Rybia masť je dobrá pre srdce, ale nepomáha pri chudnutí

dobrá

srdce

Štúdie na zvieratách preukázali, že rybí olej môže uľahčiť chudnutie, avšak ľudský výskum ukázal opak, vyplýva zo štúdie publikovanej v časopise American Journal of Clinical Nutrition, ktorú cituje stránka femina.ch. Napríklad omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v lososoch, nepomáhajú pri chudnutí, ale sú prospešné pre srdce.

Účastníci štúdie užívali päť kapsúl rybieho oleja (asi 3 g omega-3 mastných kyselín) alebo päť kapsúl placebo/deň počas 24 týždňov. Taktiež absolvovali 150 minút aeróbneho cvičenia týždenne a 20 - 30 minút svalového cvičenia, najmenej dvakrát týždenne.

Účastníci oboch skupín stratili asi 5%, ale vedci nezistili medzi skupinami žiadny rozdiel, čo sa týka hmotnosti, ale všimli si niečo iné: tí, ktorí užívali rybí olej, mali vyššiu hladinu omega-3 v krvi. malo to podľa vedcov pozitívny kardiovaskulárny účinok. Preto, aj keď to nepodporuje chudnutie, existuje veľa dôvodov, aby ste do stravy vložili omega-3, tvrdia odborníci.

Rybia masť bojuje s kardiovaskulárnymi chorobami, depresiami a dokonca aj s psychickými problémami. Štúdia uskutočnená na americkej univerzite UCLA (január 2010) stanovila, že požitie omega-3 v rybách môže predĺžiť dĺžku života ľudí s koronárnymi chorobami.

Rybia masť sa nachádza v lososoch, tuniakoch, makrelách, sleďoch, pstruhoch, rakoch, ančovičkách a sardinkách.

Štúdiu uskutočnili americkí vedci, ktorí testovali účinky omega-3 mastných kyselín na 128 dospelých s nadváhou alebo obezitou, ktorí držali diétu a program fyzickej aktivity.