Rôzne typy sauny a ich fungovanie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
V dnešnej dobe je sauna neoddeliteľnou súčasťou každej wellness ponuky. Je to miesto relaxácie, oddychového času a zdravia. Prvé nápady na implementáciu už existovali v dobe kamennej. Sauna, ako ju poznáme dnes, má pôvod vo Fínsku.
V skutočnosti sa musíme baviť o saunách. Pretože na náš organizmus existujú rôzne typy, premeny a účinky.
Účinok sauny
Sauna má veľa výhod. Je možné zabrániť prechladnutiu, telo si oddýchnuť, stimulovať krvný obeh, vyčistiť pokožku a uvoľniť napätie. Cítite sa vyrovnanejšie a môžete lepšie spať. Saunovanie vyživuje a čistí dýchacie cesty a detoxikuje organizmus. Striedavé kúpele tiež posilňujú náš imunitný systém.
Pokožka reguluje teplotu, pot sa na pokožke odparuje a odvádza z nej prebytočné teplo. Pri infúziách sa na pokožke tvoria kvapky vodnej pary, ktoré zabraňujú poteniu. V tele sa hromadí teplo, ktoré viac kladie dôraz na kardiovaskulárny systém.
Rôzne druhy sauny
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Detská sauna
(Teplota: 75 ° C, vlhkosť: 15%, bez infúzií)
Existujú spôsoby, ako využívať saunu už ako dieťa. Saunu môžete využívať od štvrtého mesiaca. Na začiatok stačí jeden chod na tri minúty. Ak je všetko dobre znášané, nabudúce to môžu byť dva chody po šesť minút. V každom prípade by sa to malo vopred prekonzultovať s lekárom.
Výhody: Posilnenie kardiovaskulárneho systému, aktivácia imunitného systému, relaxácia.
Klasická sauna/fínska sauna
(Teplota: 80 ° C až 100 ° C, vlhkosť: 10 až 30%, infúzie)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Táto sauna je celá obložená drevom a má kamennú pec, na ktorej sa nalievajú infúzie.
Bio sauna
(Teplota: 50 ° C až 60 ° C, 30 až 55%, infúzie)
Používa sa tu veľa éterických olejov a svetelná terapia. Táto sauna je odľahčenou verziou klasického typu, a preto je vhodná najmä pre kúpajúcich sa s vysokým krvným tlakom. Teplota sa generuje infračerveným žiarením.
Pozemská sauna
(Teplota: 110 ° C až 130 ° C, nízka vlhkosť, mierne infúzie)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ako základ tejto sauny slúži vaňa vsadená do podlahy a orámovaná kameňmi. Nad zemou je zrub a vo vnútri je vždy pec, ktorá je vypálená.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Banya
(Teplota: 50 ° C až 70 ° C, vlhkosť: až 100%, infúzie)
Tento typ sauny pochádza z Ruska. Okrem miestnosti na potenie je tu aj práčovňa a relaxačná miestnosť. Pôvodný nápad bol vyčistiť to, takže sa musíte pred vstupom vydrhnúť. V banji sú brezové vetvy, pomocou ktorých sa môžu návštevníci sauny ľahko odklepnúť, čo stimuluje krvný obeh. Mimochodom: Pivo sa tu často používa ako nálev. Keď ho nalejete, vytvorí sa z neho vôňa chleba.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
parný kúpeľ
(Teplota: 40 ° C až 50 ° C, vlhkosť: 80 až 100%, bez infúzií)
Vysokú vlhkosť v potnom kúpeli generuje parný kotol. Výhody: Čistenie a posilnenie imunitného systému bez vystavenia tela vysokým teplotám. Vysoká vlhkosť otvára póry, pokožka je jemnejšia a dokáže absorbovať viac vlhkosti. Okrem toho sú navlhčené sliznice.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Caladarium
(Teplota: 40 ° C až 55 ° C, vysoká vlhkosť, bez infúzií)
Tento typ sauny pochádza od Rimanov. Parný kúpeľ je vylepšený éterickými olejmi. Výhody: Je šetrný k obehu a uvoľňuje svaly.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tepidárium
