Rôzne diéty v teste - existuje režim stravy

Ruku na srdce: koľko diét ste prešli?

Bez ohľadu na vašu odpoveď: Každá druhá žena má za sebou minimálne jeden „diétny režim“, ale iba každý piaty muž. Každá piata žena sa niekoľkokrát pokúsila schudnúť pomocou diéty. A ak sa pýtate okolo, mnoho ľudí po pohľade do zrkadla povie: „Od zajtra budem mať diétu!“

režim

No - a tu sa to začína. Aj keď takmer každý vie, že diéty sú neúčinné (najmä ak ich opäť ukončíte -> kľúčové slovo: jo-jo efekt), vydania časopisu Brigitte napríklad vyletia zhruba o 30%, ak jedna O diéte sa hovorí na titulnej stránke. Bild der Frau to ešte uľahčuje: každý týždeň dávajú na titulnú stránku diétu.

Mnohé z metód, často uvádzaných s veľkým rozruchom, sú nielen neúčinné, ale často aj nezdravé.

Zatiaľ čo nulové diéty, bleskové diéty a diéta FDH („zjedzte polovicu stravy“) sú úplne mimo, približne 12% žien chce schudnúť pomocou mono diéty. Ale sú to pomerne jednostranné, pretože mono-diéty, pri ktorých sa týždne konzumujú iba rovnaké jedlá, z dlhodobého hľadiska nepokrývajú potrebu dôležitých minerálov a stopových prvkov.

Monodiéty - „Jedzte IBA to.“

U starších ľudí sa veľmi ľahko môže vyskytnúť nedostatok životne dôležitých látok - aj keď nedržia diétu. Pretože ich energetická náročnosť je nižšia ako v mladších rokoch.

Naproti tomu potreba životne dôležitých látok je minimálne rovnaká (alebo dokonca zvýšená kvôli chronickým chorobám). Inými slovami, „generácia 50+“ musí pokryť svoje potreby životne dôležitých látok menším množstvom potravy.

Nedostatok vitamínov a minerálov je nevyhnutný pre ľudí starších ako 60 rokov, ktorí vyrábajú takzvané „nárazové diéty“. Mali by ste sa od toho držať ďalej.

Zatiaľ čo mono diéty sú pomerne jednoduché, existujú aj iné „kategórie stravovania“ alebo „diétne rubriky“: Existujú nízkotučné diéty, nízkosacharidové diéty, Kombinácia jedál a diétna strava.

Nízkotučné diéty - „Len žiadny tuk!“

The Nízkotučné diéty majú spoločné to, že zlým nepriateľom nadváhy a „jazdeckých nohavíc“ je tuk - a nie tuk v bokoch, ale tuk v jedle. Medzi najznámejšie patria:

  • Nízkotučné 30 diéty
  • chlebova dieta
  • 3D diéta (známa od Karla Lagerfelda)
  • libra (po Dr. Volkerovi Pudelovi)
  • a diéta South Beach

Hlavný problém beztukovej diéty: chýbajú dôležité mastné kyseliny, ako je lecitín, ktoré môžu viesť k vysokým hodnotám pečene. Viac o tom v článku: vysoké pečeňové hodnoty pri beztukovej diéte.

Nízkosacharidové diéty: „Len žiadne sacharidy!“

Ďalšou skupinou diét je „Nízkosacharidový stravovací režim “, kde každý predpokladá, že sacharidy sú výrobcom tukov číslo 1. Najznámejšie sú:

Receptúry: „Kúpte si tento prášok!“

Receptúry majú spoločné to, že niektoré prášky sa užívajú ako náhrada jedla, ktoré vás zasýti alebo nahradí - alebo oboje.

