Ryby ako najlepší spaľovač tukov - chudnite

Väčšina z nás vie, že ryby sú neuveriteľne zdravé a väčšina z nás mala počuť o omega-3 mastných kyselinách. Ryby a látky, ktoré obsahuje, sú nielen zdravé, ale aj veľmi užitočné pri chudnutí a hlavne v bielkovinovej strave bez sacharidov, ktorú momentálne dodržiavam. V tomto článku popíšem výhody konzumácie rýb pri chudnutí.

spaľovač

  1. Ryby zvyčajne pozostávajú z vysoko kvalitných a ľahko stráviteľných bielkovín, ktorý dodáva telu cenné aminokyseliny. Aminokyseliny sú najmenšie stavebné kamene bielkovín a dajú sa najlepšie stráviť. Pretože potrebujete vysoko kvalitné bielkoviny pre proces využitia telesného tuku pri chudnutí, sú ryby veľmi vítané.
  2. Ryby tiež poskytujú jód (ak ide o morské ryby - sladkovodné ryby však obsahujú málo jódu). Jód je mimoriadne dôležitý pre štítnu žľazu, ktorá je zodpovedná za množstvo hormónov a procesov v tele. Ak nemáte dostatok jódu v tele, môžete trpieť hypotyreózou a môžete pribrať, pretože sa vám zmieša metabolizmus.
  3. Ryby zvyčajne obsahujú dôležité omega-3 mastné kyseliny, čo môže zabrániť telu v prebytku inzulínu. Okrem toho môžu omega-3 mastné kyseliny tiež znižovať hladinu cholesterolu.

Napriek tomu by ste sa pri chudnutí mali radšej opierať o nízkotučné ryby, pretože rybí tuk vo vašom tele sa musí najskôr spáliť, skôr ako telo začne znova využívať vlastný tuk.

Rybu jem takmer každý druhý deň a nemusí to byť vždy čerstvé. Samozrejme, často si odo mňa kupujem čerstvé platesy alebo pražmy v Real za rohom. Ale v mrazničke mám vždy pri sebe minimálne 3 druhy rýb. Spolu s trochou mrazenej zeleniny sa dá táto ryba pripraviť veľmi rýchlo a ľahko. Jedlá sú potom mimoriadne chutné a tiež chudnete.

Moje najobľúbenejšie druhy rýb na chudnutie: platesa veľká, treska škvrnitá, treska tmavá, morský vlk Victoria, šproty, samozrejme tuniak atď ...

Ďalší tip:

Ľudské telo nemôže absorbovať toľko bielkovín, koľko je v rybách. Preto každý recept na ryby obsahuje citrón alebo pomaranč (alebo niečo iné s vitamínom C), pretože vitamín C v nich obsiahnutý je potrebný na využitie bielkovín.