Rozvíja svalovú pružnosť!

Zdravé telo je harmonické. Svalový tréning je dôležitý pre formovanie postavy, ale pre získanie elegantných a ženských tvarov je potrebné vyvinúť svalovú pružnosť.

svalovú

Často ste obdivovali siluety balerín alebo gymnastiek. Vedzte, že táto elegancia tela sa získava vďaka cvičením naťahovania, ktoré sa cvičia každý deň. Rovnaký výkon môžete mať, ak budete postupovať podľa niektorých rád a dáte iba 10 minút času.

Cvičenie na rozvoj pružnosti:

Posaďte sa, roztiahnite nohy od seba a sklopte trup dopredu. Opakujte sériu 10 náklonov a zdvíhaní, potom držte pozíciu nadol, kým nepočítate do päť. Pocítite kontrakcie a rozšírenia svalstva gracile na vnútornej strane stehna. Ďalej pokračujte so sklonmi ku každému chodidlu.

Spočiatku pocítite miernu bolesť svalov, ktorá je úplne normálna. Postupom času sa vaše svaly prispôsobia a na svojej postave si všimnete pozitívne zmeny.