Medzi formulované stravovacie kúry zaraďujeme:

Pri formulovaných diétach klesá najmä jedna vec: obsah vašej peňaženky. Pretože tieto malé prášky, ktoré sú stredom „liečby“, stoja veľa. Väčšina používateľov tiež často nemôže držať diétu so strašnými nápojmi. A: zvyčajne obsahuje sóju alebo príliš veľa mlieka, čo sú obe jedlá, ktoré vnímam s veľkou skepsou. Viac sa o tom dočítate v mojej správe „Genetic Engineering Report“ (https://renegraeber.de/gentechnik-report.pdf) a v mojich článkoch „Pitie mlieka - je to ešte zdravé?“ (Https://naturheilt.com/blog/milk-drinking-is-that-still-zdravé /) a „mlieko - zdravé jedlo, smrtiaci jed“ (https://naturheilt.com/blog/milch-gesundes-lebensmittel-toedliches-gift/),

Schudnite pomocou produktov na chudnutie

Okrem práškov na náhradu jedla existuje veľa ďalších pomôcok na chudnutie, ktoré majú viesť k pôsobivým výsledkom. Často vám bude sľúbené, že sa nemusíte nijako usilovať, stačí si kúpiť najnovší zázračný liek a potom chudnúť akoby kúzlom aj napriek pizze a hranolkám.

Nenechajte sa oklamať! Väčšina z týchto produktov na chudnutie je neúčinná a často nie zdravá. Tu som sa podrobne zaoberal mnohými produktmi na chudnutie: https://www.gesund-heilfasten.de/diaet/schlankheitsmittel/.

Schudnite v skupine: „Spoločne pre väčší úspech!“

Existuje veľa skupín, ktoré sa organizujú za účelom chudnutia. Početné ponúkajú zdravotné poisťovne a centrá pre vzdelávanie dospelých, ktoré zvyčajne vedú odborníci na výživu.

Najznámejšou „súkromnou“ skupinou na chudnutie je určite diétny program Weight Watcher, v ktorom sa „počítajú body“ - mimochodom, ako je to v prípade programu so zoznamom čipov.

Potom existujú aj „skupinové programy“, ktoré sa ponúkajú hlavne vo fitnes štúdiách, napríklad program Myline.

Okrem toho existujú aj ďalšie „súkromné“ programy, ako je program Optifast 52, Herbalife a Bonvita (miesto stretnutia: požadovaná váha). Metóda Aiqum a tiež XX-Well sú relatívne nové a premyslené.

Motivácia skupiny by sa nemala preceňovať. Pre mnohých ľudí je to obrovská pomoc pri „dodržiavaní“. Stále musíte zmeniť svoje stravovacie a pohybové správanie sami.

Mimochodom, popísal som tu, čo treba hľadať pri výbere online trénera v oblasti stravovania.

Jedlo kombinujúce diéty: "Jedzte všetko osobitne!"

V pôvodnom zmysle nie je kombinovanie potravín vôbec diétny režim, ale forma výživy, ktorá sa má využívať neustále. Takže vždy jete podľa pokynov na kombináciu jedál.

Známejšou formou ako strava je napríklad inzulínová potravina kombinovaná podľa Dr. Pape: Štíhla v spánku.

„Rozumnejšie“ diéty

A potom existujú možnosti stravovania, ktoré sú založené na rozumnom princípe a ktoré s väčšou pravdepodobnosťou tiež zmenia stravu človeka. Patria sem napríklad:

Okrem toho existujú diéty, ktoré zatiaľ neviem „správne vytriediť“, napríklad program Metabolic Balance alebo koncept Sanguinum, rovnako ako receptúra ​​Yoshimasu alebo takzvaná FODMAP strava. Existujú aj programy, ako napríklad Body Contour, ktoré tiež používajú injekčné striekačky a ultrazvuk.

A hoci som v hornej časti napísal, že nízkokalorické diéty, ako je spomínaná metóda FDH, sú „out“, tieto metódy sa neustále vracajú. Posledným príkladom je malá štúdia (štúdia v Newcastle) v súvislosti s cukrovkou typu II. Táto „štúdia“ je tam známa ako „Newcastlova diéta“.

Záver

V sektore stravovania neexistuje nič, čo by neexistovalo. Nech je to akokoľvek: táto webová stránka vám ponúka veľa dôležitých informácií, ktoré som získala za dlhé roky svojej praktickej a poradenskej práce - nielen pri rôznych diétach.

Ak vás tieto informácie zaujímajú, vyžiadajte si môj bezplatný informačný bulletin:

Tento príspevok bol naposledy aktualizovaný 12. apríla 2016