Rôzna skutočnosť Život bez vrások
Uložiť
Snažíme sa čo najviac udržiavať svoju mladosť, ale nevyhnutne prichádza ten okamih, keď si všimneme, ako sa tá jemná čiara okolo očí alebo na čele ľahko zmení na vrásky. Aj keď kozmetika môže veľmi pomôcť, je najlepšie udržiavať našu pokožku zdravú vyváženou stravou.
Tu je niekoľko potravín, ktoré pomáhajú udržiavať pokožku mladú a zdravú dlhšie.
1. Potraviny, ktoré pomáhajú obnovovať kolagén
Kolagén je bielkovina v tele, ktorá udržuje všetky bunky prichytené a pomáha vytvárať spojivové tkanivo, čo je veľmi dôležité pre krásnu pokožku, ale nielen to. Takmer 30% bielkovín v našom tele je vo forme kolagénu. Postupom času sa tieto bielkoviny zhoršujú a účinok je najviac viditeľný na pokožke. A pretože naše telá už neprodukujú rovnakú hladinu kolagénu, ako keď sme boli deťmi, je veľmi dôležité jesť potraviny, ktoré môžu pomôcť znížiť nepríjemné estetické účinky, ktoré sa vyskytujú neskôr v živote. Tu sú niektoré z týchto potravín:
2. Potraviny bohaté na vitamín C.
Vitamín C je pre pokožku rovnako dôležitý ako kolagén. Vitamín C v skutočnosti podporuje obnovu kolagénu. Vitamín C dodáva pokožke príjemný, žiarivý vzhľad, ale pomáha aj imunitnému systému. Preto je veľmi dôležité pridávať do našej každodennej stravy potraviny s vysokým obsahom vitamínu C, ako sú:
* Zelenina: červená a žltá paprika, petržlen, sušené paradajky, brokolica a karfiol, okrúhlice
* Ovocie: guava, kivi, pomaranče, broskyne, jahody, citróny
3. Potraviny bohaté na Omega 3 mastné kyseliny
Omega 3 mastné kyseliny nepomáhajú posilňovať pokožku, ale ak ich zahrniete do svojho jedálnička, vaša pokožka bude šťastná, pretože pomáhajú znižovať zápaly a začervenanie, ako aj predchádzať akné alebo rakovine kože spolu s ďalšími výhodami. pre zvyšok tela.
Tu uvádzame niekoľko dobrých zdrojov Omega 3 kyselín:
* Ľanový olej lisovaný za studena
* Čerstvé ľanové semiačka
4. Kokosový olej
Kokosový olej je veľmi dôležitý pre celkovú hladinu energie v tele, má však tiež veľmi dôležitú antimikrobiálnu a protiplesňovú úlohu. Môže sa používať ako potravina, tak aj lokálne nanášať na miesta spálené od slnka alebo na suchú pokožku a môže sa použiť dokonca ako balzam na pery.
Niektoré zo spôsobov, ako môžete použiť kokosový olej, sú:
* Pripravil pukance
* Pridané k ranným cereáliám
* Používa sa na dusenie zeleniny
* Používa sa v akomkoľvek recepte namiesto masla alebo rastlinného oleja
5. Potraviny bohaté na síru
Síra pomáha vylučovať toxíny z tela. Na bunkovej úrovni tieto minerály pomáhajú neutralizovať voľné radikály, ktoré môžu spôsobiť rôzne škody a pôsobiť napríklad ako hrdza. O síre môžeme povedať, že je to pre telo deruginol. Pomáha tiež obnoviť kolagén a zabraňuje jeho vysušeniu na pokožke. Aby ste predišli svrbeniu, chybám na pokožke a suchu, konzumujte potraviny s vysokým obsahom síry, ako napríklad:
Myslím si, že už nie je potrebné uvádzať výhody vody pre pokožku. Vaša pokožka už nič neudrží viac ako voda. A dehydratácia môže viesť k veľkým kožným problémom, takže nezabudnite každý deň svedomite piť svoju dávku vody.