Rodina stratí takmer 40 kíl - s pomocou tohto trendu zdravého stravovania
Aktualizované: 31.01.18 - 14:16
Keď už nemôže držať krok so svojimi deťmi, rodinný muž urobí drastické rozhodnutie. Znižuje sa - takže je už ťažko rozpoznateľná.
Po túre so svojimi tromi deťmi Jeremiah Peterson vedel, že konečne musí vo svojom živote niečo zmeniť. Tridsaťdeväťročný mladík lapal po dychu tak silno, že musel opakovane robiť prestávky a ťažko mohol držať krok so svojimi deťmi.
Rodinný muž s nadváhou drží prísnu diétu - a trénuje tri hodiny denne
Predajca starožitností s nadváhou, ktorý žije v americkom štáte Montana, sa preto rozhodol konečne schudnúť. Ale podľa hesla „všetko alebo nič“ začal s prísnou diétou a pohybovým programom.
Išiel teda na prísnu keto diétu, pri ktorej znížil sacharidy takmer na nulu a namiesto toho konzumovali veľa bielkovín a tukov vo forme mäsa alebo vajec. Typické raňajky u Petersona boli takéto: čierna káva plus omeleta so zeleninou a polovica avokáda.
Tiež to začal robiť, každý deň chodiť do posilňovne a hodinu zdvíhať činky. Dve hodiny denne chodil aj na túry. S úspechom. Už po šiestich mesiacoch schudol natoľko, že ho bolo takmer nespoznať. Nakoniec schudol takmer 40 kíl a mal šesťbalenie, ktoré by dokonca Brad Pitt & Co. zo závisti zazelenali.
O 37 kíl menej za šesť mesiacov: Dnes hrdo predvádza svoju šestku
Ale otec troch detí si všimol aj ďalšie pozitívne účinky svojho programu na chudnutie: „Odkedy som štíhla, všetko sa zlepšilo. Moje vlasy a pokožka vyzerajú zdravšie. Teraz vidíš opäť moju bradu, kde bývali líčka škrečkov a ja mám svaly.„
Peterson je presvedčený: Iba Kvôli svojej rodine to urobil, aby si sa konečne postaral o seba. "Chudnutie mení nielen vaše telo, ale aj spôsob vášho myslenia alebo cítenia. Najmä pokiaľ ide o budúcnosť, ktorú si predstavujete pre svoju rodinu. Viem, že keď to dokážem, zvládne to ktokoľvek," uzatvára pre British Daily Mail.
Týchto päť športov z vás urobí stroj na spaľovanie tukov
Keď budú dni opäť chladnejšie, stačí presunúť tréning na bicykli do interiéru. Na takzvaných spinningových kurzoch sa skutočne zapotíte, užijete si veľa zábavy s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, natrénujete si výdrž a spálite množstvo kalórií. Spotreba kalórií: 409 kilokalórií za hodinu.
Problém s joggingom je, že niektorí ľudia môžu kľaknúť na kolená. Plávanie je tu pre kĺby jednoduchšie. Okrem toho je obzvlášť vhodný pre začiatočníkov, ale aj pre seniorov alebo ľudí s nadváhou, aby sa dostali alebo zostali fit. Od zadného plazenia sa po vodný aerobik si tu môže nájsť každý. Spotreba kalórií: 436 kalórií za hodinu pri svižnom plávaní.
Máte už dosť hlúpych fitnes tréningov na strojoch v štúdiu? S kurzom Tae Bo určite nie je nuda. Dynamický fitness šport vás udrží v strehu s prvkami z kickboxu a aerobiku - a intenzívne trénuje vaše ruky a nohy. Vytrvalosť sa odmeňuje - spotreba kalórií: ohromných 465 kilokalórií za hodinu.
Žiadny iný šport nie je pre malých ani veľkých taký zábavný ako skákanie na trampolíne. Multifitnessový talent pre domácnosti je určený pre všetkých, ktorí sú príliš leniví na to, aby po náročnom dni v kancelárii mohli ísť von. A stojí to za to - pretože už v 80. rokoch minulého storočia dokázala NASA štúdiou zistiť, že skákanie na trampolíne je trikrát také efektívne ako jogging. Zlepšuje tiež vašu výdrž a koordináciu. Spotreba kalórií: až 750 kilokalórií za hodinu.
S kolom na skákanie cez švihadlo veľmi zahrejete metabolizmus - zároveň je to megaefektívne, časovo nenáročné a spotené. A to najlepšie na ňom: Spálite až 500 kilokalórií - iba za 30 minút. To sa nedá ani pri joggingu. Rovnaké množstvo by vám trvalo celú hodinu. Vďaka tomu je skákanie cez švihadlo číslo jedna medzi športmi so spaľovaním tukov.