Rýchla paradajková diéta - schudnite 2,5 libry za 5 dní Diéta a chudnutie, Zdravie
Paradajky sú ideálne na chudnutie: majú nízky obsah kalórií a čistia organizmus od toxických látok. S novou paradajkovou diétou vaše telo prijme iba 1 000 kalórií denne a zároveň dostatočné množstvo vitamínov A, B, C a E.
-2,5 kg za 5 dní ZÁRUKA
Návrhy na raňajky
Tenký plátok čierneho chleba, čajová lyžička margarínu a 40 g syra spolu s paradajkou a šálkou kávy s mliekom ...
… Alebo 50 g čučoriedok, broskyňa, 100 g hrozna, nadrobno nakrájané jablko a 75 g nízkotučného jogurtu ...
… Saul 200 g čučoriedok, 100 g nesladených cereálií, 75 g jogurtu (0,1% tuku).
Obed
Na obed uvarte 250 g cestovín. Nechajte vychladnúť a dať do chladničky. To by malo stačiť na päť jedál.
Deň 1
- taliansky šalát 300 kcal
Štvrtina strúčika cesnaku je očistená, najemno nasekaná a vyprážaná na lyžici olivového oleja. Pridajte 5 lyžíc vody, pol čajovej lyžičky vegety, dve lyžice citrónovej šťavy, soľ a korenie. Vyberieme časť uvarených cestovín z chladničky (50 g), cez ktorú zalejeme pripravenú omáčku, 3 stredne veľké paradajky umyjeme, očistíme a nakrájame na kocky. Olúpte ovocie (300 g) a nastrúhajte ho na malé kúsky.
Dve stredne veľké paradajky sú očistené, najemno nakrájané a zmiešané-
obal s lyžičkou oleja, soľou, korením, malou cibuľou a nasekanou bazalkou, šalát sa podáva s plátkom hrianky.
Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a povarte ho vo vriacej vode. Vodu scedíme a dochutíme soľou, korením a muškátovým orieškom. Zmiešajte s dvoma na kocky nakrájanými paradajkami a časťou uvarených cestovín (50 g). Všetky ich vložte do hrnca, nastrúhajte syr (10 g) a vložte ich do horúcej rúry na 10 minút.
2. deň
Kurací a paradajkový sendvič 278 kcal
100 g kuracích pŕs vyprážame na panvici na lyžici oleja asi 8 minút. Okoreníme a necháme vychladnúť. Vezmite žemľu (55 g), rozrežte ju na polovicu, namažte ju margarínom, medzi plátky vložte kuracie prsia, paradajku nakrájanú na tenké plátky a pár čerstvých petržlenových listov.
300 g melónu nakrájaného na malé kúsky,
Cibuľa a pol hlávky cesnaku sú nakrájané veľmi malé a dusené na lyžici oleja. Pridajte krabicu paradajok nakrájaných na kocky (425 g). Dochutíme soľou, korením, lyžičkou medu, pol lyžičky zeleniny a bazalkou a necháme zovrieť, potom pridáme časť cestovín uvarených v prvý deň diéty.
3. deň
- Obed:
Zeleninový šalát s jogurtom 375 kcal
Pripravte si zmes 75 g jogurtu, trochu nadrobno nasekaného cesnaku, soli, korenia a malej cibule nakrájanej na kolieska.V tejto zmesi pridajte časť cestovín. Vezmite 100 g paradajok, cuketu (100 g) a papriku, očistite a nakrájajte nadrobno. Cuketu a korenie orestujeme na lyžici oleja a okoreníme, potom položíme na cestoviny s paradajkami a 20 g syra.
- Občerstvenie medzi jedlami:
Brusnicový nápoj 100 kcal
200 ml mlieka (1,5% tuku), 75 g čučoriedok, 2 lyžice citrónovej šťavy a čajovú lyžičku medu rozmixujte pomocou mixéra a ihneď spotrebujte.
Paradajky s hubami 290 kcal
Vezmite tri stredne veľké paradajky a 100 g húb a nakrájajte na malé kúsky. Zmiešajte s časťou cestovín z chladničky, nadrobno nakrájanou cibuľou a nakrájaným plátkom syra a dajte na oheň na panvicu. Samostatne premiešajte jedno vajce, 3 lyžice
mlieko, soľ, korenie a trochu tymiánu a zalejeme ingredienciami. Nechajte chvíľu pražiť.
4. deň
Čerešne s vanilkou 340 kcal
300 g čerešňového kompótu zmiešajte so škoricovým práškom. 30 g cestovín dáme do hrnca s 250 ml mlieka a vrecúškom vanilkového cukru a necháme 10 minút prevrieť. Zmiešajte s višňami a jedzte studené alebo teplé.
300 g uhorky olúpte, nastrúhajte a zmiešajte s dvoma lyžicami tvarohu, soľou, korením a štvrtinou strúčika pretlačeného cesnaku. Zmes podávame s plátkom hrianky.
Vezmite dve mrkvy (150 g), očistite ich, nakrájajte na kolieska a nechajte ich dusiť na lyžici olivového oleja. Pridajte 100 ml vody a čajovú lyžičku vegety a povarte ich 5 minút. Štyri paradajky (300 g) sú olúpané, nakrájané na kocky a vložené do mrkvy, ktorú necháme zovrieť ďalších 10 minút. Dochutíme bazalkou a zomelieme, kým z nej nevznikne pasta. 50 g špagiet uvarte osobitne. Polovica sa nechá na ďalší deň a polovica sa podáva s omáčkou.
5. deň
Sendvič s paradajkami a šalátom 300 kcal
Vyprážame dva krajce čierneho chleba a potrieme margarínom. Veľká paradajka sa pokrája na plátky a položí sa na chlieb, spolu s 30 g syra a dvoma listami šalátu. Soľ a korenie podľa chuti.
Kravský syr s broskyňami 80 kcal
Vezmite broskyňu, vyberte jadierka, nakrájajte na kocky a premiešajte s dvoma lyžicami tvarohu.
Zeleninová miska 344 kcal
Vezmite 75 g zeleného hrášku, nadrobno nakrájanú papriku a 50 g šampiňónov a všetko ich poduste na panvici s lyžicou oleja. Pridajte k nim časť hotových špagiet (z predchádzajúceho dňa) a dve malé paradajky nakrájané na kocky. Samostatne pripravte omáčku z troch lyžíc mlieka, vajíčka, soli, korenia a 5 g parmezánu, ktorá sa pridá k ostatným ingredienciám a podusí sa.