Rozmarín a jeho výhody - 25 dôvodov, prečo ho konzumovať častejšie
Rozmarín má pre telo veľa výhod a vlastností, a preto ho musíte zahrnúť do svojej stravy. Stimuluje pamäť, imunitný systém, chráni telo pred infekciami. Je to iba niekoľko výhod.
Medzi najzaujímavejšie zdravotné prínosy rozmarínu patrí jeho schopnosť stimulovať pamäť, zlepšovať náladu, liečiť Alzheimerovu chorobu, liečiť rakovinu, zmierňovať zápal, zmierňovať bolesť a chrániť imunitný systém.
Rastlina tiež pomáha stimulovať krvný obeh, detoxikovať organizmus, chrániť telo pred bakteriálnymi infekciami, predchádzať predčasnému starnutiu a liečiť kožné ochorenia.
Rozmarín a jeho výhody
Rosemary (Rosmarinus officinalis) je stará, zelená trvalka pochádzajúca z oblasti Stredomoria.
Je to jedna z najbežnejších rastlín medzi koreninami. Má teplú, trpkú a sťahujúcu chuť, ale stále ponúka úžasnú arómu a arómu polievok, omáčok, dusených pokrmov, koláčov atď.
Môže sa použiť ako suchý prášok alebo ako čerstvé listy. Z jeho listov sa dá pripraviť rozmarínový čaj, éterický olej a tekutý extrakt.
Rastlina je považovaná za posvätnú už starými Rimanmi, Grékmi, Egypťanmi, ale aj Židmi a je obzvlášť obľúbená v talianskej kuchyni.
Čerstvý rozmarín má veľmi veľkú zásobu vitamínov, ako je vitamín A, vitamín C, vitamín B6, tiamín, kyselina listová, horčík, vápnik, meď, železo a mangán.
Má bohaté antioxidanty vo svojich fenolových zlúčeninách, ako je diterpén, karnozol a kyselina rozmarínová, ako aj vo svojich éterických olejoch, ako je cineol, kamfén, borneol, bornylacetát, α-terpineol a α-pinén.
Rastlina obsahuje veľa vlákniny. Má nízku hladinu cholesterolu a sodíka, ale je bohatý na nasýtené tuky.
Rozmarín a jeho výhody - 25 dôvodov, prečo ho konzumovať častejšie
1. Rast vlasov
Rozmarínový olej pomáha rastu vlasov, zabraňuje plešateniu, spomaľuje šedivé vlasy, lieči lupiny a suchú pokožku hlavy.
Štúdie ukazujú, že rastlina môže pomôcť v prípadoch androgénnej alopécie stimuláciou rastu vlasov.
Pomáha tiež hojiť zvýšením mikrocirkulácie pokožky hlavy a redukuje vypadávanie vlasov po umytí šampónom.
2. Zlepšuje činnosť mozgu
Jedno z prvých zdokumentovaných použití rozmarínu zo zdravotných dôvodov bolo ako kognitívny stimulant.
Pomohlo to zlepšiť výkon a kvalitu pamäte. Je tiež známe, že zvyšuje bdelosť, inteligenciu a koncentráciu.
3. Predchádza Alzheimerovej chorobe
Rosemary zabraňuje beta-amyloidovým plakom a potláča acetylcholínesterázu (AChE), ktoré sú hlavnými príčinami Alzheimerovej choroby, ataxie a demencie.
Súvisí to so stimuláciou kognitívnych aktivít u starších ľudí, ako aj u osôb trpiacich inými akútnymi kognitívnymi poruchami.
4. Neurologická ochrana
Kyselina rozmarínová karnozová má neuroprotektívne vlastnosti. Pomáha znižovať oxidačný stres a nadmernú stimuláciu v nervových bunkách a nakoniec chráni nervový systém.
Je známe, že chráni určité časti mozgu pred poškodením tkanív, ako sú ischemické poškodenia, hojenie nervových tkanív a krvné zrazeniny.
