Rotoped - čo by ste mali brať do úvahy pri kúpe
Rotopedy alebo domáci trenažéry sú športové a fitnes zariadenia na použitie doma, v byte alebo v rekreačných a rekreačných zariadeniach. Pod pojmom rotoped sa počítajú rôzne zariadenia. Pod týmto spoločným pojmom sú predovšetkým zoskupené ergometre, takzvané „rotopedy“ a bežecké pásy. Takéto zariadenia sa zvyčajne používajú iba na precvičenie určitých svalových skupín (napr. Svaly nôh na bicyklovom ergometri alebo bežiacom páse, chrbtové svaly na zadnom trenažéri atď.).
Domáce vybavenie zahŕňa aj veslovacie trenažéry a eliptické trenažéry, ďalší vývoj crossového trenažéra, ako aj takzvané elektrárne alebo tréningové stanice, ktoré umožňujú rôzne cviky pre rôzne svalové skupiny. Sú to teda predovšetkým podpora a pomôcky, napríklad v oblasti silového tréningu, vytrvalostného tréningu a stavby tela. Výcvik je možné využiť aj na prevenciu a na radu lekára športového lekárstva, ako aj v oblasti terapie a rehabilitácie.
Väčšina modelov má ergometer. Ergometer sa používa na zaznamenávanie a meranie jednotlivých funkčných údajov, ako je pulz, výkon uvoľnený tréningom (energia za jednotku času), rýchlosť, čas a prekonaná vzdialenosť. Parametre určené ergometrom môžu byť použité na určenie individuálnej výkonnosti stážistu. To zase umožňuje oveľa lepšie kontrolovať a dokumentovať tréningový efekt.
Kto hľadá rotopedy?
Rotopedy majú oproti cvičeniu vonku a v posilňovni niekoľko výhod. S takýmto športovým vybavením už neexistujú žiadne výhovorky, ak je napríklad príliš zlé počasie na športovanie vonku. Sneh, ľad, dážď, vietor atď. Vám už nebráni v športovaní. S takýmto športovým a fitnes vybavením môže každý pohodlne športovať na svojich štyroch stenách - dokonca aj pred televízorom a kedykoľvek počas dňa alebo v noci.
Okrem enormnej flexibility a nezávislosti od otváracích hodín fitnes štúdia zohrávajú pri kúpe prvoradú úlohu najmä zdravotné aspekty. Tieto prístroje sa dajú použiť na špecifický tréning vytrvalosti, rôznych svalových skupín a kardiovaskulárneho systému. Obzvlášť pozitívny vedľajší účinok: tréningom na rotopede môžete veľmi dobre znížiť stres, ktorého sme v našom modernom profesionálnom živote dostatočne vydaní na milosť a nemilosť. Školenie je tiež cennou podporou pre každú diétu, pretože ďalšie kalórie sa spaľujú cvičením.
Možné aplikácie sú veľmi rozmanité a široké. Sú úplne založené na želanom cieli, ktorý sa má dosiahnuť tréningom doma. Bez ohľadu na dôvody, prečo ste si vybrali rotoped, určite pocítite a uvidíte pozitívne účinky pravidelného tréningu na tomto zariadení.
Ako funguje rotoped a čo robí?
Pred zhromažďovaním informácií o rôznych modeloch a porovnaním cien a kvality rôznych výrobcov by ste si ako pri každom športovom a fitnes prístroji mali položiť nasledujúce dve otázky: Mám k dispozícii dostatok miesta na nastavenie prístroja? A som dostatočne motivovaný pravidelne používať zariadenie a jeho funkcie?
Každý model má iné vlastnosti a zvyčajne je určený pre konkrétnu svalovú skupinu. Existuje niekoľko dizajnov, ktoré je možné po použití zložiť a odložiť, aby sa ušetrilo miesto. Iné sa naopak nedajú jednoducho uskladniť šetriacim priestorom a ak sa nepoužívajú pravidelne, vždy zaberajú zbytočné miesto alebo zhromažďujú prach v suteréne.
