Rozhovor Pánska postava Junior Edgar Kiser

Anjel pre športovú výživu Men's Physique Junior - 1 TÝŽDEŇ.

Ak príprava na súťaž ešte nebola dosť stresujúca, potrápili sme 1 týždeň pred jeho vôbec prvou súťažou, Nemeckým šampionátom juniorov a masters 2016 v Hockenheime, našu Pánsku postavu juniorov Edgara Kislera, s mnohými otázkami o strave, tréningu a oveľa viac o jeho Kulturistický životný štýl.

rozhovor
Priezvisko: Edgar Kisler
Dátum narodenia: 04/04/94
Národnosť: Nemecky
Veľkosť: 1,77 - 1,78 cm
Hmotnosť mimo sezónu: 87-90 kg
Váhová súťaž: 75-80 kg
Percento telesného tuku: Mimosezóna = Ak ma priateľka dobre živí, niekedy nad 15%, inak 10 - 12%
Súťaž: Zrkadlový obraz! (približne 4% +/-)
Obľúbené cvičenie: Kladivo sa vlní, bočné zdvihy
Filozofia tréningu: Mimosezóna = „Aha, dobre ...“ Príprava WK = Všetko alebo nič
Obľúbený športovec: Jeremy Buendia a Jeremy Potvin
Obľúbené jedlo: Ach drahá! Šišky pripravené v palacinkovom cestíčku na panvici, potom krém a zmrzlina Ben & Jerry! Inak sušienky, pizza, arašidové maslo.
Obľúbený produkt: Kazeín od spoločnosti Peak v sezóne mimo sezóny // Hell-Fire od spoločnosti Ironmax v strave!
Záľuby: „Kvalitný čas“ s priateľkou, interiérový dizajn, upratovanie,
Štúdio: Clever-Fit Trier, Studio Kaufmann
Združenie: DBFV/IFBB

Interview s mužskou postavou, junior Edgar Kisler

Ako ste sa dostali k kulturistike?

Cvičiť som začal, keď som mal 15 rokov, s telesnou hmotnosťou 59 kilogramov a vysokým percentom telesného tuku. Stále si veľmi dobre pamätám, ako som začal „trénovať“ s 2 kamarátmi v telocvični Kaufmann v Trevíri. Bez vedomostí o tréningu a výžive, ale s ambíciou rozvíjať a formovať svalnaté telo sme trénovali takmer každý deň, bez ohľadu na to, aké boli svaly bolestivé (smiech). Na začiatku teda úspechy zostávali relatívne ďaleko a keďže som v tom čase bol ešte tučný, bolo mi ťažko vidieť svaly.

Postupne som sa pýtal na internet a časopisy o kulturistike ako Sport Revue, ako správne trénovať a ako by mala vyzerať strava. Od tohto okamihu som si tento šport zamiloval. Už dlho som sa v živote bavil viac ako čokoľvek. Prvé úspechy prichádzali pomaly a motivovali ma pokračovať. Keď som počul, že sa môj skvelý bratranec chystá na majstrovstvá v kulturistike (2010), zjavne som si to nechcel nechať ujsť. Sprevádzal som ho teda na šampionáte a od tej chvíle som si uvedomil ... To je všetko, Edgar! Presne ten pravý šport pre vás. V tom čase, bohužiaľ, neexistovala žiadna trieda telesnej stavby, takže som sa vždy chcel úspešne prezentovať v juniorskej kulturistike. Ale keďže trieda Physique existuje, vidím sa v tejto triede stopercentne!

Čím je pre vás lákadlom súťažiť?

Vždy chcem byť najlepší . Chodiť do fitka „len tak“ nie je pre mňa . Vždy potrebujem mať na pamäti cieľ, tak ako vo všetkých oblastiach života! Vždy sa snažte o perfekcionizmus . Môžem ísť do svojich možností, keď chcem súťažiť . s cieľom byť najlepším, musím podľa toho pracovať a to som ja! - Pracujete bez trénera a všetko si robíte sami, ako si zorganizujete prípravu? Uf! Najväčší problém je jednoducho v tom, že svoje telo nikomu „nezverím“ . Často sa „zbláznim“, ale proste si vždy pomyslím na seba „Buď sa poserieš SÁM - alebo vyhráš SÁM. Ďalej by som nevedel, s kým by som si vedel predstaviť spoluprácu, pretože podľa môjho názoru v tejto oblasti neexistuje žiadny „dokonalý“ tréner pre triedu fyzických stavov mužov. To mi tiež šetrí peniaze . Ak môžem kedykoľvek požiadať o radu & Jediný, komu „dôverujem“, je Dominic Braun - vďaka za to!

