Rozhovor s lyžiarskou hviezdou - „Musíte chcieť“, aby ste sa mali fit s Maria-Höfl Riesch -
Lyžiarska hviezda Maria Höfl-Riesch napísala knihu o fitness - v nej tiež odhaľuje, ako prekonať slabšie ja a ako často trénuje.
Profesionálna športovkyňa chce, aby boli jej druhí fit: Lyžiarka Maria Höfl-Riesch teraz priniesla na trh cvičenie ako kniha vo svojom fitnes portáli „Maria macht dich fit“. Každé cvičenie je popísané s krokovými fotografiami a pokynmi. Maria Höfl-Riesch navyše v knihe informuje o vzostupoch a pádoch svojej kariéry a popisuje, ako sa dokázala znova a znova motivovať.
Čo vás viedlo k tomu, že ste sa rozhodli zverejniť svoj fitness portál v knižnej podobe?
Kniha je vývojom toho, čo robím dva roky. Základnou myšlienkou bol koncept BE.YOU. Fitness, ktorý existuje od jesene 2014. S ním som niekoľkokrát do roka na „MS Europa 2“ a trénujem s cestujúcimi. Ďalším krokom bola kniha.
Teraz existuje nepreberné množstvo sprievodcov po fitness, ktorí už roky zaplavujú trh. Čo odlišuje knihu „Maria macht dich fit“ od iných kníh tohto druhu?
Myslím si, že moja kniha nemá veľa spoločného s tým, čo inzerujú iné fitness programy. Mnohé z nich sú o spálení čo najväčšieho množstva kalórií v čo najkratšom čase. Pre väčšinu z nich je to príliš veľa, pretože každý má inú úroveň, iné silné a slabé stránky. Preto máme cvičenia pre začiatočníkov i pokročilých používateľov, ktoré je možné prispôsobiť individuálnym požiadavkám každého jednotlivca. Tento jedinec je dôležitý, a tak som to urobil, najmä na konci svojej kariéry.
Najväčším problémom väčšiny tých, ktorí sa udržiavajú vo svojom voľnom čase fit alebo ktorí chcú schudnúť, je slabšie ja .
Áno, prečo je ten bastard taký veľký? Pretože väčšina ľudí si myslí, bože, cvičebný program, aké vyčerpávajúce. Ale nemusí to tak byť. Ide o pravidelné cvičenie, dosiahnete tým veľa. Ale áno, musíte chcieť a musíte tiež vedieť, čo chcete. Ktorý cieľ chcete dosiahnuť. Jeden človek chce chudnúť nadovšetko, iný je skôr o všeobecnej zdatnosti, aby sa vo svojej koži cítil pohodlne.
Problémom číslo dva je často nedostatok času.
Ak ste úprimní, často strácate čas robením vecí, ktoré by sa dali lepšie využiť pre vašu kondíciu. Ak absolvujete môj štvortýždňový program, musíte investovať pol hodiny až trištvrte hodiny denne, štyri až päť dní v týždni. Ale v zadnej časti knihy sú aj mini tréningy pre ľudí, ktorí majú málo času. Dobré cviky, ktoré trvajú iba päť minút, sú lepšie ako nerobenie vôbec nič. Potom samozrejme nemôžete čakať, že sa stanete Schwarzeneggerom.
Tretím problémom zostáva: kde trénujem a s akou výbavou?
Cvičenie v knihe je možné vykonávať kedykoľvek a kdekoľvek, päťminútové cvičenie aj v kancelárii. Zariadenia nie sú potrebné, potrebujete iba stoličku.
Ktoré cviky sú vaše osobné obľúbené?
Drepy s rukami vystretými hore. Ruky musia zostať hore! Potom cviky na bočnú alebo prednú oporu, ktoré je možné vykonávať na lakťoch alebo na rukách. Tí, ktorí nie sú úplne fit, sa môžu oprieť o kolená. Dobrým cvičením na chrbát je natiahnutie rúk a nôh šikmo na kolená a ich spojenie.
Stále vyzeráte mimoriadne fit. Ako často cvičíš sám seba?
Podľa želania, času a dostupnosti, ale malo by to byť dvakrát až trikrát týždenne, inak sa necítim dobre. Zameriavam sa tiež na posilňovacie cviky, ale predovšetkým na vytrvalostný tréning, aby bol metabolizmus stále v chode.
Existuje cvičenie, ktoré si ako športovec zapamätáš ako obzvlášť bolestivé?
Bolo ich dosť veľa. Drepy na hojdacej doske s 30-kilovou činkou nad hlavou a 25 opakovaniami - to nebola zábava.