Rýchla letná strava, ako schudnúť 6 kilogramov za 6 týždňov
Sme uprostred leta, takže plážová sezóna ešte zďaleka nekončí.
Vzhľadom na to, že vysoké teploty sa udržia aj v septembri, prvom kalendárnom mesiaci jesene, máte dostatok času na chudnutie, ktoré vám bráni v vystavení tela na pláži. Len za 6 týždňov môžete zhodiť 6 kilogramov, čo nie je ťažké dosiahnuť, ak budete postupovať podľa niekoľkých jednoduchých pravidiel.
Mimi Spencer, autorka knihy The Fast Beach Diet a spoluautorka knihy The Fast Diet, napísanej v spolupráci s Dr. Michaelom Mosleyom, odhaľuje Na stránkach jeho novej knihy tajomstvá tejto rýchlej letnej stravy.
Stručne povedané - jete normálne 5 dní v týždni a za ďalšie 2 dni jete štvrtinu bežného kalorického príjmu, tj asi 500 kalórií pre ženy a 600 kalórií pre mužov.
Počas týchto 2 dní pôstu môžete rozdeliť kalórie medzi raňajky a večeru alebo vynechať raňajky, aby ste mali večer konzistentnejšie jedlo.
Môžete si zvoliť ľubovoľnú možnosť, ktorá vám vyhovuje, je dôležité neprekračovať počet kalórií na konci dňa.
Rýchla letná diéta alebo rýchla plážová diéta
Rýchla letná strava na pláž trvá 6 týždňov, takže ak si na ňu trúfate hneď teraz, koncom augusta budete pripravení vyraziť k moru, v plavkách si oči zahľadíte.
Trvanie diéty môžete predĺžiť až na 2 mesiace, ale nie viac, varuje Mimi Spencer. Po ukončení programu odporúča pokračovať v pôstnej diéte, ktorá sa ukázala ako najlepšia metóda dlhodobého chudnutia.
Rozdiel medzi diétou 5: 2 a diétou Fast Beach
Na rozdiel od diéty 5: 2, ktorá spočíva v nájdení stravy, ktorá vám z dlhodobého hľadiska vyhovuje, Fast Beach diéta vyžaduje trochu prísnejšie pravidlá týkajúce sa konzumovaného jedla a nápojov.
Zásady rýchlej letnej stravy
V diéte Fast Beach sú 3 kroky, a to: