Ryby, bobule; chte a spol
Foto: iStock/Nicole S. Young
Myšlienka receptu s blokátorom tukov: losos na špenáte s čučoriedkami.
Blokátory tukov sú potraviny, ktoré zvyšujú váš metabolizmus a tým rozpúšťajú tuk. Dali sme dokopy to najlepšie pre zdravý každodenný život.
3. Ryba - stimuluje odbúravanie tukov
Tí, ktorí si častejšie pochutnávajú na rybách alebo morských plodoch, robia veľa pre svoje zdravie. Rybí olej posilňuje nervy, robí pokožku krásnou a čistí cievy (ochrana pred infarktom).
Účinok: Ryby sú bohaté na jód a tyrozín. Spolu s bielkovinovou zložkou tyrozín tvorí jód hormóny štítnej žľazy. Tieto metabolické palivá regulujú odbúravanie tukov a znižujú nadmerne vysokú hladinu výkrmového inzulínu v krvi. Pokiaľ je v krvi príliš veľa inzulínu, telo nerozkladá tuk. Hormóny navyše stimulujú spaľovanie mastných kyselín v tele.
Prihláška: Jedzte morské ryby najmenej dvakrát týždenne. Pripravte ho s nízkym obsahom tuku, napr. Grilujte ho alebo varte vo fólii.
Pozri tiež: losos a ryby
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
4. Chliebový nápoj - Čistí črevá
Chliebový nápoj (tiež známy ako kvas) je mliečne-kyslý fermentovaný nápoj, ktorý tiež chutí skutočne kyslo. Základ tvorí raž, pšenica a ovos.
Účinok: Okrem vitamínu B2 obsahuje chlebový nápoj minerály ako horčík, stopové prvky ako železo a zinok, enzýmy a baktérie mliečneho kvasenia a kyselina mliečna produkovaná fermentačným procesom. Predovšetkým baktérie mliečneho kvasenia a chlieb mliečne kyseliny rehabilitujú črevá. Čistia ju, zabezpečujú zdravú črevnú flóru a podporujú množenie zdravých baktérií, ale brzdia rast hnilobných baktérií a plesní a podporujú pohyb čriev. Nafúknuté brucho zmizne, pretože trávenie prebieha dobre.
Prihláška: Pite 1 - 2 poháre chleba alebo kvasu (obchod so zdravou výživou, obchod so zdravou výživou) denne. Najlepšie chutí za studena.
5. Bobule - premieňajú tuk na energiu
Patria medzi najsladšie letné ovocie: jahody, maliny, ríbezle a egreše.
Účinok: Bobule poskytujú veľa životne dôležitých látok a málo kalórií. Môžete ich jesť toľko, koľko chcete, a súčasne chudnúť: Vitamín C rozkladá tuk a premieňa ho na energiu. Výdatné flavonoidy (farbivá) v bobuliach zvyšujú účinok vitamínu C o faktor 20! Okrem toho flavonoidy zbavujú telo toxínov, vyplavujú prebytočnú vodu z tela, posilňujú spojivové tkanivo a zmierňujú celulitídu.
Prihláška: Jesť bobule (mrazené alebo čerstvé) dvakrát týždenne, zmiešať s musli alebo si dopriať jogurt s odstredeným mliekom.