Chceli by ste v nadchádzajúcej jesennej sezóne nastúpiť na svoju prvú súťaž v Hockenheime na nemeckom juniorskom šampionáte v triede Mens Physique, aké sú vaše očakávania?

Jednoduché a krátke - PRVÉ MIESTO. Nerobím 111 dní predzápasovej prípravy na žiadny iný kurz . To je moja filozofia. Nemalo by to pôsobiť arogantne, ale prepáčte, mám od seba veľmi veľké očakávania. Počas tejto doby tiež toľko obetujem . Všetko chutné jedlo, toľko času . moja takmer celá dovolenka v práci ide na prípravu na súťaž “ na to ". všetky psychické a fyzické vypätia . nehovoriac o štvorcifernej sume za túto súťažnú prípravu . musíte to urobiť, aby ste to pochopili, vždy hovorím.

Mnoho športovcov považuje za veľmi ťažké zostať objektívni a pracovať sami, ako to robíte?

Súhlasím 120%! Tiež sa mi zdá veľmi ťažké . Niektoré dni si myslím . Máte vôbec svaly? Hm, aký si vlastne tučný? Ale čo to sakra . musíš tam prejsť.

Aká je vaša strava v mimosezóne? Príklad - nie! V zásade sa len ubezpečujem, že prijímam dostatok bielkovín (200 - 300 g). Jem tuky a sacharidy podľa telesnej hmotnosti, odrazu, nálady! A to už nehovorím o ryži a ľanovom oleji . Šišiek, pizze, zmrzliny a ďalších vecí je v mojej „mimosezóne“ dostatok - naozaj využívam tento čas na uvoľnenie hlavy a nechcem sa nikde obmedzovať! V zásade sa naozaj pripravujem na všetko, keď sa pripravujem na NIČ.

Ako vyzerá vaša strava v strave? Tu je spínač radikálne otočený! Diéta je diéta! Je dôležité dosiahnuť svoj cieľ - stáť čo môže. Väčšinou sa stravujem s nízkym a nulovým obsahom sacharidov, s vysokým obsahom bielkovín a so stredným obsahom tuku. Ale to sa tiež líši zo dňa na deň . Zrkadlový obraz a Váhy sú tu veľmi dôležité. V strave mám aj cheat jedlá - nebojte sa, ale dni s 1000 KCAL . Podľa mňa si telo jednoducho nedokáže zvyknúť na nič, a teda! zaznamenáte zmeny v kalóriách spotrebovaných po 3 - 4 dňoch.

Aký je momentálne makroskopický rozklad vašej stravy? (KCAL, bielkoviny, sacharidy, tuky)

  • 3. 10. 2016 = 1490 KCAL
  • 275 g bielkovín
  • 45g sacharidov
  • 20g tuku

* 13 dní pred súťažou // nízky deň

Aké doplnky výživy uprednostňujete?

Pri tejto príprave na súťaž sa spolieham na pomerne veľké množstvo doplnkov. Vďaka môjmu sponzorovi Sportnahrung-Engel, ktorý mi to umožnil!

Momentálne od 3. októbra 2016 používam denne:

  • 45 g srvátkového izolátu (bez príchute)
  • 30 g EAA (bez príchuti)
  • 30 g glutamínu
  • 6x tón tribúny
  • 8 - 10 g L-arginínu
  • 3 g L-citrulínu
  • 12 g L-karnitínu
  • 7x kapsule Hell-Fire (spaľovač tukov)
  • 2x kapsule multivitamín
  • 100mg zinku,
  • 4 - 8 g omega-3,
  • 400mg horčíka
  • 5x kapsule Sleep! (z vrcholu)
  • 5x kapsula z oxidu kremičitého
  • 3-4x kapsuly enzýmov
  • 3 g prášku vitamínu C.!