Pri kúpe kvalitného rotopedu by ste si mali dať pozor najmä na technickú kvalitu, spracovanie a použitie kvalitných materiálov. DIN EN 957-1/5 je nemecká norma, v ktorej bolo európske právo implementované v nemčine. Poskytuje prvotné informácie o kvalite a bezpečnosti, pretože v norme boli špecifikované technické a zdravie podporujúce aspekty. Okrem spracovania materiálu norma určuje aj presnosť riadenia záťaže a jej kontroly. V rámci normy existujú tri triedy zariadení: A, B a C. Trieda A je najvyššou triedou zariadení v rámci normy. V rámci triedy však existujú aj niektoré významné rozdiely. Tesnenia CE a TÜV sú tiež dôležitými informáciami o kvalite a bezpečnosti.
Rotoped potrebuje priestor v dome a mal by byť umiestnený tak, aby ho bolo možné pravidelne používať.
V tejto súvislosti by ste sa mali tiež kriticky pozrieť na hmotnosť zotrvačníka rotopedu. V bicyklových ergometroch sa odstredivá hmota používa na uľahčenie bodu obratu medzi pohybom nohy smerom nahor a nadol počas kroku. Platí pravidlo, že čím vyššia je odstredivá hmotnosť, tým sú pohyby zaoblenejšie a plynulejšie. Vo väčšine prípadov je desať kilogramov úplne postačujúcich ako zotrvačník na rotoped pre bežné použitie v domácnosti. Je len dôležité, aby bol celý systém zariadení dobre koordinovaný. Tiež by ste sa mali ubezpečiť, že ergometer zobrazuje výkon vo wattoch. To je dôležité do tej miery, že také ergometre sú kalibrované zariadenia, ktoré umožňujú iba malé tolerancie merania. Ak sa naopak výstup zobrazuje v spotrebovaných kilokalóriách (kcal), prístroj nie je kalibrovaným prístrojom, takže tolerancia chyby merania je oveľa vyššia. Zariadenia so zobrazením kilokalórií sú zvyčajne lacnejšie ako ergometre s wattovým displejom a sú porovnateľne vysokej kvality.
Rotoped musí byť ďalej schopný merať pulz, ak chcete vykonať čo najefektívnejší tréning. Väčšina zariadení má ušné spony alebo snímače rúk. Nevýhodou týchto dvoch variantov merania je, že sú dosť nepresné. Hrudné pásky sú naopak presnejšie; dajú sa kúpiť buď dodatočne, alebo sú súčasťou veľmi dobrých prístrojov. Prenos je tu zvyčajne bezdrôtový.
Stážista by mal byť schopný používať fitnes vybavenie doma. Systém ako celok by preto nemal byť príliš komplikovaný. Zvyčajne to začína nástupom a výstupom. Pedále s popruhmi na nohy alebo nožným košom zaisťujú, že noha stojí bezpečne a pevne na pedáloch a neskĺzava z pedálov. Ďalej musí byť tréner schopný byť prispôsobený individuálnym rozmerom tela cvičiacej osoby iba v niekoľkých jednoduchých krokoch. To znamená, že výšku sedla je možné nastaviť podľa veľkosti tela iba v niekoľkých jednoduchých krokoch a sedlo je možné plynulo nastaviť dopredu a dozadu. To zaisťuje, že cvičenie na rotopede môže prebiehať čo najprirodzenejšie a najšetrnejšie. Displej by mal byť dostatočne veľký a dobre viditeľný. To znamená, že program tréningového počítača (ak je k dispozícii), ako aj pulz, frekvencia pohybu a zobrazenie výkonu vo wattoch alebo kilokalóriách by mali byť zreteľne viditeľné zo všetkých pozícií. Ak má domáci tréner príslušné školiace programy, mali by sa tiež ľahko používať.