(Teplota: 38 ° C až 40 ° C, nízka vlhkosť, bez infúzií)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tepidárium je vybavené lavičkami a ležadlami. Výhody: Vďaka nízkej vlhkosti je tepidárium vhodné pre ľudí so zlou cirkuláciou. Podporuje krvný obeh a predchádza prechladnutiu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Hammam
(Teplota: do 50 ° C, vlhkosť: vysoká, bez infúzií)
Hammam má pôvod v Turecku. Skladá sa z niekoľkých miestností, ktoré sú navzájom oddelené teplotnými rozdielmi. Tí, ktorí sa saunujú, si okolo bokov uviažu ľanový uterák. Prvá miestnosť má teplotu 50 ° C, druhá miestnosť - relaxačná miestnosť - má 40 ° C, v tretej miestnosti sú možné masáže a vo štvrtej miestnosti sú teplé a teplé infúzie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tematické sauny
Rôzne hotely ponúkajú aj tematické sauny, napríklad hotel „Quelle Nature Spa Resort“ v Taliansku. Akčná sauna (teplota: 85 ° C až 95 ° C, vlhkosť: 15%, nálevy) zaujme svojimi zážitkami z osvetlenia a nálevu. Snehová sauna (teplota: -5 ° C až -10 ° C) by mala byť po zahriatí použitá na ochladenie. Nemali by ste tu však zostať príliš dlho, odporúča sa maximálne osem minút. Vodná sauna na kolieskach (teplota: 65 ° C, vlhkosť: 55%) je miestom stretnutia rodín a tých, ktorí uprednostňujú návštevu textilnej sauny. Tí, ktorí sa naozaj chcú zapotiť, by mali zamerať na fínsku alpskú saunu s nálevmi alpských stromov (teplota: 90 ° C, vlhkosť: 15%). V juhotirolskej borovej saune (teplota: 65 ° C, vlhkosť: 45%) a Kräuterstadl (teplota: 60 ° C, vlhkosť: 45%) môžete relaxovať pri príjemných vôňach. Pred návštevou soľného parného kúpeľa Bergkristall (teplota: 42 ° C, vlhkosť: 95%) si môžete telo natrieť soľou, ktorá čistí pokožku. Ľahká verzia fínskej sauny sa nazýva soľná inhalačná sauna (teplota: 40 ° C, vlhkosť: 60%).
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ako sa mám správne saunovať?
Saunár by sa mal najskôr päť minút potiť, potom nasleduje infúzia, ktorá trvá asi osem minút a na konci je potrebné sa dve minúty potiť.
Infúzia sauny
Nálevy v saune slúžia na uvoľnenie a zhlboka sa nadýchli. Väčšinou pozostávajú z olejov a majú napríklad upokojujúci, stimulačný alebo čistiaci účinok. Medzi najobľúbenejšie nálevy patrí eukalyptus, pomaranč a borovica. Účinky sú rôzne, breza má relaxačný a stimulujúci metabolizmus, kvet akácie povzbudzuje, eukalyptus čistí dýchacie cesty, čistí a ochladzuje, ihličie zo smreka povzbudzuje. A takto to funguje: Saunový majster opatrne nanáša na sporák trochu infúzie, zmesi vody a olejov, vlní výslednú paru okolo sauny a spôsobí tak podráždenie pokožky teplom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Saunovanie
Sauny sú relaxačné, keď je obeh v poriadku. Pre tých, ktorí sa necítia dobre v klasickej saune, môžu byť dobrou alternatívou k lepšiemu vypnutiu textilné sauny alebo dámske alebo pánske dni.
Saunovanie by nemalo trvať dlhšie ako 15 minút. Potom potrebuje naše telo asi polhodinovú prestávku, aby sa zotavilo. Najlepší účinok možno dosiahnuť, ak sa vyhrievané a spotené telo ihneď potom ochladí. Zatvorte oči a ponorte sa do ľadovo studenej vody. Pre odvážnych je zvyčajne k dispozícii ľadová voda.
Sauna je už neoddeliteľnou súčasťou kultúry, každej wellness ponuky a môžete si ju už vychutnať v mnohých domácich kúpeľniach.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies