Rozhovor Hirschhausen; Tí, ktorí sa na starnutie pozerajú pozitívne, starnú; Augsburský generál
Exkluzívne Eckart von Hirschhausen je národným lekárom. Zasahuje tiež do zdravotnej politiky a kritizuje starostlivosť. Čo sa teda musí zmeniť?
Pán von Hirschhausen, v skutočnosti sa stále držíte pôst?
Eckart von Hirschhausen: Áno. Tieto prestávky na jedlo sa stali skutočne známe ako Hirschhausenova diéta. Nie je to moje, ani to nie je strava. Kedykoľvek som vonku a okolo, prídu za mnou ľudia a poďakujú sa, pretože sa im nakoniec podarilo schudnúť.
Vysvetlite stručne: Musíte ísť 16 hodín bez jedla resp?
Hirschhausen: Nemusíš nič robiť. Každý by sa mal rozhodnúť sám. Ideálnych je 16 hodín. Môžete však zahrnúť čas spánku a napríklad pauzu niekoľko hodín pred a niekoľko hodín po nej. Nemusí to byť každý deň. Dva dni prerušovaného pôstu týždenne stačia. Nerobím to ani cez víkend. Mnohí navyše robia prerušovaný pôst vôbec nie kvôli chudnutiu, ale preto, že je mimoriadne zdravý. Koniec koncov, týmto spôsobom, povedané na rovinu, sa v tele rozkladá odpad. Nie je to len tuk, sú to aj znečisťujúce látky v našom mozgu a v cievach. Preto je prerušovaný pôst jednou z najlepších foriem antiagingu.
V auguste ste dosiahli 51 rokov. Boli pre vás 50. narodeniny zlomovým bodom?
Hirschhausen: Nuž, je to okamih, keď si uvedomíte, že je za vami viac ako pred vami. Môžete za tým plakať, ale môžete tiež povedať: Odteraz sú to dožinky! Takže si stále pamätám svoje prvé vystúpenia v Augsburgu. To bolo v Kresslesmühle. V tom čase často prichádzalo iba 20 ľudí. Ak ich teraz príde viac ako 3000, potom sú to pre mňa slávnosti dožiniek. Ale utícha aj impulz „musím to dokázať svetu“, ktorý je taký dôležitý v prvej polovici života. Dnes sa sústredím na svoje silné stránky a na ľudí, s ktorými sa bavím. A som rád, že môžem svoje vedomosti odovzdávať ďalej - napríklad na prednáškach a prednáškach.
Vediete si aj denník vďačnosti. Naozaj to pomáha?
Hirschhausen: Áno pomáha. Naša myseľ má tendenciu zaoberať sa tým, čo je nepríjemné, čo sa nepodarilo za jeden deň. Denníkom vďačnosti si každý deň uvedomujem množstvo pozitívnych momentov a zážitkov.
„Konečne“ je názov vašej novej scénickej šou, s ktorou sa 20. septembra predstavíte aj v našich končinách, na hrade Kaltenberg. Ide teda o celý život. Prečo táto téma?
Hirschhausen: Moje javiskové programy na seba nadväzujú. A sú mojím elixírom života. S nimi mám priamu linku k ľuďom, je tu improvizácia, každý večer je jedinečný. Starosť o čas bola skutočne dôležitá. Napríklad predtým som hovoril o šťastí, duševnom zdraví a vo svojom poslednom programe o zázrakoch. Ale aj keď existujú zázraky a duševné zdravie veľmi prispieva k tomu, aby sme boli fyzicky zdraví, samozrejme zostáva nezmeniteľné, že zostarneme a nakoniec zomrieme. Myslím si, že je to pre našu spoločnosť veľmi ústredná téma. Moja kniha, ktorú som napísal spolu s najlepším priateľom Tobiasom Eschom a ktorá sa práve objavila: „Lepšia polovička. Na čo sa môžeme tešiť uprostred života “.
Mnohí si však vo veku 40 rokov všimnú, že veci idú fyzicky dole.