5. Detoxikácia pečene
Rozmarín sa dáva do súvislosti s nižšími úrovňami cirhózy a rýchlejšou dobou hojenia pečene, ktorá je jedným z najpomalšie sa liečiacich orgánov.
Znižuje tiež plazmatické pečeňové enzýmy, ktoré môžu spôsobiť cukrovku 2. typu.
Karnozol zabraňuje skresleniu pečeňových tkanív. Zabraňuje tiež vyčerpaniu glykogénu v pečeni, molekúl ukladajúcich energiu.
6. Znížte stres
Iba aróma rozmarínu súvisela so zlepšením nálady a uvoľnením mysle.
Pôsobí upokojujúco na ľudí trpiacich chronickou úzkosťou a depresiou. Okrem toho znižuje hladinu slinného kortizolu (hladinu stresového hormónu), čo pomáha znižovať krvný tlak v tele.
7. Hormonálna rovnováha
Rozmarínový karnozol vyrovnáva androgénny hormón a estrogénne hormóny v tele. Znižuje hormón DHT (dihydrotestosterón), ktorý pomáha zlepšovať zdravie prostaty a rast vlasov.
8. Predchádza rakovine
Mangán, karnozol, kyselina rozmarínová, kyselina karnozová a ďalšie extrakty z rozmarínu majú antioxidačné, protizápalové, antiproliferatívne a protirakovinové vlastnosti.
Selektívne zabíjajú rakovinové bunky. Ukázala sľubné výsledky pri liečbe rôznych druhov rakoviny, vrátane rakoviny hrubého čreva, krvi, prsníka, prostaty, vaječníkov, krčka maternice, pečene, pľúc, močového mechúra a pankreasu.
9. Starostlivosť o pleť
Antioxidanty v rozmarínových éterických olejoch prispievajú k zlepšeniu kvality pokožky. Pôsobí silne proti starnutiu a pomáha liečiť škvrny a zvyšovať prirodzený jas.
Tiež jeho extrakty s citrusovými doplnkami zabraňujú poškodeniu pokožky UV žiarením, oveľa lepšie ako samotné doplnky.
10. Znižuje kašeľ
Listy rozmarínu odstraňujú hlien a hlien z dýchacieho systému a poskytujú úľavu od kašľa, prechladnutia, chrípky a dokonca aj astmy.
Kyselina rozmarínová zabraňuje akumulácii tekutín v pľúcach.
11. Obmedzte prírastok hmotnosti
Výťažky z rozmarínu majú protizápalové a antihyperglykemické účinky a podporujú chudnutie.
Podľa štúdie môže byť kyselina karnozová bohatá na rozmarín použitá ako preventívna liečba metabolických porúch.
12. Antibakteriálne a antimikrobiálne látky
Rozmarín je veľmi silný proti bakteriálnym infekciám.
Súvisí to s prevenciou stafylokokových infekcií, ktoré spôsobujú smrteľné choroby a pľuzgiere, a je veľmi nákazlivá.
Tiež úplne vylučuje gramnegatívne a grampozitívne baktérie.
13. Zabraňuje zrážaniu krvi
Vďaka svojmu bohatému antioxidačnému profilu má rozmarín antitrombotický účinok a pomáha predchádzať vzniku krvných zrazenín.
14. Protivredový účinok
Ukázalo sa, že príjem rozmarínu zabraňuje množeniu baktérií H. pylori, nebezpečného patogénu, ktorý môže spôsobiť žalúdočné vredy.
15. Zlepšuje imunitu
Aktívne zložky v rozmaríne sú antioxidanty, protizápalové a protikarcinogénne.
Ide o trojaký útok na mnohé choroby a patogény, ktoré by mohli ohroziť imunitný systém alebo ovplyvniť celistvosť tela.
16. Udržujte zdravie čriev
Rozmarín zvyšuje tok žlče a udržuje funkciu žlčníka čo najlepšie.
To zase pomáha udržiavať zdravie čriev a bojovať proti črevným chorobám, ako je syndróm dráždivého čreva (IBS) a kolitída.
