Rozhovor s fitnes trénerom Eugenom Binom; Champ Athletics
Ahoj Eugen, prešiel si pôsobivou premenou. Stručne nám povedzte, ako všetko prebiehalo, ako vyzerali vaše fyzické údaje pred/po a v akom časovom období prebehla vaša transformácia.
Ahoj Emil, áno, prešiel som do očí bijúcou premenou, ktorá ma dokonca udivuje, čoho je ľudské telo schopné. Schudla som 30 kg. Všetko sa to začalo podpichovaním, nemal som najlepšiu postavu, keď som mal 16 rokov. Samozrejme, že ti to prekáža a začneš to riešiť, to šlo stále ďalej a roky.
V 19 rokoch som dosiahol svoj absolútne najnižší bod, vážil som 113 kg a to vo výške 173 cm. Ako vidíte na obrázkoch, bol som v dobrej nemčine proste tučný.
Aj keď som mal prvé činky ako 15-ročný, o kulturistike som vôbec netušil. Cvičené sporadicky znova a znova bez plánu, niekedy mesiac alebo viac prestávky a vždy tam a späť.
Skutočný prielom nastal v 23 rokoch až dodnes sa mi podarilo dostať až na 84 kg a mal som menej ako 10% telesného tuku. Zhruba sa dá povedať, že dosiahnutie tejto formy teraz trvalo 3 roky, došlo aj k určitým neúspechom.
Sledovali ste konkrétny cvičebný program? A do akej miery sa líši vaše predchádzajúce školenie od dnešného?
Áno, časom som urobil veľa prieskumov na internete a veľa som sa naučil. Dal som si dokopy vlastný split tréning, aby som do týždňa mohol úplne precvičiť celé telo.
Predtým som o tom absolútne netušil a len som spolu všetko trénoval ako blázon.
Dnes stále trénujem rozdelene, väčšinou so základnými cvikmi a 2 až 3 svalovými skupinami. V štúdiu som pravidelne 4 až 5 krát týždenne. Väčšinou 2 dni tréningu a deň voľna, 2 dni tréningu a opäť pauza atď.
Dodržiavali ste počas tohto obdobia konkrétny stravovací alebo stravovací plán?
Áno, mám na základe nízkeho obsahu sacharidov a jednej cheatday v týždni. Úprimne musím povedať, že to už neurobím. Nízky obsah sacharidov funguje dobre a rýchlo, ale so zvýšením sily nemá nič spoločné. Jeden alebo druhý nemá pre druhého rád nízkosacharidovú diétu, musíte si sami vyskúšať, s čím sa vám lepšie bude jazdiť. Dnes počítam svoje kalórie a jem väčšinou vysoký obsah sacharidov, takže mám potrebnú silu na tréning. Po dôkladnom výskume som zostavil svoj vlastný plán výživy.
Ktoré doplnky dnes užívate a ktoré doplnky ste brali do stravy?
Väčšinou som konzumoval iba bielkoviny, BCAA, glutamín a posilňovače pred tréningom.
Dnes používam na krátke ZMA aj zinok, horčík a vitamíny. Príležitostne aj L-karnitín.
Čo môžete poradiť ľuďom, aby sa vyhli jojo efektu?
Môj tip proti jojo efektu, jedzte prevažne čerstvé jedlá, zeleninu a ovocie.
Zoznámte sa s témou „počítania kalórií“, aby ste mali aspoň dobrý návod.
A prosím ! Sacharidy úplne neignorujte. Telo potrebuje energiu! Celé to bude trvať trochu dlhšie, ale telo vám za to bude veľmi vďačné.
Vaše ciele do budúcnosti?
Mojím cieľom je dostať zo svojho tela maximum. Chcem ukázať ľuďom, že každý môže dosiahnuť niečo také.
Veľmi dobre by som si vedel predstaviť ísť na javisko, ale či to urobím, je druhá otázka. Väčšina ľudí to vie, nikdy nie ste so sebou spokojní, kým nebude všetko ideálne na to, aby ste vyšli na pódium.
Vaše heslo?
„Myseľ je všetko, ak neveríš, že niečo dokážeš, potom nemôžeš!“
„Ak neveríš, že to dokážeš, tak nemôžeš!“
Citát od Kai Greene, ktorý sa mi veľmi páči.
V mojich očiach na tom niečo pravdy je.
ĎALŠIE ZAUJÍMAVÉ ČLÁNKY
Komentáre zrušiť odpoveď
Kto tu bloguje?
Ahoj, volám sa Emil a vítam vás na champ-athletics.com. V duchu hesla „Učíte sa od najlepších“ nájdete pravidelné rozhovory s konkurenciou z oblasti kulturistiky, silového trojboja a strongmana, rôzne fitness recepty a samozrejme veľa motivácie pre váš tréning.!
partner
Táto stránka používa cookies. Pokiaľ budete naďalej používať webovú stránku, súhlasíte s používaním cookies. Viac informácií Prijať
Súbory cookie sú malé súbory, ktoré umožňujú ukladať konkrétne informácie týkajúce sa zariadenia do prístupového zariadenia používateľa (počítač, smartphone atď.). Na jednej strane slúžia užívateľskej prívetivosti webových stránok, a tým aj používateľom (napr. Ukladanie prihlasovacích údajov). Na druhej strane slúžia na zaznamenávanie štatistických údajov o využívaní webových stránok a ich analýzu s cieľom vylepšiť ponuku. Používatelia môžu ovplyvňovať používanie súborov cookie. Väčšina prehľadávačov má možnosť obmedziť alebo úplne zabrániť ukladaniu súborov cookie. Je však potrebné poznamenať, že použitie a najmä jednoduchosť použitia je bez cookies obmedzená.
Mnoho online reklamných súborov cookie od spoločností môžete spravovať prostredníctvom webovej stránky USA www.aboutads.info/choices/ alebo webovej stránky EÚ www.youronlinechoices.com/uk/your-ad-choices/.
Môžete si tiež vybrať z nasledujúcich platforiem: IAB Opt -Out Platform a Network Advertising Initiative Opt -Out Platform, ktoré ponúkajú možnosti rozhodovania pre všetky spoločnosti registrované na tejto platforme.
Cookies a správy o prístupových číslach Na meranie prístupu k textom používame „session cookies“ z VG Wort, Mníchov. Naše webové stránky a naše mobilné webové stránky používajú na určenie štatistických parametrov na určenie pravdepodobnosti kopírovania textov „Scalable Central Measurement Method“ (SZM) od spoločnosti INFOnline GmbH.
Zhromažďujú sa anonymné namerané hodnoty. Na rozpoznávanie počítačových systémov používa meranie prístupového čísla alternatívne súbor cookie relácie alebo podpis, ktorý je vytvorený z rôznych automaticky prenášaných informácií z vášho prehliadača. IP adresy sa spracúvajú iba v anonymizovanej podobe. Nikdy nie sú identifikovaní jednotliví používatelia. Vaša identita je vždy chránená. Prostredníctvom systému nebudete dostávať žiadnu reklamu.
Relačné cookies sú malé kúsky informácií, ktoré poskytovateľ ukladá do pamäte počítača návštevníka. V cookie relácie je uložené náhodne vygenerované jedinečné identifikačné číslo, takzvané ID relácie. Cookie tiež obsahuje informácie o jeho pôvode a dobe uchovávania. Súbory cookie relácie nemôžu ukladať žiadne ďalšie údaje. Umožňujeme našim autorom podieľať sa na distribúciách VG Wort, ktoré zabezpečujú zákonnú odmenu za použitie diel chránených autorským právom v súlade s § 53 UrhG.