Rozsah a my, toxický vzťah Nutrition PSYCHOLOGIES Magazine Romania
Prečítajte si Ďalej
Ajurvéda zložiť skúšky dobre
Či už váha zobrazuje o štyri kilogramy menej alebo o 500 gramov viac, váha nikdy nestačí na to, aby nám ukázala iba váhu.
Rovnako ako učitelia, keď radia žiakom na hodinách, poskytuje nám škála varovania, výčitky alebo gratulácie. Pretože tento stroj, ktorý považujeme za úplne spoľahlivý a objektívny, generuje alebo udržiava sériu falošných predstáv o vzťahu k vlastnému telu.
Jeho moc a naša závislosť na ňom by boli menšie, keby sme štatútu najvyššieho sudcu neponúkli niekoľko centimetrov štvorcových z plastu a hliníka.
Protilátka na tento jedovatý vzťah? Identifikovať jeden po druhom každý z našich predsudkov, aby sme sa ich dokázali vzdať, aby sme obnovili korektný, pohodlný a realistický vzťah k nášmu vlastnému telu, váhe a obrazu.
Ideál hmotnosti
Všetko sa začína ideálom: dosiahnuť ideálnu hmotnosť alebo sa k nej vrátiť. Alebo ideálna váha, o ktorú sa snažíme, je zriedka naša prirodzená váha, tj váha rovnováhy alebo pohodlia.
Ideálna váha sa často dosiahne po drastických diétach alebo sa nedosiahne nikdy a chceme ju celý život. Problém je v tom, že samotný pojem ideálna hmotnosť podporuje lekárske telo.
Lekári často odkazujú na index telesnej hmotnosti (hmotnosť delená druhou mocninou výšky), kde je výsledok rozdelený do niekoľkých kategórií: 40 - chorobná obezita. Alebo sa tento výpočet vykonáva na základe epidemiologických údajov (respektíve o celej populácii), ktoré nie sú prenosné na jednotlivcov.
Nezohľadňujú históriu hmotnosti, spôsob života ani genetické dedičstvo každého z nich.
Výsledok: výberom „magického“ čísla (ktoré zároveň symbolizuje váhu krásy a zdravia), urobíme z váhy zvukovú tabuľu falošných a úzkostných údajov.
Záver? Nesmieme strácať čas a zdravie behom po ideálnej hmotnosti. Je lepšie pokúsiť sa nájsť správnu váhu.
To, čomu hovoríme aj „prírodná váha“, v ktorom sa usadzujeme udržateľným spôsobom a bez námahy, keď skutočne počúvame svoje telesné a potravinové vnemy.
Stigmatizácia kolísania hmotnosti
Všetci podliehame relatívnej nestabilite hmotnosti. Napríklad sme ľahší, keď ideme v lete von (menej bohatá strava a viac fyzickej námahy), a ťažší, keď ideme von v zime (z opačných dôvodov).
Dôležitú úlohu hrá aj chémia určitých potravín: zmes glykogénu (rezerva cukru) - voda ponúka variácie od 1 do 3 kg v rozmedzí od 12 do 24 hodín! Po uplynutí tohto času opäť nadobudneme pôvodnú váhu.
Ďalším dôležitým faktorom: úroveň hydratácie. Čím menej je telo hydratované, tým viac vody zadržuje. Stres môže tiež spôsobiť nadmerné ukladanie.
Obnovenie športovania alebo chodenie do posilňovne zahŕňa aj priberanie na váhe (medzi 1 a 3 kg). Buď je tuk nahradený svalmi (ktoré sú ťažšie), alebo som svaly vytvoril bez chudnutia.
Ďalšia príčina fluktuácie: diétne „excesy“ podľa drastických diét. Zakaždým, keď podrobíme telo potravinovým obmedzeniam, aktivujeme pamäťovú kartu na obranu tela.
Bude nastavený do režimu „skladovania hladu“, pre ktorý je geneticky naprogramovaný. To vysvetľuje, prečo 400 g pečiva vygeneruje na displeji váhy o 2 kg viac!
Na záver nezabúdajme na hormóny, ktoré najmä u žien spôsobujú veľké výkyvy hmotnosti.
Tuk sa pomaly usadzuje a rovnako pomaly mizne. Na záver, márne, podrobujeme svoje telo prísnej strave, keď si všimneme, že sme za týždeň pribrali tri kg.
Prihláste sa na odber noviniek!
Dostávajte týždenné zdroje e-mailom!