17. Pomáha tráveniu
Rozmarín, ktorý má silné protizápalové vlastnosti, sa tradične používa ako prírodný prostriedok na podráždenie žalúdka, zápchu, plyn, nadúvanie a hnačky.
Jeho pridanie do stravy vám môže pomôcť regulovať pohyby čriev a gastrointestinálny systém.
18. Osviežuje dych
Ako prírodné antibakteriálne činidlo pôsobí rozmarín ako nádherná vôňa, ktorá zlepšuje vaše zdravie ústnej dutiny.
Vložte listy rozmarínu do pohára horúcej vody, nechajte ich trochu vylúhovať a výslednou tekutinou si vypláchnite ústa.
Zbaví vás baktérií a celú noc budete mať svieži a čistý prírodný dych!
19. Stimuluje prietok krvi
Rozmarín pôsobí ako stimulant pre telo a stimuluje produkciu červených krviniek a prietok krvi.
20. Zlepšuje bolesť
Ako analgetikum sa rozmarín topicky aplikuje na postihnuté miesto na zmiernenie bolesti.
Ak sa konzumuje perorálne, pôsobí ako liek na bolesti hlavy a migrény.
Zmierňuje tiež menštruačné a žalúdočné kŕče a tiež bolesti obličiek.
21. Protizápalové
Karnozol a karnosové kyseliny sú dva silné antioxidanty a protizápalové látky nachádzajúce sa v rozmaríne, ktoré súvisia so znižovaním zápalu svalov, krvných ciev a kĺbov.
To z neho robí účinnú liečbu mnohých vecí, vrátane vysokého krvného tlaku, dny, artritídy a poranení počas cvičenia alebo chirurgického zákroku.
Je účinný v ústnej alebo miestnej forme. Okrem toho zníženie zápalu v kardiovaskulárnom systéme môže pomôcť stimulovať zdravie srdca a predchádzať ateroskleróze.
22. Detoxikuje telo
Rozmarín je mierne diuretikum, čo znamená, že môže pomôcť účinne eliminovať toxíny počas močenia.
Navyše zvýšením rýchlosti, akou voda opúšťa telo, môže tiež prispievať k šíreniu patogénov, solí, toxínov a dokonca aj nadbytočného tuku pri pravidelnej konzumácii.
Pomáha liečiť urémiu, ktorá sa pozoruje najmä u ľudí s dysfunkciou štítnej žľazy.
23. Bohatý zdroj antioxidantov
Antioxidačné zložky v rozmaríne tvoria sekundárnu obrannú líniu za vlastným imunitným systémom tela.
Medzi významné množstvo antioxidantov patrí kyselina rozmarínová, kyselina kávová, kyselina betulínová a karnozol.
24. Makulárna degenerácia
Kyselina rozmarínová karnozová pomáha predchádzať vekom podmienenej makulárnej degenerácii, ktorá ovplyvňuje vonkajšiu sietnicu oka.
Antiepileptické vlastnosti rozmarínu pomáhajú znižovať nedobrovoľné svalové priestory, napríklad srdce.
25. Zvyšovanie pohybu
Podľa štúdie rozmarínový cineol stimuluje aktivity tela zintenzívnením lokomócie.
Vedľajšie účinky rozmarínu
Aj keď je rastlina rozmarínu FDA klasifikovaná ako bezpečná aj pri vyšších koncentráciách, jej nadmerné dlhodobé používanie má vedľajšie účinky, ako napríklad:
-Svrbenie pokožky hlavy u plešatých pacientov
-Zvyšuje hladinu glukózy v krvi u diabetikov
-Vyvoláva záchvaty ako epilepsia
Medzi ďalšie vedľajšie účinky patria:
Pľúcny edém: pľúca plní príliš veľa tekutín.
Znižuje plodnosť: Dlhodobá konzumácia rozmarínu môže viesť u mužov k zníženiu počtu, hustoty a pohyblivosti spermií. U tehotných žien to môže viesť k potratu a potratu.
Liekové interakcie: môžu negatívne interagovať s určitými liekmi, ako sú warfarín (antikoagulancium), lítium (manická depresia), Lasix (diuretikum) a ďalšie.