Hirschhausen: Hypnotizujeme sa zlými očakávaniami, pretože si myslíme, že po 30-ke je to všetko z kopca. Samozrejme, že negri prichádzajú častejšie v druhej polovici života: niekedy sú zovreté kolená, niekedy chrbát alebo ako teraz u mňa zrazu okuliare. Relaxačné okuliare, ako to láskavo zdôraznil predajca, pretože sa absolútne chcel vyhnúť slovu varifokálne. (smiech) Je však dokázané, že napriek fyzickým obmedzeniam sa v druhej polovici života zvyšuje spokojnosť u deviatich z desiatich ľudí. Ale toto je príliš málo známe. Má to ďalekosiahle následky až po fyzickú úroveň: Tí, ktorí sa na starnutie pozerajú pozitívne, starnú.
Mnoho ľudí sa však bojí staroby, pretože riziko vážnych chorôb, ako je rakovina alebo demencia, sa v priebehu rokov zvyšuje.
Hirschhausen: Samozrejme existujú choroby, ktoré s vekom pribúdajú. Ale strach je nesprávna odpoveď.
Ktorý by bol ten pravý?
Hirschhausen: Správny životný štýl. Prináša to plus 15 rokov.
Čo je súčasťou dobrého životného štýlu?
Hirschhausen: Existuje niekoľko užitočných metód preventívnej a včasnej detekcie - najdôležitejšia je kolonoskopia. To bola téma aj môjho posledného programu ARD „Hirschhausenov kvíz ľudí“. Sám som urobil kolonoskopiu a našiel sa polyp. Keby to nebolo odstránené, mohla by sa rakovina vyvinúť v nasledujúcich desiatich až 15 rokoch. Správny životný štýl tiež znamená, že by ste mali byť šťastní, ak ste ešte nezomreli. To, že starneme, je niečo fantastické. Len sa mi nepáči, že sa to vždy predáva ako zlá správa. Alternatívou je predčasné úmrtie - kto to chce? Starnúť bol sen ľudstva. Žijeme v priemere o desať, niekedy dokonca o 20 rokov dlhšie ako generácia našich starých rodičov. Čo by urobila, aby vyrastala tak bezpečne a dobre staraná ako my? Na čo sa sťažujeme?
Ak sa pozriete na to, koľko starých ľudí je umiestnených v úplne poddimenzovaných domoch, pochopíte obavy. A možno jedného dňa sa o vás robot postará, pretože chýbajú tisíce opatrovateľov, určite nie je to, čo mnohí ľudia, ktorí potrebujú starostlivosť, očakávajú. Starostlivosť ste opísali ako svoju srdcovú záležitosť. Nechápte tu obavy?
Hirschhausen: Som úplne na vašej strane. Preto som spolu so svojou nadáciou „Humor pomáha liečiť“ založil Nemecký deň starostlivosti a v každej diskusnej relácii hovorím o tom, čo je potrebné tu urobiť.
Čo treba urobiť?
Hirschhausen: Vzdelanie a platy sa musia zlepšovať. Naliehavo tiež potrebujeme pevnú dolnú hranicu pre zamestnancov. A lekári sa musia zlepšiť v tímovej hre. V súčasnosti je to tak, že nemecký zdravotný systém odmeňuje predovšetkým lekárske služby, okrem schopností iných zdravotníckych povolaní. Vedúci správy nemocnice považuje ošetrovateľský personál predovšetkým za nákladové faktory, je však dôležité vážiť si všetkých spoločne ako tím. Ošetrovateľstvo je veľmi zložitý predmet. Ale vychovávam to na javisku a pri príležitosti, keď predo mnou sedí toľko ľudí, využijem túto dôležitú tému. Pri mne je nielen veľa na smiech, ale aj veľa na premýšľanie.
Jeden je zamyslený, pretože vo svojej novej knihe si tiež všimnete, že v žiadnej vekovej skupine nie je miera samovrážd taká vysoká ako u 70-ročných. Zdá sa, že mnoho seniorov sa nakoniec vôbec necíti dobre.