Rotopedy venujte pozornosť?
Rotoped by mal mať pevný základ. To znamená, že doma musí byť stabilný a počas používania sa nesmie kolísať. V opačnom prípade existuje zvýšené riziko zranenia. Vhodné ochranné rohože vyrovnávajú nerovnosti podlahy a zároveň chránia podklad (napr. Koberec, parkety, laminát atď.) Pred poškodením. Okrem toho je tu váha športového a fitnes vybavenia. Čím je zariadenie ťažšie, tým je bezpečnejšie a stabilnejšie, a to aj pri vysokom zaťažení. Hmotnosť je tiež údajom o pevnosti konštrukcie a maximálnom zaťažení zariadenia.
Maximálne zaťaženie je ďalším kvalitatívnym aspektom, ktorý by mal hrať úlohu pri porovnávaní cien medzi rôznymi modelmi a výrobcami. Umožňuje vyvodiť závery o zaťažení jednotlivých komponentov, ako sú pohonný systém a konštrukcia rámu. Dobré modely by mali byť schopné bez problémov zvládnuť maximálnu váhu zaťaženia 130 až 150 kilogramov.
Nemali by ste podceňovať ani hladinu hluku počas prevádzky. Pretože rotoped je určený na domáce použitie, mal by pracovať čo najtichšie, aby chránil nervy spolubývajúcich a/alebo susedov. Hlukové znečistenie je obzvlášť dôležité počas dlhších tréningov. Aj tu by ste si pri porovnaní cien a kvality mali pozrieť na internete informácie o výrobcovi a rôzne skúsenosti a protokoly o testoch.
Ergometre zvyčajne pracujú v závislosti od rýchlosti. To znamená, že zariadenie neustále ukazuje výkon vo wattoch, ale je na účastníkovi, aby skontroloval, či je stále v požadovanom rozsahu tréningu a záťaže. Ak tréningový plán predpisuje určitý výkon, účastník musí samostatne zabezpečiť, aby zostal v tejto oblasti. Pretože to môže byť niekedy ťažké, najmä pri veľmi dlhých tréningových jednotkách, cvičebné bicykle závislé od rýchlosti nie sú pre tieto požiadavky dostatočné.
V takom prípade je lepšie zvoliť kvalitný variant nezávislý od rýchlosti, pretože tieto pracujú s wattovým riadením. Stážista môže preniesť sledovanie výkonu na tréningový počítač, napríklad zadaním požadovaného príkonu. Počítač potom nezávisle monitoruje dodržiavanie vopred zvolenej úrovne výkonu a zasahuje napríklad v prípade, že je rýchlosť šliapania príliš vysoká znížením odporu. To znamená, že školenie doma môže byť efektívne a cielené. Podľa tohto princípu fungujú aj tréningové programy riadené srdcovou frekvenciou.
K intenzite tréningu prispieva aj brzdný systém rotopedu, ktorý reguluje odpor pri šliapaní. Zotrvačník domáceho trénera sa krokom uvedie do pohybu a brzdovým systémom sa opäť spomalí, takže sa pohyb zotrvačníka sťažuje. Existujú tri brzdové systémy pre rotopedy: pásové brzdy, magnetické brzdy a brzdy na vírivý prúd (indukčné brzdy). Pásové brzdy sa dnes používajú zriedka a používajú sa vo veľmi lacných zariadeniach. Väčšina modelov má magnetickú brzdu, v ktorej je hmotnosť zotrvačníka brzdená permanentnými magnetmi. Tým je zaistené, že nie sú opotrebované, trvale tiché a rovnomerne fungujú. Namiesto magnetického poľa pracuje vírivá prúdová brzda s prúdom, ktorý je tiež bez opotrebenia a generovaný elektrickou cievkou. Prevádzka bŕzd na vírivý prúd je veľmi tichá, vďaka čomu je obzvlášť obľúbená pri tréningoch na vlastných štyroch stenách.