Rovnováha v črevách Chudnutie pomocou baktérií - strava
A akú rolu v tom hrajú baktérie.
Program Markert je založený na tvrdení, že množstvo baktérií v čreve musí byť vyvážené. Nerovnováha naopak podporuje obezitu.
Typ a množstvo črevných baktérií určuje, či je niekto dobrý alebo zlý „užívateľ krmiva“.
Testom sa dá určiť zloženie črevnej flóry. Ak sú Firmicuten a Bacteroidetes v nerovnováhe, špeciálne produkty pomáhajú vyvážiť črevá.
Ako funguje Markertova diéta?
✶ Počas dvojtýždňovej redukčnej fázy pijete trikrát denne proteínový kokteil, veľa vody alebo čaju.
☞ Metabolizmus tukov by sa mal stimulovať aktiváciou vlastného spaľovania tela prostredníctvom štítnej žľazy.
✶ V nasledujúcich štyroch týždňoch sa jedno jedlo denne nahradí skutočnými potravinami, ktoré sa vyberajú na základe špeciálnej pyramídy výživy - vždy s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov, aby sa spálili tuky a aby sa neohrozili svaly.
Počas celého obdobia sa prebiotiká a probiotiká užívajú tiež vo forme kapsúl na reguláciu črevnej flóry. Týždenne by teda mali zmiznúť 2 až 4 kilá.
✶ Nasleduje šesť týždňov, v ktorých sa proteínový nápoj pije iba raz denne.
tiež čítať
Interval, s polievkou alebo diétou 5: 2 Ako pôst vám môže pomôcť zoštíhliť
Väčšina ľudí jesť príliš veľa a nesprávne: cukor, nasýtené tuky, alkohol a nikotín. Pôst nie je vôbec zlý nápad.
Šťava nalačno, čaj nalačno, RIEČENIE RÝCHLO Chudnutie a zdravé stravovaním
Väčšina ľudí jesť príliš veľa a tiež nesprávne: príliš veľa cukru, príliš veľa nasýtených tukov, príliš veľa alkoholu a nikotínu. Existuje .
Fit For Fun DIETA Chudnite cvičením a zdravou stravou
S diétou Fit for Fun nemá zlá nálada šancu. Môžete sa dosýta najesť rastlinných potravín a stále ich brať.
Schudnite ako v Stredomorí Štíhla a zdravá so stredomorským jedlom
Čerstvé ovocie a zelenina, plus ryby, biele mäso a dobré oleje - typické stredomorské jedlo. Či už vás to zoštíhli a koľko z toho by ste mali jesť.
Čo hovoria odborníci na Markertovu diétu?
Krátkodobo môžete schudnúť s takým malým množstvom energie za deň. Ale Jojo efekt príde naisto. A hlad tiež!
Prístup je tiež založený na silnej kalorickej hranici a nenaznačuje dlhodobé chudnutie.
Markertova diéta čiastočne pripomína klasický pôst. V pôvodnej podobe išlo hlavne o nahradenie jedál proteínovými nápojmi. Lekár Dieter Markert neskôr svoju koncepciu rozšíril o vybrané potraviny, ktoré majú pomôcť pri chudnutí.
Špeciálnou vlastnosťou Markertovej diéty je to, že ako úspešná diéta nevyžaduje cvičenie.
Celkovo však ide iba o výrazné zníženie denného príjmu kalórií (až 1 000 kilokalórií).