkaloid obsiahnutý v solaníne môže inhibovať enzým cholínesterázu, ktorý hrá dôležitú úlohu v Neuróny hrá. Výsledkom sú bolesti a stuhnutosť kĺbov. Obsahujú tiež rastliny skorocelu nízka Čiastky Nikotín a Kapsaicín (Látka obsiahnutá v chilli, ktorá spúšťa pikantnosť), ktoré sa považujú za prírodnejšie Protizápalové látky slúžiť, ale môže ďalej oslabiť už oslabený organizmus. Veľa cudzích slov a neznámych látok - ale čo to môže znamenať pre osobnú výživu?

Ak trpíte nasledujúcimi ochoreniami alebo chorobami, test citlivosti stojí za to.

  • Autoimunitné choroby (napríklad Hashimoto a roztrúsená skleróza, reumatoidná artritída, cukrovka 1. typu)
  • vrátane zápalových ochorení čriev, ako je celiacia, Crohnova choroba, ulcerózna kolitída
  • dna
  • osteoporóza
  • astma
  • chronický alebo opakujúci sa zápal
  • Kožné problémy, ako je akné
  • skôr netypické znaky, ako je zubný kaz

Som citlivý na rastliny nočnej vňate?

Ako môžete lepšie vedieť, či reagujete na rastliny nočnej koše? Môže to začať tridsaťdňovou výzvou - ak sťažnosti budú pretrvávať, môže byť užitočné aspoň dva týždne nepoužívať rastliny skorocelu. Najmä v kontexte autoimunitného protokolu (AIP) sa vo fáze eliminácie nepoužívajú paradajky a podobne.

Po určitom čase vzdania sa je možné jednotlivé rastliny nočného listu znova individuálne zaviesť. Telo vie povedať, ktoré rastliny nočnej koše ho dostanú, alebo radšej menej. Častými reakciami sú podráždenie pokožky, zvýšená srdcová frekvencia alebo tvorba hlienu v krku. V naturopatii existujú aj rôzne testovacie postupy, ktoré predpokladajú, že telo reaguje na škodlivé látky merateľnou reakciou.

V zásade platí, že ak nemáte príznaky, ktoré sú v každodennom živote narušené, pravdepodobne sa nemusíte zaobísť bez rastlín skorocelu. A každý, kto má sťažnosti, o ktorých má podozrenie, že súvisia s jedlom, by sa mal otestovať.

Pre väčšinu ľudí sú rastliny nočníka, ktoré poznáme, neškodné.

Rastliny paleo a nočný motýľ

Záverom je, že paleo znamená obohatenie kvality života vynechaním určitých potravín, ktoré môžu byť pre náš organizmus zlé.

Bol testovaný ako karoséria Rastliny nočného tieňa reaguje, môže byť potrebné zodpovedajúcim spôsobom upraviť stravu.

Skôr ako ich úplne odstránite a budete jesť čo najrozmanitejšie, pozrite sa, či sú pre vás rastliny nočníka v malom množstve lepšie. Niektoré všeobecné tipy sú užitočné pre všetkých, či už citlivých alebo nie:

  • konzumácia zrelého ovocia (majú nižší obsah alkaloidov)
  • Varením sa znižujú hladiny alkaloidov a lektínu
  • Olúpte zemiaky (alkaloidy sa nachádzajú hlavne v šupke)
  • zje rozmanité a varí rôzne rastliny nočného listu

Nebojte sa zahrnúť tieto tipy do svojho jedálnička a uvedomte si, ako vaše telo znáša rastliny nočnej kôry. Rastliny nočného tieňa sú pre väčšinu ľudí neškodné.

Vyskúšať nekompatibilitu sa stále oplatí a bola by škoda, keby citlivosť zostala nezistená.

Prajete si vylepšiť svoje zdravie pomocou autoimunitného protokolu Paleo a otestovať svoju reakciu na rastliny nočnej kôry - ale zdá sa vám to príliš ťažké? Ste si istí našou podporou AIP a budeme s vami? Na 12 týždňov„- s vlastným“ E-kniha o kuchárskej knihe, В týždenne„Výživové plány, nákupné zoznamy“ a všetkoZákladné informácie.В Bude to poučné, chutné a zábavné. Pomôžeme vám vytrvať.