Rybárske cvičenie Takto trénuje Victoria; s Tajné modely

Každý rok v novembri plávajú po móle tie najkrajšie ženy sveta vo zvodnom prádle. Prehliadka Victoria's Secret sa medzičasom stala odrazovým mostíkom pre ctižiadostivé modelky a je považovaná za Olymp: Každý, kto tu pobeží, ju zväčší!

cvičenie

Očarujúca šou však nespočíva len v hodení do drahej spodnej bielizne a obiehaní móla. Modely trénujú tvrdé mesiace vopred na tento deň, aby dokázali značku bezchybne predstaviť.

Keďže aj sociálne médiá sú veľkou súčasťou života modelky, niet divu, že môžete ísť po ich ceste na mólo. To isté platí pre hodiny, ktoré strávite potením sa v posilňovni. Zhrnuli sme, ako sa Victoria's Secret Angels dostávajú do formy na veľký deň.

Angel workout: takto trénujú modely Victoria's Secret

1. Georgia Fowlerová

Je príkladom toho, ako sa tvrdá práca vypláca. Georgia Fowler bola odmietnutá tým, že päťkrát obsadila riaditeľov, predtým ako v roku 2016 debutovala na prehliadke v Paríži. Georgia je feťáčka vo fitnes - cvičenie pre ňu nie je mučenie, ale každodenný život.

Ako kardio tréning uprednostňuje jogging alebo skákanie cez švihadlo: Nielenže to môžete robiť kdekoľvek, ale predovšetkým je možné tieto tréningové jednotky vykonávať obzvlášť dobre aj v prírode.

Gruzínske cvičenie

Georgia najradšej robí kardio tréning v intervalovom štýle. Svoj „recept“ zverejňuje na svojom instagramovom účte:

  • Behajte rýchlosťou 8 km/h po dobu 90 sekúnd
  • Behajte 60 sekúnd pri 8,3-8,5 km/h
  • Bežte 7,5-8,5 km/h po dobu 2 minút

Toto opakujte päťkrát.

Platí tu: Počiatočná rýchlosť (v Gruzínsku 8 km/h) je rýchlosť, pri ktorej by ste sa mali cítiť pohodlne a mohli by ste dlho bežať bez toho, aby ste boli pod alebo preťažení. Táto rýchlosť je pre každého iná, v závislosti od úrovne tréningu, a mala by sa tomu prispôsobiť. Tiež: nezabudnite sa zahriať!

Georgia potom pracuje s ľahkými váhami na kruhovom tréningu. Cviky ako mŕtvy ťah, výkyvy kettlebell tvarujú spodnú časť, práca s bojovým lanom (dve obzvlášť veľké laná, ktoré hojdáte hore a dole v rôznych rytmoch), tvaruje hornú časť tela a príležitostné jednotky na kolískovej doske sú ďalšou podporou, ktorá vám pomôže Dosiahla stabilitu a bezpečne kráčala po móle na vysokých podpätkoch. Gruzínsko prikladá pestrému tréningu veľký význam - málokedy ju vidíte, ako robí rovnaké cviky dvakrát. Takto zostane telo stimulované a svaly budú znova a znova vyzývané.

2. Josephine Skriver

Sladký Dán si v roku 2016 zabezpečil aj trvalé miesto v tíme Engel. Josephine Skriver pracuje pre značky ako Gucci, Dolce & Gabbana, Prada a Chanel od roku 2011, ale čerešničkou na torte bola exkluzívna „anjelská zmluva“.

Josephine je super osobná a tiež absolútna športovkyňa. Spolu so svojou kolegyňou z Engelu Jasmine Tookesovou vytvára instagramový účet “Joja” - spojenie ich dvoch krstných mien, kde zdieľajú svoju lásku k športu.

Jozefínino cvičenie

Vaše zameranie: rozmanitosť a zábava! Či už je to beh na hornom poschodí, šprint s odporovou páskou, box - pokiaľ ide o kardio, Josephine je vždy otvorená novým nápadom. Bola to však Jasmine, ktorá ju prinútila pracovať s vyššími váhami. Jogging bol dobrý pre jej „módne telo“, ale váhy formujú ženské, ale športové krivky, ktorými sú Vitcoria’s Secret Angels preslávené.

Teraz pracuje s váhami tri až päť dní v týždni - a hovorí, že nič nemalo taký veľký vplyv na jej telo. Medzi ich príklady patria drepy, výpady a mŕtve ťahy so závažím. A miluje efekt, ktorý tlačí svoje telo na jeho hranice a vidí, že je stále silnejšie a silnejšie.

3. Sara Sampaio

Sara bola menovaná VS Angel v roku 2012 - aj keď je jednou z „najmenších“ medzi modelkami s výškou 1,75 metra. S Portugalčanmi sa obchoduje ako s „novou Adrianou Limou“ a odvtedy dosiahol jeden puč za druhým. Nedávno sa stala ambasádorkou značky pre starostlivosť o vlasy „Maroccain Oil“ a tváre Armani Beauty.

Sárino cvičenie

Sara prisahá na SLT - intenzívne cvičenie Pilates so strojmi. Na rozdiel od výcvikových táborov, ktoré preferuje mnoho ďalších modelov, využíva SLT malé pohyby, ktoré špecificky definujú určité oblasti tela - pre Saru efektívnejšie ako akýkoľvek kruhový tréning.

Nenechajte sa oklamať: pohyby vyzerajú ľahko, ale nie sú o nič menej namáhavé ako veľké pohyby, ktoré vidíte v posilňovni. Tento typ pilates formuje dlhé, štíhle svaly a spaľuje tuky súčasne - presne to, čo Victoria's Secret Angel potrebuje.