Mimo sezóny:

  • Srvátkový proteín
  • Kazeín
  • EAA
  • zinok
  • tyče

Cvičíte podľa konkrétneho plánu? A ako to vyzerá?

Nie, netrénujem v strave podľa „konkrétneho“ plánu . Veľmi inštinktívne & podľa vedomia tela.

Čo hľadám:

  • Cvičenie na hrudi každé 3-4 dni, lýtka 2-3 krát týždenne. Zadné rameno dvakrát týždenne. Zvyšné svalové skupiny zvyčajne raz týždenne!
  • Čisté prevedenie a v rozsahu opakovaní 6-15!
  • Väčšinou trénujem 6-krát do týždňa. Môže sa tiež občas stať, že trénujem 8-krát alebo iba 5-krát.
  • Veľa počúvam svoje telo a inštinktívne trénujem.
  • Techniky intenzity až po „zvracanie“ sú súčasťou mojej každodennej praxe v tréningu počas prípravy na súťaž.

Aké typy tréningu a techniky používate?

Redukčné vety, vety SST, čas pod napätím, extrémne pomalé opakovania, FST-7 - áno, všetky zvláštne pojmy, ale funguje to na mňa. Pocit svalov a veľmi, veľmi čisté prevedenie majú pre mňa najvyššiu prioritu. Kontrakcia a kvalitatívne opakovania sú pre mňa dôležitejšie! Nikto na pódiu sa ma nepýta, čo som minulý týždeň tlačil alebo ťahal, počet balíkov a tiel!

Vidíte Mens Physique ako ideálnu triedu pre vás, alebo ju používate ako úvod?

Vnímam to ako pre mňa ideálnu triedu!

Čo si myslíš, že je úplný športovec Mens Physique?

Stačí zadať na Googli Jeremy Buendia alebo Jeremy Potvin. Fungujú aj Logank Franklin a Jason Poston.

Rozhodne uprednostňujem vzhľad amerických profesionálov v oblasti pánskej postavy. To, čo je tu na javisku v Európe v amatérskej oblasti, je pre mňa príliš ploché, tenké a nenápadné.

Ako integrujete prípravu súťaží do svojho súkromného a každodenného života?

Úprimne povedané ... ťažké, naozaj veľmi ťažké! Našťastie mám na mysli cieľ a bol som od 1. januára tohto roku . To mi uľahčuje dať všetko. V každom prípade sa snažím v práci obetovať čas dovolenky, aby som sa pripravil na súťaž, to je v podstate všetko, čo môžem urobiť. Som neopísateľne vďačný svojej priateľke, ktorá tiež veľa vecí strháva z mojich ramien pri príprave na súťaž (hlavne teraz na konci) . robíme toho veľa spolu alebo že za mňa v bežnom živote jednoducho preberá každodenné veci.

Čo/kto ťa motivuje ?

Snaha o dokonalosť, byť najlepším . Byť jednoducho najlepším športovcom Men's Physique Junior v celom Nemecku - myslím si, že je to skvelý pocit!

Moja priateľka je len moja najväčšia motivácia! Čo pre mňa robí v tejto príprave ... Myslím, že by to nikto neurobil! Plachty Din-A4 plné motivujúcich a milujúcich vecí . Potom zrolované . umiestnené v mojom nočnom stolíku . aby som každé ráno pred kardiom otvorila rolku a začala motivovaný deň. & to je len jedna z mnohých vecí - Stále otázky?

Na ktorých súťažiach by ste sa chceli zúčastniť v nadchádzajúcej jesennej sezóne?

Iba medzinárodné nemecké majstrovstvá na DBFV/IFBB v triede juniorov Men's Physique. Celé moje zameranie a všetko moje plánovanie je na tomto šampionáte, pretože to je to najvyššie, čo môžem vo svojej vekovej skupine v Nemecku vyhrať!

Aké tipy máte pre niekoho, kto by rovnako ako vy chcel začať v triede Mens Physiqe?

Lepšie byť „tvrdý ako kameň“, ako s 10% telesného tuku . s jedinečnou prezentáciou a krátkym tričkom . Vlasy „On Point“ - Úsmev „On Point“ - Tiež sa príliš nezbláznite do pózovania. Pózovanie v tejto triede je veľmi individuálne, prinajmenšom nie s tak jasnými pokynmi ako na hodinách kulturistiky!