Hirschhausen: Tobias Esch a ja, obaja sme lekári, nezatvárame oči pred tým, že desať až dvadsať percent ľudí je na tom zle. Môžete však tiež preukázať, že pozitívnym prístupom k vášmu životu a starnutím môžete napríklad znížiť riziko vzniku demencie a Alzheimerovej choroby na polovicu. To je vedecky v poriadku. Zatiaľ neexistuje liek, ktorý by fungoval rovnako dobre ako pozitívny vzťah k životu. Ale veľa ľudí o tom nikdy nepočulo.
Znamená to, že je moja vlastná chyba, ak dostanem demenciu, pretože myslím príliš negatívne?
Hirschhausen: Nie, ani to by som nikdy nepovedal. Vina je tu aj tak úplne nevhodná.
Ale o nedostatku pozitívneho postoja k životu sa diskutuje znova a znova v súvislosti s rakovinou.
Hirschhausen: Ja si to tiež nemyslím, nikdy to nebolo dokázané. Za rakovinu nemôže nikto - v najväčšej miere k nej prispievajú fajčiari sami.
Čo teraz musíte urobiť, aby ste starli zdravo?
Hirschhausen: Existuje päť bodov. Ak sa ich budem držať, už som pre svoje anti-ageing urobil maximum: zákaz fajčenia. Hýbte sa. Zelenina. Vyrásť. Zostaňte dieťa.
Píšete tiež o zaujímavom experimente, pri ktorom boli ľudia v 80. rokoch pomocou nábytku a hudby transportovaní do svojej mladosti. Hľa, stali ste sa fitnes a aktívnejšími. Mali by teda starší ľudia žiť viac vo svojej minulosti?
Hirschhausen: Č. Najlepšie je, aby boli v súčasnosti dobre spojení, takže sú potrební, môžu odovzdávať svoje skúsenosti, nie sú sami, tancovať, spievať a starať sa o vnúčatá. A ak neexistujú vaše vlastné vnúčatá, môžete nájsť deti, o ktoré sa budete starať. Bohužiaľ si neviete predstaviť, koľko ľudí toto všetko nemá a sú v našej spoločnosti sami a cítia sa pozadu. To následne zvyšuje riziko demencie a iných chorôb.
Mnohí si tiež želajú starnúť v známom prostredí s ľuďmi, ktorých poznajú.
Hirschhausen: To je tiež najlepší spôsob. A ponúkať túto príležitosť je z dlhodobého hľadiska témou číslo jedna v spoločnosti. Osobitnú záťaž tu nesú opatrovateľskí príbuzní. To, čo robia každý deň, má štvornásobnú hodnotu ako peniaze na poistení dlhodobej starostlivosti. Ak sa ľudia už nebudú starať o ostatných, ktorí nie sú platení z vlastnej iniciatívy, sme ako spoločnosť zlomení aj tak. Je obzvlášť dôležité dávať pozor na túto skupinu starostlivých príbuzných. Z mojej strany vždy zdôrazňujem ich nasadenie na kongresoch.
Posledná otázka o dobrom starnutí: Vydali ste sa sami a vaša nová kniha nám hovorí, že aj vaša manželka je opatrná, aby príliš nepracovala. Ženatí ľudia žijú dlhšie a zdravšie?
Hirschhausen: Osamelosť je škodlivá. Nie každý má však to šťastie, že si nájde vhodného partnera, a nie každý má to šťastie, aby bol so svojím partnerom šťastný. Ale v zásade sme spoločenské bytosti a väčšine ľudí sa v komunite darí. To však nevyhnutne nevyžaduje rodinu alebo partnerstvo. Môže to byť tiež farnosť, športový klub alebo viacgeneračný dom. Existuje mnoho spôsobov, ako sa zapojiť. A odhodlanie a postoj k životu určujú, ako dlho zostaneme v bezpečí a zdraví.