Roztopte “tuk s citrónmi! Môžete zhodiť až 3 kg

autor: Corina Stoicescu, 27. september 2016, 16:00

zhodiť

Ak chcete schudnúť, zaraďte do svojho jedálnička citróny. Obsahujú významné množstvo vitamínu C, draslík, horčík, meď, fosfor a vápnik a pomáhajú vám mať závideniahodný pás. Môžete dodržiavať stravu týždeň, ale buďte veľmi opatrní! Je kontraindikovaný u ľudí trpiacich prekyslením.

Prvý deň

7:00: 250 ml horúcej vody, do ktorej sa pridá šťava z dvoch vylisovaných citrónov
Raňajky (8:00): miska ovocného šalátu (voliteľné), jogurt (125 ml), pohár (250 ml) odstredeného mlieka/sóje
Snack (11:00): 10 nesolených mandlí
Obed (13:00): miska zeleninovej polievky, plátok čierneho chleba
Občerstvenie (16:00): žemľa s ovosom, paradajka, plátok kravského syra Telemea
Večera (19:00): 150 g grilovaného kuracieho mäsa/rýb s grilovanou zeleninou
Dezert (20:00): pohár limonády (možno osladiť lyžičkou medu)

Druhý deň

7:00: 250 ml horúcej vody, do ktorej sa pridá šťava z dvoch vylisovaných citrónov
Raňajky: jedno varené vajce, jedno paradajka, dva krajce čierneho chleba, pohár odstredeného mlieka/sóje
Snack: jablko
Obed: 250 g miešaného šalátu
Snack: žemľa s ovosom, plátok syra z kravského mlieka
Večera: varená zelenina (zemiaky, paradajky a špenát)
Dezert: pohár limonády (možno osladiť lyžičkou medu)

Tretí deň

7:00: 250 ml horúcej vody, do ktorej sa pridá šťava z dvoch vylisovaných citrónov
Raňajky: dve ovocie, pohár odstredeného mlieka/sóje
Snack: ovocný šalát s citrónovou šťavou
Obed: 250 rozmanitých zeleninových šalátov, plátok čierneho chleba
Snack: hrsť nepražených slnečnicových semiačok
Večera: losos s citrónovou šťavou a pečenou zeleninou
Dezert: pohár limonády (možno osladiť lyžičkou medu)

Štvrtý deň

7:00: 250 ml horúcej vody, do ktorej sa pridá šťava z dvoch vylisovaných citrónov
Raňajky: banánový šejk - 300 ml odstredeného mlieka/sóje, jeden jogurt (125 ml), dva malé banány a niekoľko hrozienok
Svačina: čerstvé ovocie alebo 50 g sušeného ovocia
Obed: 250 g rozmanitého šalátu, varený zemiak, plátok kravského syra Telemea
Snack: dve mrkvy
Večera: 150 g grilovaného kuracieho mäsa/rýb s rozmanitým šalátom
Dezert: pohár limonády (možno osladiť lyžičkou medu)

Piaty deň

7:00: 250 ml horúcej vody, do ktorej sa pridá šťava z dvoch vylisovaných citrónov
Raňajky: varené vajce, paradajka, dva krajce čierneho chleba
Snack: 10 nesolených mandlí
Obed: 150 g grilovaného lososa s uhorkovým šalátom
Snack: jablko
Večera: časť cestovín so syrom
Dezert: pohár limonády (možno osladiť lyžičkou medu)

Šiesty deň

7:00: 250 ml horúcej vody, do ktorej sa pridá šťava z dvoch vylisovaných citrónov
Raňajky: 100 g ovocného šalátu, jogurt (125 ml), pohár (250 ml) odstredeného mlieka/sóje
Snack: 10 nesolených mandlí
Obed: 250 g miešaného zeleninového šalátu
Snack: ovsené vločky s nízkotučným tvarohom
Večera: omeleta s dvoma vajcami s nastrúhaným syrom Telemea, krajec chleba
Dezert: pohár limonády (možno osladiť lyžičkou medu)

Siedmy deň

7:00: 250 ml horúcej vody, do ktorej sa pridá šťava z dvoch vylisovaných citrónov
Raňajky: miska odstredeného mlieka/sóje s celými zrnami
Snack: dve mrkvy
Obed: malá vegetariánska pizza, do ktorej je možné pridať mozzarellu
Snack: ovocie
Večera: 150 g grilovaného kuracieho mäsa/rýb s rozmanitým šalátom
Dezert: pohár limonády (možno osladiť lyžičkou medu)