Rozvrh hodín zdravej výživy pre deti 2020
Ako rodič si ceníte každú etapu života dieťaťa vrátane jeho stravovacích návykov. Od dojčenia po prvé sústo až po pokus o stravovanie lyžicami a vidličkami sa deti riadia predvídateľnými vzorcami. Aj keď sa skutočné postupy líšia od matky k matke a od komunity po komunitu, väčšina lekárov a zdravotníckych organizácií odporúča deťom podobné stravovacie plány založené na smerniciach o ochrane zdravia a bezpečnosti.
Video dňa
Prvých šesť mesiacov
Americká pediatrická akadémia (AAP) odporúča, aby dojčatá konzumovali prvých šesť mesiacov iba materské mlieko bez ďalších prísad. Materské mlieko obsahuje látky, ktoré chránia kojencov pred chorobami, ako sú meningitída, hnačky, choroby dýchacích ciest a infekcie močových ciest. Navyše tráviaci systém a obličky dieťaťa nie sú dostatočne vyvinuté na to, aby tolerovali tuhú stravu. AAP naznačuje, že dojčenie pokračuje celý rok, ale matky môžu zaviesť umelú výživu po šiestich mesiacoch.
Šesť až osem mesiacov
Po šiestich mesiacoch doprajte dieťaťu tuhú stravu. Začiatok skôr môže mať vplyv na množstvo zdravého materského mlieka alebo obohatenej výživy, ktoré vaše dieťa pije. Asi po 6 mesiacoch alebo o niečo skôr, ak vaše dieťa vykazuje známky túžby po jedle a schopnosti prejavovať nezáujem, začnite medzi jednotlivými potravinami zavádzať tuhú stravu v týždenných intervaloch, aby ste sledovali alergické reakcie.
Skoré prijatie tuhej stravy má určité nevýhody. Štúdia 847 detí publikovaná v časopise Pediatrics v roku 2011 zistila, že počiatočná dojčenská výživa, ktorá konzumovala tuhú stravu pred dosiahnutím veku 4 mesiacov, mala po troch rokoch šesťnásobné riziko obezity.
Obilniny a pyré
Začnite s pevnou stravou malými porciami, 1 až 2 polievkovými lyžicami., vyrobený z obilnín obohatených o železo zmiešaných s materským mliekom alebo umelou výživou, kŕmených lyžičkou. Pretože vaše dieťa môže cereálie ľahko zjesť, zmiešajte ich s menším množstvom tekutiny. Ak sa vám zdá vaše dieťa v poriadku, ponúknite rôzne cereálie. Po müsli pridáme po jednom pretlačené mäso, zeleninu a ovocie. Na prípravu väčšieho množstva výživných látok a na zníženie obsahu solí a cukru používajte pripravené detské jedlo alebo si jedlo pretlačte v mixéri alebo mlynčeku na jedlo.
Osem až desať mesiacov
Asi po ôsmich až desiatich mesiacoch dajte dieťaťu najemno nasekané jedlá, ktoré môže požiť, zjesť alebo ich môžete nakŕmiť. Vyskúšajte mäkké ovocie a zeleninu, cestoviny, syr, jemné grahamové sušienky a mleté hovädzie mäso. Rovnako ako v prípade pyré, aj v obchode kupujte dojčenskú výživu, ktorá má väčšiu štruktúru ako odrody pyré, alebo si pripravte vlastnú detskú výživu z potravín, ktoré bežne konzumuje vaša rodina.
Jeden až dva roky
Stále dávajte svojmu batoľaťu nové jedlá a textúry. Podľa webovej stránky Kids Health deti do 2 rokov stále potrebujú plnotučné mlieko, ale po uplynutí tejto doby môžete prejsť na nízkotučné alebo beztukové. Zaistite, aby vaše dieťa dostávalo dostatok železa tým, že obmedzíte jeho príjem mlieka na najviac 24 uncí. a dajte mu veľa jedál bohatých na železo, ako sú obohatené zrná, mäso, hydina, ryby, fazuľa a tofu. Naďalej dávajte pozor na alergické reakcie na akékoľvek nové jedlo. A vyhýbajte sa jedlám, ktoré by mohli spôsobiť dávenie, ako sú veľké kúsky jedla, popcorn, tvrdé cukríky, surová zelenina, celé hrozno, hrozienka alebo orechy.